1.壓力大的人早睡早起更易疲勞

　　通常情況下，我們都會認為早睡早起對身體的健康是有好處的，但是卻恰恰相反，有研究稱，如果心理壓力大的人這樣睡，反而更易疲勞。而且美國疾病預防控制中心建議，壓力大的人每周少拿出兩天做有氧運動，如打球、快走、慢跑等，放鬆心情。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　2.常熬夜的人更易發胖

　　研究發現，早睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。

　　英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授則認為，缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導致發胖，而常熬夜的人缺覺更多。

　　有專家建議，就算你到該睡覺的時候但是還沒有想睡覺的時候，你也需要調整你的作息時間，按時上床，並且把臥室燈光換成暖色;早上按時起床、吃早餐;晚上9點後不要吃東西，堅持至少21天。

　　3.常熬夜的人記性差

　　常熬夜的人“快速眼動睡眠”質量不好，而“快速眼動睡眠”有助於大腦整理白天的經歷、強化記憶。心理諮詢師王小雷說，研究顯示，連續兩週每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。

　　4.常熬夜的人易疼痛

　　英國南安普頓總醫院類風濕專家克里斯·愛德華茲博士表示，常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。

　　因為在凌晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。李濤平建議，喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　5.常熬夜的人易抑鬱

　　有專家表示，經常熬夜的人比那些不經常熬夜的人患抑鬱症的機率要高的多得多。具體的原因大概是缺少睡眠吧。而且還有研究表示，如果長期失眠，那麼患重度抑鬱症的機率，也會比睡眠良好的人高4~5倍。

　　心理諮詢師王小雷認為，由於缺覺時體內壓力激素會增加，所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛煉，有助於精神愉快。一旦自己不能排除抑鬱，應及時向醫生求助。