2.雞蛋

　　上面提到，掉髮嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利於頭髮健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋製品會是個不錯的選擇。

　　3.杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，它可以降低膽固醇，是治療掉髮的食品，效果非常好。

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　　4.葡萄乾

　　葡萄乾富含鐵元素，有利於血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄乾可以將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

　　5.豆類

　　豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭髮分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

　　6.黑芝麻

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　　中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭髮便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

　　三、藥補改善掉髮

　　1.川穹

　　川穹本身俱有祛風、活血、潤膚、止癢之功效，食之也能在一定程度上擴張頭部毛細血管，促進血液循環，使頭髮具有良好的柔韌性和不易變脆，幫助保持頭髮健康。