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天冷睡覺腳冷怎麼辦學會這些讓你溫暖入睡(2)
2021/11/25 14:03:12瀏覽15|回應0|推薦0

 4、或是激素影響

  在晚上睡覺腳冷症狀的人群中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。

  5、或是血糖或血壓低

  食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰涼的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰涼。所以,冬天睡覺腳冷牙要考慮是不是血糖或血壓低。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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  6、或是不愛泡腳引血管收縮

  白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,不愛泡腳,這是不對的。冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。

  7、或是運動不足致血液循環不暢

  現在很多人都不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家裡時間長了,懶得出門,總之,不喜歡活動,長期的久坐不動會讓身體血液循環不暢,就很容易出現冬天腳冷的症狀。

  8、或是保暖措施不夠

  當然,晚上睡覺冷不全是因為體質、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被還是薄的,身上還穿了夏天的睡衣,這樣子自然就會覺得冷啦。因此,床上衣被單薄的人群,首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。

  怕冷吃什麼

  1、牛肉

  牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

  2、羊肉

  含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效,歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

  3、狗肉

  狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫裡,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

  4、辣椒2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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  能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

  5、核桃

  能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

  6、姜

  生薑具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生薑茶

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引用
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