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低血糖吃什麼好這些食療方免費教給你(2)
2022/04/14 10:22:11瀏覽12|回應0|推薦0

  高糖的水果除了大棗之外,還有像葡萄、荔枝、龍眼等,而中糖的水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃等,因此血糖低以及血糖高的人群應該根據不同的需求選擇不同的水果。

  2、少吃多餐

  對於一些血糖偏低的人群而言,除了要注意適當多吃些高糖的水果之外,對於日常的飲食也要注意合理安排。專家建議,血糖低人群的日常飲食好以少量多餐為主,如果有時間的話患者一天可以吃六到八餐,但是每餐的食物數量一定要注意少,以免暴飲暴食。血糖低患者多半都有失眠的情況,因此在睡覺前不妨吃少量的零食及點心,這樣可以有效的起到促進睡眠的功效。

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  除了要注意少吃多餐之外,在平時生活中還要注意經常交替食物種類以免經常吃某種食物,這是因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,從而導致血糖低的情況更加嚴重複雜。

  3、增加高纖維飲食

  血糖偏低的人群重要的便是穩定血糖濃度,這樣才能讓血糖保持平穩,不至於出現低血糖等不適的症狀。尤其是在血糖出現下降等情況的時候,這個時候不妨將纖維與蛋白質食品合用,比如將麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬等,這樣可以讓血糖緩慢的上升。對於一些喜歡吃蘋果醬的人群而言,好是用新鮮蘋果取代蘋果醬,因為在新鮮蘋果中所含有的纖維能夠抑制血糖的波動。

  而且纖維本身也可延緩血糖下降,在餐前半小時服用適量的纖維素,可有效的穩定血糖。而在兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。

  4、均衡飲食

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  低血糖患者的飲食必須要均衡,其中少包含50—60%的碳水化合物,這與糖尿病患者的飲食原則是一樣的。除此之外在平時生活中還要注意多吃些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪等食物,這些食物中的營養同樣能夠平穩血糖。

  經常出現有低血糖的人群在平時生活中除了要注意合理安排飲食外,還要注意養成良好的生活習慣,比如像保證睡眠充足等。

  低血糖吃什麼水果好?

  主要是含糖高的水果。水果中糖的含量如下,供參考:桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果,其實際含糖量並不算高,屬於低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗,卻屬於高糖水果,並不適合糖尿病病人食用。

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  高糖水果如香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果。中糖水果有西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿。低糖水果有柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。

  低血糖不能吃什麼

  1.低血糖患者應該嚴酷的限制單醣類的攝入量,少吃一些精製品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。

  2.麵粉做的細條狀食品、白米、甘藷、通心粉和粟米片都應該少吃。

  3.戒菸禁酒,酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重影響血糖的穩定,好能戒除或少用。

( 興趣嗜好偶像追星 )
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引用
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