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| 2018/11/16 03:04:19瀏覽16｜回應0｜推薦0 | |
女性 18~30歲 17%~24% 30歲以上 20%~27% 男性 18~30歲 14%~20% 30歲以上 17%~23% 一般來說，女生超過25%，男生超過30% 就要注意健康問題！有些女生看起來很瘦，但其實體脂有些都已經偏高~~所以建議要利用運動把脂肪轉為肌肉才比較健康喔！ 而當然也有最低標準，男生3%，女生12%為人體最低程受限度，再低就有可能危害生命安全，所以雖然愛美也不要過了頭喔！ 由於密度不同，肌肉結實而脂肪鬆散，所以體脂不同但體重身高一致的人相比，體脂高的人看起來體型比較大一點，這就是因為密度造成的體型差異！ SSP-G4轉轉脂 我記得一開始70kg量到的體脂高達40~42%，減重初期也為了體脂居高不下而向陳醫師詢問，陳大鈞醫師跟我說先不用去介意體脂數字，因為體脂計不同量測的準確度也不同！先以減輕體重為目標，暫時不用去理會體脂，等體重降低了，體脂也就自然跟著降了！ 而剛剛去量，體脂目前是25%(早起未喝水時)，雖然還沒到正常標準，但也降了1/3呢~~我目前肉也真的是鬆鬆的，一點都不緊實！ 所以接下來~~要多多把我的肌肉鍛鍊出來囉！ 蝴蝶袖我不想再看到你了~~快點退散吧~~ SSP-G4轉轉脂 本文引用自: https://blog.xuite.net/cresmoon/wretch/137304589-%E9%97%9C%E6%96%BC%E9%AB%94%E8%84%82%E8%82%AA
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
