顏值無法抵禦歲月的侵襲，美女們都在擔心皮膚老化的問題，尤其是在現代社會電腦輻射，環境汙染會給皮膚帶來危害，讓皮膚過早開始衰老，更別說工作，生活壓力，絕對是內分泌幹擾導致早期衰老的罪魁禍首..

要對抗衰老，就要從裏之外的滋養皮膚，促進腫瘤細胞進行內外的水分利用平衡，保持自己皮膚組織彈性和抵抗力。而食物是最好的“補充劑”，維生素A、C、E，膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞發展活力，能為社會皮膚可以補充學生足夠重視營養，避免產生皺紋過早開始出現的元素，都可以從食物中獲得。

不妨試試下面幾種主要食物，是對抗皺紋的最有效控制飲食文化來源：

1、三文魚

鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效保持皮膚。研究發現，與基於鮭魚，面部皺紋和松弛的皮膚，吃食物會出現明顯好轉，讓人充滿青春和活力。

導致我們人類對於衰老的元凶是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞環境細胞，使纖維可以變得更加僵硬，失去工作彈性，從而影響致使皺紋產生。而野生的冷水魚類，如三文魚，鮐魚和鱒魚，含有作為一種具有獨特的脂肪酸，能刺激學生神經，修複被損細胞，促使患者皮下肌肉收縮和繃緊。

2、綠葉菜

在所有的蔬菜中，綠葉蔬菜是營養全面的冠軍，並具有非常強大的美容效果。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸，具有抗氧化作用。葉綠素中含有鎂離子，可以增強新陳代謝和皮膚修複能力，有助於祛除痘印..

綠葉花椰菜，甘藍菜，菠菜等抗氧化效果都非常好。如菠菜，30g的。菠菜中含有約1.25克維生素C，還含有胡蘿卜素，維生素B6，葉酸，蛋白質，以及鐵，鉀，鈣，磷和其它礦物質，能保持皮膚濕潤，也防止曬黑，使皮膚光滑。

有一些人由於睡覺的姿勢不對，也會讓眼部周圍產生大量的細紋，因此會選擇好抗皺眼霜，在這裏推薦大家Chantecaille Beauté品牌。

3、糙米

糙米富含多種維生素E和大量研究植物細胞活性進行因子，其中植酸、阿魏酸同時對於我們去除患者體內產生活性氧，減少使用紫外線對肌膚的傷害，抑制肌膚中黑色素起到一個了無可比擬的美膚作用，它可使發質強韌有光澤，並使容易長青春痘和粉刺的體質發展改變，讓皮膚有彈性，還可以通過消除黑斑，美化肌膚。

此外，糙米還能淨化血液，預防過敏，治療貧血，改善體質，增強免疫力，並調節新陳代謝，平衡內分泌，使女性皮膚由內而外得到改善。

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