多吃三類食物可以養髮護髮

　　1、含碘食物

　　之所以會經常出現掉頭髮的情況，與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係，專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫髮以及掉髮的情況。因此對於這部分人群而言，在日常生活中多注意補碘就可以有效的預防脫髮以及掉髮的情況出現了，同時還有利於頭髮的生長。而且長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭髮非常有好處。

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　　我們生活中含碘的食物非常豐富，常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利於人體的消化以及吸收。除了海產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。

　　2、含鐵食物

　　我們人體各個組織器官的正常運行都需要大量鐵的加入，如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫髮、掉髮等情況的出現。因為在頭髮的生長過程中需要鐵的合成，如果缺鐵的話就會導致頭髮得不到營養從而導致脫髮以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到髮質以及黑色素的生成，從而導致出現頭髮偏黃的情況.

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　　要想讓頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，常見也是有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫髮掉髮等情況都非常有幫助。

　　3、維生素E食物

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　　維生素對於我們人體健康而言非常的重要，而且不同種類的維生素對人體而言有著不同的功效，比如維生素e。專家指出，如果人體長期缺乏維生素e的話不但會導致皮膚暗淡無光，同時還會導致頭髮得不到充足的營養滋潤，因此而出現掉髮以及脫髮的情況同時缺乏維生素e的患者其髮質也非常的干枯毛躁，因此這部分患者在日常生活中應該多吃些含有維生素e的食物。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關於護髮方法的相關內容，之前有很多養髮護髮食療民方，今天上文中介紹了一些護髮小竅門，大家可以參考文中提到的方法來養髮護髮，效果還是不錯的。