另外，在生蠔中還含有大量的鈣質，因此多吃點對於防治骨質疏鬆也是大有益處的。

　　3、海參

　　海參是一種營養價值十分豐富的海產品，其中含有大量的蛋白質、鈣質、鐵、碘、維生素等營養素，這些物質都是維持人體健康生長所需的重要成分，所以多吃點海參對於增強體質、補虛強身是極好的。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　同時，中醫認為，海參性溫、味鹹，具有極好的補腎強身、滋補身體的作用，因此對於腎虛的人多食點海參也能起到較好的補益作用。

　　但是，海參雖好，食用也是有一定的注意事項的，其中每次進食不宜超過1000毫克，每週食用3次左右便可，且佳的食用方法應選擇燉煮，這樣能大化的保留海參中的營養成分，且還很容易利於人體的消化吸收，充分發揮其進補效果。

二、

　　1、少鹽低脂

　　很多男性在飲食中多屬於偏愛咸重口味的，哪頓飯菜鹽味淡了，便會覺得沒滋沒味的，所以都會在炒菜的時候放很多鹽，而對於男性而言如果經常吃很多鹽，則會對腎臟產生嚴重的損傷。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　因為飲食中所含的90%以上的鹽分都是需要經過腎臟進行代謝的，而如果經常處於高鹽量的攝取狀態，便會加重腎臟的分解負擔。另外，在食鹽中還含有鈉元素，這種物質也是導致人體水分不容易排出的主要因素，所以說少吃鹽能減輕腎臟的分解負擔。

　　不僅如此，少吃點高油脂的食物也是保護腎臟的重要方法，因為經常吃一些油膩、脂肪高的食物，也是不利於腎臟機能修復的，所以為了更好的補腎強身，少吃點油脂高的食物是很好的。