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夏季吃什麼不犯困夏季吃這些能提神醒腦
2022/04/16 08:56:33瀏覽9|回應0|推薦0

   夏季天氣炎熱,一到下午就很容易犯困,午後犯困怎麼辦呢?夏季吃什麼不犯困呢?今天,我們就和大家來分享幾種提神醒腦的小妙招,幫助我們有效的解決午後犯困的問題。感興趣的朋友不妨來了解下吧!

  有些食物不僅可以幫助我們補充營養,還有很好的醒腦的功效,夏季吃什麼不犯困呢?大家來了解下吧!

  1、含鉀元素的食物

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  夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而隨汗液可排出大量的鉀元素。鉀是人體內不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。

  含鉀高的食物有許多,新鮮黃綠色蔬菜水果,如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

  2、豆製品

  常吃豆製品可以幫助我們有效的補充鐵元素,幫助我們調節身體機能,為身體提供充足的營養物質,幫助我們有效的提神醒腦。

  因為鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。

  雖然豬肝和瘦肉是鐵質的佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

  3、維生素及富含維生素的食物

  維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質,它們能盡快地解除體內積存的代謝產物,使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老,消除疲勞。此外,豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

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  4、菠菜

  如果你總是感到非常的困倦,不妨多吃一些菠菜,吃菠菜可以幫助我們補充鎂元素,為我們的身體保持充沛的活力。

  哪些藥膳能提神醒腦

  1.蟲草燉雞

  烏骨雞1只,洗淨切塊,蟲草、黨參各10克,黃精、熟地各5克,紗布包好,一同入鍋內,加玉蘭片、冬菇、料酒、生薑、食鹽、蔥頭等調料和適量清水,煨燉至酥爛即可食用,隔日一次。

  2.二米紅棗粥

  糯米100克,薏米仁500克,紅棗50克。將糯米搗碎,薏米仁洗淨,紅棗去核後一同入鍋內,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻即食用。

  3.山藥胡桃粥

  鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。將山藥洗淨切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內,加水適量煮粥,待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。

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  4.核桃丹參佛手飲

  核桃仁5個,佛手片6克,丹參10克。將丹參佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥,加入丹參佛手湯中拌均,用小火煎煮10分鐘,冷卻後即可飲用。

  5.鴿肉參芪湯

  白鴿1只,黨參20克,黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊,放入沙鍋中,與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量,煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味,飲湯食肉,隔日一次。

  6.紅棗燉兔肉

  兔肉500克,紅棗20克。將兔肉切塊,加料酒,鹽醃漬20分鐘,紅棗放鍋底,下兔肉,加生薑片、蔥頭、胡椒等調料和水少許,燉煮至熟爛即可食用。

( 興趣嗜好偶像追星 )
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