掉髮脫髮，一直是很多人想要解決的問題，而食療在這一方面的功效確實很不錯，而且健康。那麼吃什麼可以防治脫髮呢?吃什麼東西可以養髮呢?掉頭髮不能吃什麼?下面就讓我們來了解一下吧。

　　很多食物對於治療掉髮脫髮都有不錯的功效，當然，首先我們要找到掉髮脫髮的原因，再通過食療來緩解掉髮脫髮的這種情況。

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　　那麼掉髮脫髮究竟該怎麼辦

　　一、從水果中補充維生素

　　1.奇異果

　　含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭髮乾燥情況、維持水分。

　　2.香蕉

　　香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭髮、延緩頭髮老化。

　　3.柑橘

　　柑橘類水果含有豐富的維生素C，它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵，並且在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭髮的生長。

　　4.木瓜

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　　木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿蔔素、葉黃素都能為頭髮提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

　　二、乾果、穀物、蛋白質造福頭髮

　　1.全穀類食物

　　全穀類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利於頭髮的健康。