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三款養生食譜讓女性經期不痛苦(2)
2022/04/15 10:01:31瀏覽5|回應0|推薦0

  第五步、再倒入山藥,煮約二十分鐘至熟透,加入適量鹽、雞粉,拌勻。

  第六步、後一步就是盛出已經煮好的粥,裝入碗中或盆中,再撒上適量蔥花即可食用了。

  功效

  此粥具有益氣補血、補益肝腎的作用,有利於女性調理月經不調。

  紅棗葵花籽糯米飯

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  材料

  水發糯米60g,水發大米50g,紅棗10g,葵花籽15g,紅糖20g。

   烹製方法

  第一步、將紅棗去核,對半切開。

  第二步、將大米、糯米、紅棗、葵花籽洗淨,瀝乾備用。

  第三步、將上述洗好瀝乾的材料和紅糖放在一起,攪拌均勻後倒入事先備好的另一個碗中(或者小個的盆或鍋也可以),加入適量清水。

  第四步、蒸鍋加水燒開,然後將裝滿了食材的碗放入蒸鍋中,蒸煮四十分鐘至熟,取出蒸好的米飯,待稍微放涼後即可食用。

  功效

  此款食譜有助於潤澤皮膚、改善睡眠、月經量過少的症狀,具有補虛益氣、養血安神的作用,有利於預防子宮疾病。

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  月經期飲食護理要點

  1、氣虛證

  宜食補腎健脾,攝血固沖之品,如豬肝、蛋黃、山藥、豆漿、菠菜等。

  食療方

  烏雞歸芪湯、參芪大棗粥、核桃蓮子粥。

  2、血熱證

  宜食清熱涼血之品,如冬瓜、綠豆芽、黑木耳、藕、梨、桑椹等,也可服用鮮柏飲(鮮蓮藕、側柏葉攪爛榨汁加蜂蜜)、薺菜花煎水服。

  食療方

  鮮藕粥、地藕葡萄膏(鮮藕汁、葡萄汁、地黃、蜂蜜)。

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  3、肝鬱證

  宜食疏肝解鬱,養血調沖之品,如橘子、金橘、佛手、陳皮等,可飲玫瑰花冰糖飲。

  食療方

  黨參枸杞絲瓜湯、佛手青皮蜜飲(佛手、青皮、鬱金、蜂蜜)。

  結語:以上就是三九養生堂為您介紹的三款養生食譜讓女性經期不痛苦,你們都了解了吧。這對於不了解女性經期應該吃什麼的人來說,真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼好以及月經期間怎樣減肥,感興趣的就快去吃一吃。

( 興趣嗜好偶像追星 )
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引用
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