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貧血吃什麼好女性多吃這些能助你遠離貧血(2)
2022/04/13 08:40:59瀏覽14|回應0|推薦0

  2、龍眼肉——含鐵質

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。

  3、桑葚幹——天然鐵

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

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  4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

  乾棗里為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,乾棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

 

  5、紫葡萄乾——補血

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中,大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

  6、南瓜——補血

  南瓜中含有豐富的鈷,而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

 

  7、蘿蔔幹——鐵質高

  蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

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  8、胡蘿蔔——補血

  胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

  結語:能夠幫助女性治療貧血的藥膳食療方,這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物已經有了更多的認識了。如果身邊有貧血的女性朋友可以向她們推薦喲。女性的貧血症狀還是挺多的,生活中我們一定要多注意才行!祝福大家都能健康生活。

( 興趣嗜好偶像追星 )
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