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7個小細節毀掉你身體
2013/12/01 21:57:20瀏覽493|回應2|推薦27

有些人很注意養生保健

但在生活習慣上卻存在一些誤解,這已經對身體健康造成了影響

7個小細節毀掉 你身體

(1)餓了才吃  (2)渴了才喝  (3)累了才歇  (4)睏了才睡

(5)急了才排  (6)胖了才減  (7)病了才治

 (1) 餓了才吃:

生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食

(2) 渴了才喝:

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人他們不了解渴了是體內缺水反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3) 累了才歇:

許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的自我感覺,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。

(4) 睏了才睡:

睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝中重要的生理過程.只有養成定時睡覺的習慣保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物時鐘的正常運轉。

(5) 急了才排:

很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致“自身中毒”因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6) 胖了才減:

隨著生活水平的提高,肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7) 病了才治:

疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。

疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。

平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,

就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。

 

年紀大了,開始好友們互傳養身保健的信息,願與大家共分享。

其實除了第一點外,其他六點都是我會患的毛病。一定要改正。

( 知識學習健康 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=10000ZERO&aid=9713277

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呆媽(新舊電話情~udn手拉手))
等級:7
留言加入好友
2013/12/01 22:49

謝謝分享

趕快自我檢討~也有六點要改正

Hi-10000-0(10000ZERO) 於 2013-12-02 21:26 回覆:
我想我們共通點不會餓了才吃,一看到呆媽食譜就想吃了。

*惜ㄦ*
等級:8
留言加入好友
2013/12/01 22:43
感謝漸康分享   真棒  晚安愉快(─_─Zzz)
Hi-10000-0(10000ZERO) 於 2013-12-02 21:22 回覆:
晚安!不要太晚睡喔!