久坐有益腦健康？「這些靜態活動」比看電視好

有新研究指出，一些靜態活動如閱讀或手工製作對大腦健康的益處比看電視還多。（示意圖：shutterstock／達志）

有新研究指出，一些靜態活動，如閱讀或手工製作，對大腦健康的益處，要比如看電視或玩電玩等其他活動更明顯。

綜合外電報導，研究人員對397名60歲以上長者的24小時活動模式進行分析，發現他們所從事的活動內容或類型，對大腦健康具有重要影響。具體而言，某些靜態活動對認知功能比其他活動更有益。研究人員發現，社交或具心智刺激性的活動，如閱讀、聽音樂、手工製作、演奏樂器，或與他人交談等，對記憶力和思考能力有益，而看電視或玩電玩則會帶來負面影響。

研究人員認為，靜態行為與認知功能之間可能有好壞之分，即某些行為具有正面影響，而另一些則有負面影響。這是一項寶貴的見解，可能有助於降低認知障礙的風險，尤其是在至少45%的失智症病例可以透過改變生活方式來預防的情況下。

在澳洲，約有411100人患有失智症，其中近2/3是女性。根據世界衛生組織的估計，全球有超過5500萬人為失智症所苦，每年新增病例接近1000萬。

南澳大利亞大學（UniSA）的研究員麥梅洛博士（Dr. Maddison Mellow）指出，靜態行為對記憶力和思考能力的影響並不相同，「我們已經知道，體能活動是降低失智症風險的重要防護措施，如果想改善大腦健康，這無疑應該被優先考慮。但直到現在，我們還沒有直接研究過，是否可以通過用一種靜態行為替代另一種，來改善大腦健康。」

麥梅洛博士補充說：「能夠促進心智刺激或社交互動的靜態行為，如閱讀或與朋友交談，對認知功能有益，而像看電視或玩電玩這類活動則有負面影響。因此，活動的類型非常重要。」

隨著元旦、農曆新年等假期的到來，對於那些想要沉浸在無數耶誕電影或長時間追劇的人，研究人員提出了建議。梅洛博士指出，記得適時停下來，參與其他活動，比如進行簡單的運動或閱讀，這些都有助於改善大腦健康。