最近，身邊很多朋友都 可是有的人不願意吃藥。所以，今天就給大家推荐一些實用簡便易操作的

鼻塞、流清鼻涕或稀白痰、怕冷食療法

蔥白

中等粗細的蔥白3寸，生薑20克，煎湯一大碗，加紅糖50克沖服。喝完後蓋被子出出汗效果更好。姜中的薑辣素、薑油酮可以發汗，趕走體內蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老薑辛辣，促進血液循環效果更好，添加黑糖則可補充熱量。

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取青蔥的蔥白部份30克，加上淡豆豉10克（市場可以買到，呈淡褐色），生薑3片，加500克水煮湯。但要注意發燒汗多不宜服用蔥豉湯。

白菜湯

取大白菜根3棵洗淨切片，加大蔥根3根，煎湯500毫升，加白糖少許趁熱服下。或取白菜心250克，加白蘿蔔60克，水煎後加紅糖適量，食菜喝湯。

雞湯

醫生、營養學家研究後發現，雞肉和雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗力。

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咽喉腫痛、黃鼻涕或黃痰、發熱等症狀食療法

鮮檸檬汁

檸檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水，感冒時一天喝上500～1000毫升，流鼻涕則減輕，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝檸檬汁甚至可因此不藥而愈。

梨子汁

新鮮梨子榨汁，可以生津止渴，緩解口乾舌燥；其他如甘蔗、椰子汁等，也具有解熱功效。如果咽喉難受，一勺蜂蜜，加一捏鹽，7、8滴檸檬汁，一口吃下去，可立即緩解。

蒸橙子

橙子上方1/3處切蓋子，拿筷子在橙肉裡戳幾下，加少許鹽。蓋上蓋入鍋隔水蒸15分鐘。蒸好後用小勺子把果肉舀出，趁熱吃。