夏天

     4. 全穀類

　　全穀類食物主要包括：小麥、大麥、玉米、燕麥高粱等。這些食物中都富含維生素礦物質，特別的維生素B類。很多人認為維生素和減掉大肚子沒有太大關係，大部分人只知道人體攝入維生素C可以起到肌膚美白的功效。其實，維生素B族對減掉大肚子也是有大作用的。例如，維生素B2可以幫助脂肪燃燒;維生素B6與Bl搭檔可以避免減掉大肚子過程中連肌肉也減掉了;維生素B12可以促進新陳代謝。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

　　全穀類食物有很多，在此小編特別推薦兩款食物：全麥麵包和燕麥粥。全麥麵包幾乎每一個麵包店都可以買的到，各位美眉記得一定要選擇百分百全麥的麵包哦。燕麥粥，你可以稱散裝燕麥回家自己慢慢煮來喝，價格不是很貴。如果你覺得麻煩，直接從超市直接買即食燕麥，用水泡一會兒就可以吃啦~即使燕麥放在辦公室，作為下午茶也是不做的選擇哦。

　　5. 生薑

　　生薑是常見的了。幾乎我們的每一頓飲食中都有生薑。有人問：“我每天都在吃生薑為什麼沒有瘦呢?”下面小編來告訴你一種有效的食用方法。生薑紅糖茶，大家肯定都喝過。但是，不部分人都是在每個月的幸運七天才會想起來喝。生薑紅糖茶可謂是女生的另一個好朋友了，經期喝它可以溫經止痛，平時喝它可以減掉大肚子瘦身。生薑紅茶中的生薑成分比較多，可以加速脂肪燃燒。

　　6. 水果

　　很多減掉大肚子的姑娘喜歡用水果代替正餐，認為不吃米飯該吃水果就可以減少澱粉的攝入量。卻不知道有些水果中含有大量的糖分，不僅沒有減掉大肚子的功效還會起到增肥的作用。選擇水果減掉大肚子的美眉一定要選擇正確的水果才行哦，否則將會適得其反。以下幾種水果可以幫助大家減掉大肚子。

　　香蕉

　　香蕉易消化，口感好。用香蕉代替早餐，不僅可以獲得更高的熱量還不會長胖。

　　鱷梨犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

　　鱷梨中富含多種維生素，能夠滿足人體能量所需。另外，鱷梨消化緩慢，可以減少人體的飢餓感，但是不用擔心鱷梨是可以被身體完全消化掉的。

　　草莓

　　草莓中含有蘋果酸、檸檬酸、水楊酸、氨基酸、豐富的維生素等，有助消化，不易上火，適合各種年齡層次的人食用。

　　檸檬

　　檸檬香氣濃郁，飯前食用可以抑制食慾，減少食物攝入量;飯後食用可以幫助消化油膩食物，消耗多餘脂肪。