抑鬱症是我們都比較熟悉的疾病，這種病情對我們的心理是有影響的，畢竟，擁有幸福的生活，才是我們都比較重視的。抑鬱症是要好好保養的，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。下面小編就為大家介紹三種食物可緩解抑鬱症狀。

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1、維生素B

英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明，維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。

研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

2、喝玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月 在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。

3、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3

美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。

抑鬱症是比較嚴重的一種心理疾病，一旦發病就會有明顯的症狀表現，影響人們正常的工作和生活，嚴重的還會導致自殺事件。導致抑鬱症的原因有很多，可能是遺傳因素，也可能是長期壓力過大引起的，需要引起大家的重視。那麼抑鬱症有哪些表現呢?一起來看看下面這些症狀吧!

一、心境低落

抑鬱症最主要的表現就是心境的低落，患者會有非常顯著並且持久的情感低落症狀，對於生活持一種明顯的悲觀態度。這種症狀表現也有不同的等級劃分，症狀輕者可能知識悶悶不樂、無愉快感，而症狀重者甚至可能出現輕生的念頭。

二、認知功能損害

人們的成長過程中，通過一段相當長的時間才能建立一個相對完善的外界認知功能。而抑鬱症的患者就會出現有一定的認知功能損害的情況，主要的表現有一定的 這種認知功能的損害會對人的生活產生非常大的不良影響。

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三、思維遲緩

抑鬱症患者的大腦活動會受到不同程度的抑制，這種抑制會直接導致患者的思維速度變得更加的緩慢，表現出反應遲鈍，思路閉塞的症狀。也因此，這種疾病的心理疏導治療也很難有效的進行，其治療也因此有非常大的難度。

四、軀體的不良症狀

抑鬱症雖然是一種人類的心理疾病，但是人的心理往往會直接影響到人的身體。抑鬱症患者往往還會有一定的睡眠障礙、乏力、食慾減退、便秘、不明原因的疼痛、性慾減退等等。這種疾病如果長時間得不到有效的治療或者控制，就會給人的身體再進一步造成傷害，這種傷害就會導致人的身體、心理再進一步受到傷害。

一些抑鬱症患者表面看起來和正常人沒有區別，但是每當夜深人靜或者一個人獨處的時候，就會表現的痛苦不堪，會對生活失去希望，對未來感覺到絕望，從而對生命失去了信心。如果你有上面這些表現，一定要及時治療，不要小瞧這種心理疾病!