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2021/11/23 14:28:20瀏覽5|回應0|推薦0 | |
香蕉 香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維,可以引起高滲性的胃腸液排泄,然後將水分吸附到固體有些,使糞便變軟而易於排出。 有助於緩解便秘的食譜 綠豆芽拌蛋絲 材料maxman maxman效果 maxman副作用 maxman膏 maxman ptt 雞蛋2個、綠豆芽400克。植物油、醬油、鹽、味精、香油、蒜末、香菜各適量。 做法 1、綠豆芽擇去兩頭,洗淨,放入沸水鍋中煮熟,撈出瀝水;雞蛋磕入碗內打散成蛋液,加入少許鹽、冷水拌勻備用;香菜洗淨,切成段。 2、鍋置火上,倒入適量植物油,大火燒熱後改小火,沿鍋邊將蛋液緩緩淋入鍋中,做成蛋皮,起鍋切成蛋絲;將綠豆芽放入大碗中,加入蛋皮絲,再加入蒜末、醬油、鹽、味精、香油,拌勻,撒上香菜段即可。 棗蜜紅薯 材料 紅心紅薯500克、紅棗100克。蜂蜜、冰糖、植物油各適量。 做法 1、紅薯洗淨,去皮切塊;紅棗入清水中浸泡洗淨,去核,切成碎末。 2、炒鍋置火上,倒入適量植物油。大火燒至三成熱,下紅薯塊炸熟,撈出瀝油備用。 3、鍋中留底油,大火燒至五成熱,加入適量清水煮沸,放入冰糖煮至化,倒入過油的紅薯,翻炒至紅薯完全裹上糖汁,調入蜂蜜拌勻,撒入紅棗即可。 便秘的預防 1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。 2.避免排便習慣受到干擾,由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。 3.避免濫用瀉藥,濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。 4.合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。美國maxman maxman增大丸 maxman成分 maxman真假 5.養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。 6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,並養成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推進,故晨起及餐後是易排便的時間。 7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應用要謹慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。 |
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( 興趣嗜好|偶像追星 ) |