1.複合維生素早飯後吃。

2.每餐之前喝兩杯水。

3.把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。

4.吃完速食喝一大杯水。

5.下午三點，準時加餐。

6.橘子帶著“白絲”吃。

7.每天訂個喝水任務量。

8.買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

9.睡前吃些高纖維食品。