生活中不乏很多養腎的方法，在養腎的同時還能兼顧補血，因為現在需要補腎養血的人太多了。其實很多人都不知道的是，需要補血養腎的人，只需喝一款粥，補血養腎的效果就非常好。想知道養腎的食物以及補血的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。

　　不知道補血養腎該吃什麼的人，趕快來看看下面將為你們介紹的這些，保證從此遠離貧血腎虛。

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　　四紅養生粥

　　食材

　　紅豆50克、花生20克、紅棗30克、大米100克、紅糖適量。

     步驟

　　1、準備好食材，清洗乾淨。

　　2、然後就可以將剛才以及清洗乾淨的紅豆、紅棗全部浸泡在水中，時間大概要一天左右就可以了。

　　3、將浸泡好的紅豆放入鍋中，加入花生和大米。

　　4、煮至十分鐘後，加入紅棗。

　　5、後煮熟加紅糖即可。

　　食療功效

　　紅豆

　　紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質與多種礦物質，常吃具有補血養腎和促進血液循環的功能，特別是女性經期時，更應該多吃些紅豆來補血。

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　　紅棗

　　常吃紅棗對體虛的人有良好的滋補作用;其中紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“天天吃紅棗，青春永不老”之說。

　　花生

　　常吃花生具有扶正補虛、潤肺化痰、滋養調氣，特別是孕婦多吃還能催奶;其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起著重要的保護作用;特別是花生仁外面的那層紅皮可以促使血小板生成。