吃喝拉撒睡要先顧好！林靜芸給失智照顧者的強大攻略

要讓失智症患者、照顧者找回生活節奏，吃喝拉撒睡要先顧好。

照顧失智症患者，有沒有什麼策略？整形教母林靜芸醫師，照顧失智的先生林芳郁醫師多年，得到一個結論，好的照顧要落實在「吃喝拉撒睡」，吃得好、睡得著、拉得出來，加上每天運動。因此她在新書《謝謝你留下來陪我》中，鉅細靡遺地分享她的執行計畫。

一、飲食

原形食物是最好的選擇，林靜芸尤其推薦地中海飲食，能對抗失智症。盡量不要吃加工食品，吃水果、蔬菜、豆類、低脂蛋白質、全穀物和堅果。

盡量不要把食物弄成糊狀，讓患者咀嚼，對吞嚥功能、營養吸收、甚至認知功能都有幫助。如果沒有特殊營養需求，盡量給失智者以前習慣吃的食物，讓他多咀嚼。

二、睡眠

睡眠對失智者和照顧者同等重要。白天盡量大量運動，晚上會比較好睡，近來天氣熱、容易下雨，可以到台北捷運北門站的地下走道，既明亮平整，還有冷氣可以吹。

三、排泄

要幫助失智者養成規律排泄的習慣。每天早餐後，林靜芸都會請先生在家裡走動5到10分鐘，看護就會引導他到廁所坐馬桶，耐心跟他說話、講東講西，一定要完成排便大業，才會離開廁所。

如果在不對的地方排便，失智者可能會慌亂，甚至不知道那是排泄物，有些患者甚至會弄得滿身都是。

四、運動

有人主張失智者早上和下午都應該運動，但林靜芸讓先生只有早上出門運動3小時，因為運動量足夠，吃完午飯很快就睡著，為了避免午睡太久會影響晚上睡眠，最多僅小睡一個半小時，下午就讓他看喜歡的電視節目。