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經期可以吃蘋果嗎經期吃蘋果有何好處(2)
2021/11/23 11:38:11瀏覽7|回應0|推薦0

  適合經期吃的水果

  木瓜

  木瓜是很多女性的愛,可以幫助女性很好的豐胸,所以在月經期間可以多一些,達到豐胸的效果。

  奇異果

  奇異果是維生素非常多的食物,在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。

  番茄

  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman  maxman ptt 

  西柚

  西柚的熱量是非常低的,在月經期間就算是多吃也是不會胖的,而且在西柚當中含有豐富的鉀,可以很好的幫助女性達到減肥的效果。

  月經期間飲食注意事項

  1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

  3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

  4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  5、不適宜有性生活:月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面,如果發生性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,月經進入子宮腔內,引起子宮內的感染。

  6、不適宜吃太鹹、過鹹的食物,會使內的鹽分和水分貯留增多,在月經來前,很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

  7、不適宜喝濃茶、咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高,容易刺激神經和心血管,以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。美國maxman  maxman增大丸  maxman成分  maxman真假 

  8、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料:生冷的食物,會降低血液循環的速度,進而影響子宮的收縮及經血的排出,致經血排出不利,引起月經痛。

  9、不宜採取坐浴、盆浴:月經期子宮頸口微開,坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

  10、不宜穿緊身衣褲:臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環,造成陰部充血水腫。

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引用
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