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 【乳清蛋白開箱】10款實測口感、吸收、價格真實評比》 戰神MARS乳清蛋白有被營養師推薦嗎？ |
| 休閒生活｜美妝保養 2025/11/24 04:52:45 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。 天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!! 只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。 所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。 這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！ 蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。 後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。 像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。 這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。 蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。 這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路： ✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。 ✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。 ✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。 總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！ 我喝過的10款蛋白質飲評比總整理要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。 📝 我的評比標準如下：
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。 🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
✨ 我的總評分： 8.8 / 10 產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10 產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10 心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。 產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。 喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。 🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
我的總評分： 8.0 / 10 心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。 產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10 產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10 產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10 產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。 ● 吸收與舒適度：8.5 分 ● 蛋白質／熱量比例：8 分 ● 口感與風味：9 分 ● 沖泡與便利性：9 分 ● 價格與 CP 值：8 分 ✨ 我的總評分： 8.5 / 10 產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。 ● 吸收與舒適度：8 分 ● 蛋白質／熱量比例：7 分 ● 口感與風味：9 分 ● 沖泡與便利性：10 分 ● 價格與 CP 值：7.5 分 ✨ 我的總評分： 8.3 / 10 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
我的輕鬆小總結：
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。 以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。 現在，就從你最在意的需求出發 是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？ 挑一種，開始你的蛋白生活吧！ 📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！ All In乳清蛋白長輩可以喝嗎？ 現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。 這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。 我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。 從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。 ✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。 🛒 如果你已經找到想試試看的品牌，不妨現在就把它加入購物車，或分享這篇文章給一起運動的朋友，讓你們都能喝得聰明、喝得安心！ 李健吾：說一葉知秋 "一葉知秋"這句話說得有意思。 淮南王頭一個說這句話，挺像一個得道的人，窗明幾凈，忽然庵檐之下飄來一片似黃未黃的葉子，觸微知機，恍然于時令潛移，有添夾衣的必要了。 顯然這片葉子不是人力搖落的，因為凡是沾著一點點人力味道的變化，我想選一個字來說明它的內容，那也許就是"命"。 我雖不是測字先生，可是"命"這個字的形成，由于"人一叩"，我一下就看出來了。中國文學的妙處，從我這個例子可以明白，就是能夠契合宇宙，把它的隱秘用形象點破；外國文字偶爾得到傳聲的巧妙，然而說到傳聲，歐陽修的《秋聲賦》，李清照的《凄凄切切》兩千多年了，沒有一首外國詩能夠讓我忘記它們的音響。外國文字和中國文字一比，確乎是落在我們中國人的宇宙生命之外的。 讓我把話拉回來，我們是在說那片葉子，在人不知鬼不覺的時候，離開了樹枝，辭謝了生命，好像有一種什么違抗不了的力量，可又決不是人力，加在它的身上；于是它的臉色蒼白了，打了一個寒噤，就輕飄飄地任風吹腸了——那是一點點小風，比春天什么風也小，然而沒有一點點它們的溫暖，假如這不是"命"，又該是什么呢？ 先生，你不好幫我找一個字，說明這種自然力，里面沒有人的存在，只是自然本身的法則？我倒想出來了一個，好像一輛車在滾動，沒有人乘，沒有馬曳，兩只輪子自己就旋轉：我想一個字，那是"運"。 人生的悲喜劇是由于"命"和"運"連了起來。用一個數學公式吧，命+運=人生。 連了起來，所以宇宙就陷入混沌了。 混沌這兩個字是沒有法子解釋的，"命"有人力作祟，"運"有自然力所祟，人力和自然力亂作一團，理想和現實互為牽制——是迸擊，是消蝕，是掙扎沖突之外加上掙扎沖突，我們也許勉強可以拿顏色來象征它的面貌。你一定問我"混沌屬于什么顏色？"那是算了吧，什么顏色也是，本來就五顏六色看不清楚。于是有人看清楚了，窗明幾凈，忽然院中飛來落葉，他輕輕對寂寞噓出一句："見一葉落而知歲之將暮。"這句話到了唐朝詩人口中，便有了"山僧不解數甲子，一葉落知天下秋"的詩行，可是味道兩樣了，和帝堯治下的那個倔強的老人一樣，擊壤而歌："日出而作，日入而息，鑿井而飲，耕田而食，帝力何有于我哉！"山僧和老人為了表揚自然的法力，拿蔑視人力來做陪襯。這里雖然不談政治，政治性依舊不免濃厚，所幸他們全是古人，我無所用其擔憂。 我說"一葉知秋"這句話有意思，因為它以無限深厚的文學的暗示說明了人類知識增進的另一方式。 譬如我多知道一點東西，一方面是"求"來的，有人力在內，一方面也有"悟"出的，得之于剎那問的。求到的往往顯出崇高，由于經過了一番掙扎，可是悟到的也不示弱，往往遠比崇高更為圓通，因為接近宇宙，更為接近一般法則。 牛頓看見蘋果落地，悟出了地心吸力的大道理。研究科學最最需要上力，有些重要發明偏又仰仗觸機。 我不曉得別人怎么樣了解這(www.lz13.cn)兩個字，但是"機"本身沒有意義，悟的重要在"觸"，正如蘋果熟了隨時隨地在落，偏偏牛頓看進眼去，而且就在那一次看進眼去，這才悟了出來。 "一葉知秋"是相對論的一個注解，愛因斯坦想必和我一樣喜歡這句話，他因為它說明了一個科學現象，我因為它給了我一點點詩意。 歷史上多的是因小悟大的實例，遠例不說，且聽那老人一擊那壤，帝堯的寶座就動搖了。 不過要像這句話這樣不帶政治性，這樣純潔，不含一絲人世的丑惡，讓我恍然于人的渺小，那樣自自然然把我帶到一個宏遠的境界，悠悠然又讓我回來體味人的偉大，似乎還不太多。 所以我寫下我精神上的喜悅。 李健吾作品_李健吾散文 李健吾：雨中登泰山 李健吾：切夢刀分頁：123 發掘冰山下的無限潛能 有些能力，是一眼可以望穿的；有些能力，則不易察知，難以意會。 就好像是冰山一樣。技能、專業是浮在水面的部分，人所共見；至于隱藏在冰山下的部分，則是無法用一紙證或具體數據表明的，例如態度、熱情、潛能。 “想要成為明日之星，冰山下的遠比冰山上的更重要”IBM（臺灣）人力資源副總經理柯火烈斷言。 工作熱誠比學歷重要 一個優秀的伯樂，必須獨具看透“冰山下才能”的慧眼。 柯火烈表示，在選才標準上，IBM和一般的企業并無二致，同樣都希望能找到具備專業、學習動機與溝通能力的人才。不同的是，IBM比一般的企業更強調“態度”。 或許有人以為，只有名校高材生才擠得進IBM這種知名外商。但柯火烈卻正色否認這種說法。他表示，在校成績或畢業學校僅是參考標準之一，不是IBM用人的必要條件。 在他眼中，“態度”的重要性完全不遜于專業，“有些人書讀得很好，和人溝通卻很失敗，這樣的人不見得適合IBM。” 彰化長大，臺北工專畢業的柯火烈，自稱年輕時是個“貪玩、不愛讀冊”的鄉下囝仔，不過，他卻有過人的工作熱誠，從服務部工程師做起，一路做到部門主管，現在更是肩負IBM的招募把關大任。他深信，學歷不是衡量人才的唯一指標，一個技能出眾的獨行俠，并不能算是一個好員工。 而IBM確實有不少并非“系出名門”的人，最后卻表現斐然。柯火烈過去曾面試過一位新人（IBM面試前需先通過筆試），淡江大學畢業，不在名校之列，大學成績還滿江紅！ 面試時柯火烈追問原因，對方不卑不亢地表示，他并未把學業成績當作第一優先，在學期間在多家企業工作過，論到實務經驗以及工作熱忱，比起科班出身有過之而無不及。 柯火烈錄取了這位仁兄，而他果真也不負所望，短時間內就闖出一番成績，目前已經是披滿戰功的經理職。 要有服務的柔軟心 強調“顧客至上”的IBM，雖是科技公司，卻深具服務業氣質。因此，不能只是技術很嫻熟，還得有細膩的服務精神。柯火烈半開玩笑說，“先體貼顧客，才不會吃力不討好。” 為了要了解新人是否合乎標準，在面試時，柯火烈很重視應征者過去在學期間在社團擔任的角色，以及過去解決問題的方式，甚至還會現場虛擬一個情境，測試應征者的臨場反應以及排除問題的方法。 用人胸襟豁達大度 無論是任用或拔擢員工，超然的胸襟都非常重要。不管是哪個行業，總有一種深恐員工“功高震主”的主管，不敢引進或提拔未來可能比自己優秀的人。但柯火烈卻不是這樣，他用人的最高指導原則就是：這個人是不是未來能為公司創造更高價值的人？ 并不是因為柯火烈主掌人資才持此原則，早在20年前，他在擔任服務部主管時，就秉持這樣的態度用人。有些被他提拔的新銳，青出于藍，更勝于藍，他笑說，“本來是我的部屬，后來卻變成我的主管。” 但他絲毫不覺有何不舒服之處，他深信，若是怕受威脅而不敢引進英才，公司就會愈來愈退步，對自己也絕非好事。 道家用才哲學 身處競爭激烈的IT產業，柯火烈在評估一個主管高下時，用的不是信賞必罰的法家標準，而是老子的哲學。 柯火烈把《道德經》十七章奉為圭臬，按此原則把主管分四等級：“太上，不知有之；其次，親而譽之；其次，畏之；其次，侮之。” 最高明的主管可以“無為而治”：干預最小但管理井井有條。柯火烈表示，要做到無為而治相當不易，這主管必須有能力預先建立好一套可以運行無礙的制度，并把人擺對位置；其次，主管必須是一個很好的教練，才能夠培育屬下任其自由發揮；此外，決策方向更須正確，否則一切都是做白工。 次優的主管則能夠得人心，讓屬下甘心效命；再次一級的主管則會讓下屬恐懼戒慎，不敢怠慢，這三種都算可用的將才。最不堪用的是“侮之”：主管能力太差，下屬根本無法對長官服氣。 “無論是哪種型的主管，Passionforpeople（對人的熱情，特別是對部屬）都是重要條件，”柯火烈解釋，只有具備這種特質的領導者，才能夠造就部屬，從而提升組織你可能感興趣的文章：[經典勵志故事：你的助跑線夠長嗎？] [高考“三十六計”] 分頁：123 如何選擇自己的人生 人的一生，就是在選擇之中度過的。現在你想呀：嬰兒出生，要選擇順產，還是剖腹產；孩子哺育，要選擇母乳，還是牛乳；小學畢業，要選擇就近還是民校；入學分班，要選擇文科，還是理科；高考臨近，要選擇本市，還是外地；大學畢業，要選擇考研，還是就業；愛情婚戀，要選擇買房，還是租房；結婚以后，要選擇生育，還是“丁克”；年邁養老，要選擇“居家”，還是“機構”；百年以后，要選擇入土，還是海葬。等等等等，細分起來，要選擇的，遠不止這些。或許，選擇是人生最重要的技能之一；選擇，往往會影響人的一生。 在一本雜志上，曾經讀到這樣一個故事。說的是在抗戰爆發時，村里一對青年去縣城報名抗日。國民黨軍與八路軍的報名處近在咫尺。結果，兩人作了不同的選擇，青年甲參加了八路軍，青年乙參加了國民黨軍隊。解放后，甲青年成了共產黨的高級干部，乙青年成了特赦的國民黨將級軍官。后來，甲高干因受賄鋃鐺入獄，乙將官因統戰進入政協。一次，政協組織調研司法制度建設，這對發小，在監獄巧遇，不禁唏噓不已。這樣的人生悲喜劇，從選擇而起，也因選擇而果。 其實，不同的選擇，很難預測未來。悲也罷、喜也罷，順當也罷、曲折也罷，都得由你自己來擔當、來承受。不要后悔選擇，也不要埋怨命運。其中，看似偶然卻蘊含著必然的因素，必然之中往往又隱藏著偶然的作用。人生的道路千萬條，不論你選擇哪一條，沿途都有優美的風光，但同時也會有岔道和沼澤地，關鍵在于你人生的態度和生命的精神。 有時候，所謂的“選擇”是無奈的。我再給大家講一個最近聽說的故事，有一個家庭，為了分擔父母養家的壓力，大姐悄悄撕掉了入學通知書，去工廠當了學徒。為了讓妹妹留在城市，哥哥在上山下鄉的熱潮中，報名赴邊疆插隊落戶。 有時候，一剎那的選擇是悲壯的。地震來臨之際，為了保全兒女的生命，母親毅然選擇了死亡。洪水洶涌而至時，為了學生的安全，老師毫不猶豫地選擇了危險。有時候，一些選擇卻是卑劣的。為了達到不可告人的目的，政客們選擇了謊言。為了幫助行賄者獲取利益，貪官們選擇了特權。（人生感悟 www.lz13.cn）為了享受奢侈的生活，“小姐們”選擇了“出賣”。在生活中，不管你作何種選擇，在每一次的選擇中，都有你人生的映照；在人生中，也因你不同的選擇，而開放出不同的生命之花。就像禪語所說，凡事皆有因果。 在人的一生中，選擇與命運是緊密相連的，但又往往是不相稱的。你選擇了圓滿，但卻付出了艱辛；你選擇了高尚，但卻遭遇了卑微；你選擇了文明，卻在野蠻中行進。你越是堅持著你的選擇，為了演繹它的意義，或許你承受的卻是一生的磨難。不過，你選擇了飛翔，總能看到藍天；你選擇了遠航，總能感受大海。盡管，其間要經歷狂風暴雨和巨浪滔天。 所以，我們要設想好自己人生的選擇！分頁：123 RFV1555VEE1OLM97 一次搞懂乳清蛋白選擇！10款熱銷商品實測分享》 All In乳清蛋白學生能不能喝？男生適合喝哪款乳清蛋白？10款品牌開箱總整理》 NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白乳糖不耐可以喝嗎？乳清蛋白怎麼選？10款評比推薦＋新手不踩雷攻略》 戰神MARS乳清蛋白喝了多久會有感？ |
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