水是生命之源，人都離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，如果此時能夠及時補充水分，才會有利于保證身體裏水分的平衡。

　　1、下班離開辦公室前

　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，壹紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　2、開空調半小時後

　　空調房內空氣幹燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右爲宜。

　　3、洗澡後

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起壹杯水壹飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下壹杯溫水。

　　4、便秘時

　　缺乏水分是便秘的原因之壹。便秘的人可以適當多喝點水，壹定要大口大口地喝，吞咽動作快壹些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　5、心情煩躁時

　　腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”，當壹個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，它如同其他身體毒素壹樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒壹杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。

　　6、早上起床後

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處于壹種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下壹杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加壹片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　7、晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備壹杯水，感覺口渴需馬上喝幾口