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心腦血管健康這些食物有效防止血管老化(2)
2022/04/16 08:31:01瀏覽7|回應0|推薦0

  黑豆黑米粥:活化腦細胞

  食材

  黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。

  具體做法

  1、把黑豆水泡12個小時左右。

  2、所有材料加入水(多一些),用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。

  3、調到保溫檔,燜一個小時就好啦。

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  功效

  黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇,能打掃血管雜質。

  這些食物有效防止血管老化

  1、玉米

  玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

  2、西紅柿

  不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2~4倍,而且還含維生素——蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

  3、蘋果

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  蘋果富含多醣果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

  4、海帶

  海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

  5、茶葉

  含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態,增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

  6、大蒜

  大蒜含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

  7、洋蔥

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  含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

  結語:以上就是小編為大家介紹的關於心腦血管健康的相關內容,通過文中的介紹,相信大家已經知道了什麼食物對血管好,知道了血管老化吃什麼,現在開始就呵護、養護我們的血管,不要等老了,出現問題了才過問。

( 興趣嗜好偶像追星 )
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引用
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