一。如果眼球運動持續坐在電腦桌旁一小時，試著做一些眼球運動，比如抬頭呼氣，將視線移回中間，深呼吸。重複這個動作大約三次，最後繼續在下面左右重複同樣的動作。

　　2、眨眨眼其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的。很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛幹澀不適。

　　3，間歇休息短暫的休息讓眼睛放松，最好是離開座位，找來看一些遠距離點的目標，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，上有無限眼睛來幫助它。

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　　四。建議調整電腦屏幕的距離為50-70cm，屏幕應略低於眼睛的水平位置10-20cm，顯示15-20度的向下角度。因為角度和距離可以減少對屈光的需求，降低眼睛疲勞的幾率。

　　五、小心使用接觸鏡。若您的淚液分泌較少，眼睛容易幹燥，電腦前不適合接觸鏡，應佩戴鏡框眼鏡。在計算機之前佩戴隱形眼鏡的人，也優選使用各種高透氧性。

　　6。呼吸一下有助於保護眼睛嗎?是的，事實上，吸入它能加速血液循環。調查顯示，很多上班族因為過於專注於電腦而放慢了呼吸速度，因此應經常提醒自己保持呼吸順暢，以放松身心。

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　　7、健康食品長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝髒等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象。

　　8.吃更多的水果，特別是柑橘類水果，並吃更多的綠色蔬菜、穀物、魚和雞蛋。飲用更多的水可以幫助減少眼睛的幹燥。

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　　9，保持最適當的保持一個姿勢，或輕度眼睛向下看電腦屏幕良好的工作姿勢，這樣可使頸部肌肉放松，眼球暴露於空氣和面積減小到最低限度。

　　我們需要關注這些環節中視覺疲勞的方式，而在日常生活中，我們必須關注生活中的關鍵點。平時要注意多休息，合理進行自理，日常生活中長時間不看電腦、不玩遊戲，會影響眼睛。因此，我們需要合理地注意保健，給自己一個健康的生活方式。

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