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雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
吃雞蛋的時候要注意，有些人喜歡把雞蛋直接打在豆漿裡面來喝，這樣是非常不健康的，可能會導致細菌侵入身體，大家一定要記住避免這樣來吃。
比較建議的就是白水煮雞蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜餚。這樣雞蛋的營養可以吸收，而且還能豐富飲食的攝入，補充適量的維生素。
南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
南瓜因為澱粉的含量比較高，所以在吃的時候也要注意。如果一頓飯已經吃了一大塊南瓜，那麼米飯或者麵條等主食就可以少吃或者不吃了。再吃下去就會容易發胖。
大豆製品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
捲心菜
捲心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。不僅如此，捲心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。
堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
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這些高價值的營養物質，對於女性來說都是非常好的補品。不僅肉類能吃，煲出來的湯也有很高的營養價值，可以有效補氣，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做飯，各種食用油琳瑯滿目，為了提高雌性激素含量，可以選用葵花籽油。因為葵花籽中含有的亞麻酸物質，被人體吸收之後，可以再體內合成雌性激素。
