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健身新手適合喝哪款低卡奶昔？7大品牌評比分析》Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太水？

心情隨筆｜寵物生活　2026/03/27 08:28:56

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 RENEW PHY｜巧口奶昔沒運動可以喝嗎？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔當早餐可以嗎？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝了多久會有感？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔值不值得買？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔懷孕可以喝嗎？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔冰了比較好喝嗎？ 幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪個口味比較好？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐乳糖不耐可以喝嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 努力的享受青春，然后勇敢的安于平淡　　　　文/陳亞豪　　　　坐在動車上，這算是我第一次一個人旅行，沒有想象中那么興奮，我坐在靠窗的位置，原本打算看書的，但覺得還是欣賞下路上的風景比較好，中途的時候上來一位大叔，西裝革履，皮鞋锃亮，梳著個精神抖擻的小背頭，帶著個和瓦片一樣厚的鏡片，看起來十分嚴謹，他坐在了我身旁的空位。　　　　一個人的旅行，本來想著能遇到個美女聊聊天，結果卻和大叔邂逅了，我暗暗嘆息。　　　　我自顧自的看著窗外的風景，過了大概二十分鐘，嚴謹的大叔和我搭訕了：“小伙子，你這耳朵一邊一個耳洞，父母不說嗎？”　　　　大叔的開場白弱爆了。“恩，等畢業一工作就不帶了，嘿嘿。”　　　　“年輕就是好啊！”大叔感慨道。　　　　“您也年輕過啊”我們三言兩語的聊了下去，也算是緩解下彼此旅途上的寂寞。　　　　“你這是出去玩嗎，一個人？”，“恩，也不能算一個人，到那邊有個好朋友接我，您呢？”　　　　“我啊去出差，為了生活奔波，機械運動，和你們這些年輕人比不了。”我心里暗暗竊喜，什么都比不了年輕。　　　　“但是我也不羨慕你們，我年輕的時候可比你們瘋狂的多。”　　　　我心里咯噔了一下，真沒看出來，大叔不落俗套，還有過瘋狂的青春。　　　　“我小的時候，一個人跑遍過我們那邊的整個大山一個星期沒回家，每天在山上吃野果睡草窩里，你們現在那種什么支帳篷露營的玩法全是從我們那會進化出來的，沒意思，后來和朋友做生意闖遍了半個中國，什么搭車去旅行啊逃票啊窮游啊是我們那會每天的生活而已，唉那時候還真想就這樣過一輩子多瀟灑自在。”　　　　“我有點崇拜您了，您曾經的生活是這個時代很多年輕人夢寐以求的。”　　　　大叔笑了笑，“沒什么可羨慕的，年輕時候再瘋狂，最后還是要歸于平淡。你看我現在，每天為了妻子和閨女，為了那點柴米油鹽奔波，你可別把出差當成旅游，這是重復性的機械運動，索然無味”。　　　　“您年輕時候這么瘋狂，現在就受得了如此平淡的生活？”　　　　“二十多歲的時候，和一個女人結婚生子養家為自己的家庭負責為妻子和孩子努力孝敬好父母日復一日的生活，你可以站起來問問這個車廂的人，有多少人不是過著這樣的生活。”大叔微笑的看著我。　　　　“是啊能有幾個人不是如此生活的呢。”我附和道。　　　　大叔有一點黯然神傷，也許是在懷念曾經瘋狂的青春，也許是在嘆息自己后來的人生不夠精彩，總之，這個表情只在他臉上停留了兩秒鐘，但還是被我捕捉到了。　　　　“現在的年輕人太過追求新鮮刺激的人生了，天天想著怎么和別人不一樣，希望你以后能有勇氣去安于平淡，能安于平淡就是最大的不一樣。”　　　　昨天看到一篇文章，文章里批判現在的很多年輕人一個人去西藏一個人騎車去旅行總是夢想著環游世界這些年輕人中有部分人并沒有條件做這些事卻仍要堅持，不顧自己的安危和父母的擔心，是不成熟不懂擔當的表現。只是一味的追風，在同齡人中標榜著自己的勇敢和不同。　　　　越來越多的年輕人愛上旅行，背包客窮游搭車旅行騎行我們在不停的發明著更加新鮮刺激的旅行方式，雖然旅行對很多人來說是為了在路上找到自己的夢想，在陌生的地方找到真實的自己。但并不是所有人都是為了旅行而旅行，我們總是習慣極力的把自己的一段旅行勾畫的多么刺激，把路邊的風景描繪的如何美麗至極，曬著最美的照片，寫著最驚心動魄的故事，我們嘴上說著想和大家分享經驗和快樂，可其實很多人內心想要的是那兩句旁人的羨慕和贊美，聽別人夸兩句勇敢和執著，滿足一下那小小的虛榮心。　　　　歸根結底的是這個時代的我們太多人沒有勇氣安于平淡，不甘承認自己的生活平凡，我們穿和別人不一樣的衣服，看和別人不同的書，喜歡和別人不同的事物，去別人沒去過的地方，我們努力的讓自己的人生和別人不一樣，每當我們談起未來時，描繪出的是一個別一個精彩的藍圖，每一個人的未來看起來都是那么的高潮迭起。　　　　不記得從什么開始我們總是會羨慕別人那跌宕起伏撲朔迷離的人生，甚至會羞于提及自己平淡安逸的生活。還記得之前和已經畢業兩年的學長一起吃飯，他淡淡的說了一句：“現在我們這些哥們坐在一起吃飯沒人再暢想未來，我們聊的全是哪個牌子的奶粉更好，哪個地段的房子環境好還不貴。”　　　　無論年輕時候的我們多么瘋狂，最后還是要歸入平淡的長河中，大叔說的對“希望你以后能有勇氣去安于平淡，能安于平淡就是最大的不一樣。”　　　　誰都可以陶醉于旅途的風景，但不是每個人都能積極面對慘淡的生活。無論是一個人騎車去西藏，還是一個人背包環游世界，這些勇敢都抵不上安于平淡的勇氣。　　　　羅曼羅蘭說過：世上只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之后依然熱愛生活。　　　　我們在青春里是多么的驕橫跋扈，不可一世，我們曾經又是多么的倔強，不甘平凡，我們給自己設想的未來一個比一個精彩每當我們在談論到未來這個話題時，無不兩眼放光意義風發。　　　　可我們誰也不曾在寂靜的晚上，一個人躺在床上想過，也許過不了幾年，二十多歲，和一個愛的人結婚生子，然后一輩子庸庸碌碌，柴米油鹽，為了每個月能多賺點錢絞盡腦汁，每晚為了孩子的奶粉錢和上學錢而輾轉反側，一邊摟著愛人重復著不知說了多少遍的舊情話，一邊像鬧鐘一樣定期不忘的去問候父母，每天回家告訴親愛的，等賺了更多的錢有時間了一定帶你出去玩一圈，一邊告訴自己明年一定要換個更好的車，可生活仍熱如此機械的日復一日著，幾年以后雖然有了更多的錢，可還是沒有能和愛人出去旅游一圈，依然沒有舍得換那輛自己早已在心中試駕多年的車。這就是我們大多人日后要面臨的生活，可現在的我們也許連想象的勇氣都沒有。　　　　我們就是如此的貪戀高潮，渴望刺激，嫌棄自己的平庸，厭惡生活的瑣碎。我們有勇氣去冒險，卻始終沒有勇氣去接受平凡。　　　　細想我們這一生，努力多年后不見成果卻在一次偶然獲得的成功以為不會愛你的人最后愛上你曾經相恨的朋友一笑泯恩仇一兩次難忘的旅行洞房花燭夜成為爹媽的那一天，除去這些高潮外，人生更多的是在平淡中流逝，平淡到有一天你會去數每天上班要走多少步的路。這就是生活的真相，可當有一天我們認清真相后能否真的有勇氣繼續熱愛它。　　　　我們出國留學，夢想周游各國，我們絞盡腦汁自主創業標新立異，我們懷著和別人不同的夢想，我們想踏上一片陌生的土地開始一段新鮮的生活，我們想用自己的雙手創造出一段傳奇人生，我們總是不停的去夢想那不可能的夢想努力的過一段和別人不同的人生，卻逃避著現實的平淡躲避著生活的責任。　　　　小時候讀過一遍塞萬提斯的《堂吉訶德》，那時對于一個少年來說或許深奧一點，經歷了一些事情后，慢慢愛上了堂吉訶德，他說：我們要去夢想那不可能之夢想。曾經多少次被這句話所感動，可當如今再翻開這本書時突然醒悟，一個人一生竟能為了夢想如此瘋狂，瀟灑的放下所有責任和愛的人這是多么幼稚的行為，作者并不是在歌頌他而是在批判，他并不是勇士他只是一生都在逃避現實和責任的懦夫。真正的勇士，一定敢于直面自己慘淡的人生。　　　　而現在的我們很多時候就是這樣，躲在一個叫做夢想的避風港，逃避著所有關于現實和生活的風雨。夢想成為了我們逃離一切責任和現實最好的借口。　　　　每個人年輕的時候清澀的歲月里，都會有不羈的想法天馬行空的幻想，可是當我們三十多歲的時候，而立之年悄悄過去，生活就像一把無情的刻刀，改變了我們的模樣。多年以后，當年那個球場上叱咤風云夢想著進入國家對的籃球少年開了一家不大不小的公司，當年那個抱著吉他闖天下一生要和音樂相伴的少年卻當了一名小學的音樂老師，曾經那個不羈一切舞技高超想要跳一輩子舞的少年考入了公務員，每日喝茶看報。　　　　歲月是無情的，生活是殘忍的，可是我們必須接受，必須去勇敢的面對。無論多年后，我們的生活有多么慘淡無味，只要我們敢于面對，便是真正的英雄，鐵打的勇士。　　　　青春太過美好所以稍縱即逝，一覺醒來看看鏡子里的自己，它已經悄悄離去。趁我們還在青春里，去奮不顧身的愛一個人，去感受一次說走就走的旅行，去做你想做的事，去見你想見的人，趁我們還在20歲的年華里，去多做一些80歲時自己想起來臉上還會不禁漾起微笑的事情，趁我們還在青春的尾巴里，去努力享受這短暫的青春。　　　　當青春逝去，當我們坐在一起不能再像曾經豪言壯志暢飲到天明時，當我們開始談論哪個牌子的奶粉錢便宜而不是再勾畫未來的宏圖時，請勇敢的接受這份平淡。　　　　無論未來怎樣，我們都不必抱怨我們的人生。有的人一生精彩不斷，但更多人的一生都是充滿了平平常常的小事。假如我們沒有驚天動地的大事情可以做，那么就做一個平淡的小人物，給一個可愛的小孩作父母，給一對慈祥老人做孝順的子女，給你的另一半一個簡單幸福的人生，這一樣是豐滿的一生。　　　　努力的享受青春，然后勇敢的安于平淡。　　　　一花一世界，一葉一菩提。如果沒時間去讓人心曠神怡的地方，就做一個用心生活的人，發現身邊那些平凡而細小的美，這這遠比一個只能被世間美景能打動的人要容易幸福的多。　　　　看清生活的真相之后，繼續熱愛它。　　　　愿我們都能如此。  人人都有過受迫害的青春，可幸福總會來 歲月支付了誰的青春？  不要讓迷茫為你無法重來的青春買單分頁：123 泥燕飛春暮，喳喳聲幾度。 思人獨坐不堪聽， 顧。顧。顧。 誰見回腸，月箋枝上，小樓何處。 淚始離愁句，明照心叢緒。 若知千里一相逢， 去。去。去。 如此東風，燭簾搖曳，過窗輕語。 >>>更多美文：自創詩 董橋：得友人信戲作　　一　　一樣是那張面壁的尋常書案，案頭空酒瓶里才插上幾枝疏疏落落的嫩黃小蒼蘭，情調韻味就濃了不少。兩塊粗粗壯壯的木頭書檔更見踏實了：木色又暗又沉，透著山鄉林海中的濕氣，黑黢黢的，連刻意雕出來的花紋都成了斑斑的斧痕。事情總是這般蹊蹺：當初把二十來本德國袖珍畫冊夾在黑木書檔之間，居然沒有看出書檔是那么陽、畫冊是那么陰，湊在一起平白添了幾分風月味道。"嫂嫂體要這般不識廉恥，倘有些風吹草動，武二眼里認得是嫂嫂，拳頭卻不認得是嫂嫂。"袖珍畫冊有"Erotis des Exlibris，有Exlibiors der Dame，有Der Kup，有"Der Liebe Lust"上下兩冊，有"Allerlei Liebe，有"Genie Bet die Liebe，有Es Lebe die liebe，"盡是繡幕茫茫，羅帳半卷：是云是雨更是深閨里的韻事--武松的拳頭都敲不碎的纏綿。這已經是夠癡的了；燈一亮，書案三邊墻上掛的那些畫，仿佛也給小蒼蘭的暗香薰得半醉半醒了，只剩荷蘭藏書票里那條赤裸的壯漢死命頂著漫天柔膩無骨的浮云。陰是陰。陽是陽。黑木書檔是黑木書檔。袖珍畫冊是袖珍畫冊。朋友的來信論文章、論詩詞，竟說：　　……讀唐夢賚論聊齋詞的話，甚得我心；抄錄供你玩味："詞家有二病：一則粉黛病，柔膩殆若無骨，李清照為之則是，秦淮海為之則非矣。此當世所謂上乘，我見亦憐，然為之則不愿也，一則關西大漢病，黃還虬須，喑啞叱咤，四平弋陽之板，遏云裂石者也。此當時所共非之，然須眉如戟有丈夫氣者，于此殆不能免。免此二病，其惟峭與雅子！峭如雪后晴山囗囗皆出，一草一石，皆帶靈氣；雅如商彝漢尊，斑痕陸離，設之幾案間，令人神游三代之上。聊齋詞都無二病，可謂峭矣。"我討厭沒有骨頭的文章，也討厭賤肉橫生的文章："雅"這個字給人家用濫了，不足為憑；"峭"則不同，既挺拔，又道練，還多了那么一點奇氣，教人回味。這種境界太難得了。你說？……二　　不要潘金蓮也不要武松！可是看來是遲了：藏書票里那條赤裸的壯漢身旁早就依偎著一位赤裸的女人，肌膚好滑好滑，半邊臉融入男人蓄滿汗珠的肩胛，懷里抱著初生的嬰兒，渾忘遠處的天涯、腳底的芳草。柔膩無骨的粉黛可以跟遏云裂石的須眉配合成一幅優美的圖畫。Margaret Walters在The Ntde Male：A New Perspective中說，過去兩百年左右，有興趣畫人體畫的西方畫家，大半沉迷女性的裸體；其實，西方藝術經歷兩次形成期，一次屬于早年古典希臘藝術期，一次屬于早年意大利文藝復興期(www.lz13.cn)，兩個時期的藝術都以男性裸體畫為主流：赤裸裸的古代天神、赤裸裸的耶穌基督、赤裸裸的米蓋蘭基羅刀筆下的壯漢。可是，一直到十九世紀，婦女的心理和背景道德標準都傾向于矜持、含蓄、高雅，她們沒有欣賞男性裸體的習慣與趣味。男人也不能容忍女人沉迷于他們赤裸的身體。查泰萊夫人的那位情人抱怨他的妻子喜歡觀賞他的身體，像觀賞古希臘雕塑那樣。幾年前，英國酒館里有男人跳脫衣舞給女人看，鬧上法庭，法官判定這是文明沒落的序曲。其實，"女人也能夠像男人歷來看待女人那樣去看待男人。她們也會學著把男人看成性對象。"寫《裸男》的作者說。　　三　　"……肩胛的肌肉拱得都成了弓形，一個弧連著一個弧，整個背上全起了非常圓滑的曲線，太陽猛猛地照在上面，汗水一條條從肩膀流到腰際，有些就在他寬闊結實的胸上結成了一顆一顆汗珠。……福生嫂拿毛巾給他揩身體時，她站在他面前連眼睛都不敢抬起來，她的臉觸著了他胸上發出來的熱氣及汗味，她看見他的褲腰全濕透了。福生嫂拿了那條浸滿熱汗的毛巾進房時，不知怎的，她把房門一鎖，就把臉偎在毛巾上了。……"袖珍畫冊夾在黑木書檔之間果然很有韻味，況且還有幾枝疏疏落落的嫩黃小蒼蘭。這是陰？是陽？是雅？是峭？你說？寫詩寫文不必刻意專寫粉黛味或者丈夫氣。深閨里要有關西大漢才掇得出韻事；景陽崗上的打虎英雄要有紅袖添酒才顯得出拳頭的威風。說雅、說峭，關鍵在寫粉黛是不是寫得出真"味"，寫須眉是不是寫得出其"氣"；福生嫂把門一鎖，把臉偎在浸滿男人臭汗的毛巾上，正是中國文藝復興的序曲。　　 董橋作品_董橋散文集 董橋：讓她在牛扒上撤鹽 董橋：情畫分頁：123 E152VEEKLPS5455CWQ

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