例行的必要事務(基本款)：

如同吃飯、洗澡、刷牙、洗臉、睡覺、喝水、排便

還有煮中藥、簡易股票買賣、洗衣、燙衣、地板、擦拭、物品整理及歸位

在這樣的基礎下，優先順序： (三提醒) 練呼吸->運動->打掃->打坐(我在的靜坐)->其他…  至少數個月from 115/5/22

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早上(茶或拿鐵、11點後薑湯)  (扣齒20、轉腳10) 澆花/放生、打坐(定力訓練)15、洗衣物、(看書/練琴)、共修15-30

下午(茶)  中藥、小睡15/體操5 (揉腹10、護眼操20、空中健腿21)、運動>30

晚上  量血壓、螺旋舞

10:30 睡覺

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*儘早開始一天的活動

*每天(儘量或每兩天)這邊的掃(或吸)拖地；每三天儘量燙2件衣

*每天儘量煮食兩餐

*資源：新聞   五件財經大事  英文新聞  TalkPal 

其他飲品：可可+肉桂、氫水、梅精、果醋、蜂蜜、紅棗+枸杞+龍眼…

能量低的時候，稍微忍耐一下，堅持最好的選擇，度過活化能即可

治療：乾眼(清潔)、甲溝炎、固齒方、F睡眠

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例行：

。大時，敲頭

。break:  熱敷眼睛、共振跳躍、結構調整、吟唱共振

。看影片時，手握力、深蹲

。看電視時，單腳站

。戴項鍊(甲狀腺結節)

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其他：

312的三穴+三陰交穴

諧振式呼息：吸5秒，呼5秒，一分鐘4-6次 (不足秒，閉氣)