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低卡奶昔哪個牌子好?7款實測口感排行榜》Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白低卡奶昔有腥味嗎?
休閒生活旅人手札 2026/03/28 15:41:13

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」,但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔,而且外食熱量、油脂、調味都偏高,想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯:好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠,對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說,真的算是救星。

  1. 但問題來了:
  2. 市面上的類似產品超!級!多!
  3. 有的看起來很厲害,但喝起來像懲罰;
  4. 有的熱量很低,但兩小時就餓了;
  5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ,
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較,
用「真實上班族」的角度,告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選?我自己的5個挑選重點

代餐 這東西,不是「最厲害的就好」,是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候,先抓這五個原則:

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」,最後反而吃更多。
我自己會看:一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

  1. 蛋白質:至少要 10g+
  2. 纖維:越高越不容易餓
    兩個都有,飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來,
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡(這超重要)

不管成分再美好,
不好喝 = 無法持續 = 沒用
代餐不是挑耐力,是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛,那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本
CP值真的差很多。

一句話總結:
不是比功能,是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要,成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款:艾禾生醫|啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹,是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包,不需要瓶器、不用熱水,冷水直接搖就能喝,這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據(每份)


🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種,沒有粉感、沒有麥片味,也

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

126 kcal

早餐 一瓶不會有罪惡感,熱量控制得剛剛好

蛋白質

18 g

有做到「喝完飽得住」的重要關鍵

膳食纖維

3.5 g

配合蛋白質,飽足感會更明顯

溶解度

冷水可搖開

忙到只想找水就能喝的那種人會愛

飽足感

約 3 小時+

中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的(可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉),可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。


⭐ 優點

  1. 超方便:真的可以邊走邊喝,不用額外準備器材
  2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
  3. 口味多、接受度高,不是那種喝一次就再也不想碰的口味
  4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

  1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」,它偏 順口清爽型
  2. 想撐超久(4–5小時不餓)的人,建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

  1. 趕時間的上班族
  2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
  3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址:https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款:翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到,是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來,感覺就是很想讓人有安全感(笑)。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線,強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊心得(直接感受)

熱量

約 140 kcal

熱量比一般飲料還低,算剛剛好

蛋白質

20 g

這個很優秀,含量可以接受

膳食纖維

5 g

纖維高,對延長飽足感有幫助

溶解度

搖一搖即可

粉不算粗,基本上不會結塊

口感

奶昔偏濃、甜度中等

整體順口,不會有粉粉的那種味道

飽足感

約 4 小時

如果搭配水量足,能撐更久


🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔,喝完會有「我真的有吃東西」的感覺,不是那種水水的敷衍口感。甜度中等,但不會膩,味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠,可以自己多加一點水,風味還是很OK。


💡 飽足感測試(小芊真實狀況)

我喝完後,大概 3.5~4 小時 不會特別餓,搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話,我會再加一把奇亞籽,飽到會忘記要吃東西。


⭐ 優點

  1. 蛋白質含量很漂亮(20g),對提升飽足感是加分中的加分
  2. 纖維高,對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
  3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖,不用器材
  4. 不會有「減肥食品味」,口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

  1. 奶昔偏濃,如果是喜歡「清爽口感」的人,可能會覺得它有點扎實
  2. 價格比啵啵飲略高,長期喝要看個人預算
  3. 口味選擇沒那麼多,容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

  1. 想「穩定替代午餐」的人
  2. 容易餓,需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址:https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款:RENEW PHY|巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」,主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質,而且口味選擇真的很多,不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」,而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

240 kcal

比前兩款高一些,要謹慎控制飲用方式

蛋白質

21 g

非常到位,飽足感會比一般更實在

膳食纖維

5 g

纖維量夠,能明顯延長不餓的時間

蛋白來源

大豆蛋白 + 乳清蛋白

複合蛋白,不容易單調、口感比純植物蛋白好

口味

穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵

口味選擇多,可輪替比較不膩

飽足感

約 4 小時

是有「喝了真的吃了一餐」的感覺


🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔,不是水水的那種。
味道本身做得算好,不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

  1. 巧克力:像低糖版可可
  2. 玉米 / 地瓜:有「鹹食+甜香」的飽嘴感
  3. 抹茶:茶味偏柔,不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。


⭐ 優點

  1. 蛋白質量高(21g)+ 纖維夠(5g)→ 飽足感真的有
  2. 一包 = 一餐,不用另外配其他食物
  3. 口味選擇多,適合怕膩的人
  4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

  1. 熱量 比前兩款高,如果你是「想替代早餐/下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
  2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
  3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

  1. 想用直接替代一餐(午餐 / 晚餐)
  2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
  3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址:https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款:MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃,走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線,而且口味不是只有甜的,還有鹹湯可以選,這點很加分。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

150 kcal

熱量低,很適合早餐或下午替代點心

蛋白質

12 g

蛋白質比前三款少一些,飽足感偏溫和

膳食纖維

3.2 g

基本量,搭水一起喝會更有感

特色添加

MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等

訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽,是不容易餓

口味

法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可

鹹口味是亮點,減少甜膩疲乏感

飽足感

約 2.5–3 小時

屬於「舒服的飽」,不是撐的那種


🥤 口感

這款跟其他最大不同是:

  1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
  2. 法式濃湯 是 鹹口+溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人,這款可以成功中斷「甜食疲勞」。


⭐ 優點

  1. 熱量超好控制(150大卡) → 適合減脂期、飲控期
  2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
  3. 添加 MCT + 植萃,不是靠蛋白質撐飽,而是延緩飢餓
  4. 味道不會太厚重,喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量較低(12g) → 如果你很容易餓,可能撐不久
  2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
  3. 想用它取代午餐的人,建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡,飽足感會更佳

🎯 適合的人

  1. 早餐懶得想要吃什麼的人
  2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
  3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
  4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址:https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款:Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」,不是要你喝完很飽,而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味,喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔,所以接受度很高,尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

127 kcal

熱量很漂亮,代替早餐或下午時段剛剛好

蛋白質

15 g

不會太低也不太高,屬於喝起來不會有負擔的那種

膳食纖維

5 g

纖維量很好,能讓飽足感更加平穩

特色成分

BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質

補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯

口味

水果牛奶

喝起來 清爽不膩,像飲品

飽足感

約 2.5–3 小時

飽的方式是「不會餓」,不是「很撐」


🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

  1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
  2. 口感很順,不會沙沙或結塊
  3. 很像「便利商店鮮奶+水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品,那這款是友善入門。


⭐ 優點

  1. 喝起來輕鬆,不累、不膩 → 非常適合每天喝
  2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
  3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
  4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

  1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
  2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感,會覺得它偏輕
  3. 想用它取代午餐或晚餐的人,建議:
    可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

  1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
  2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
  3. 想飲控,但不想喝濃稠奶昔的人
  4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址:https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款:StayFull|搖搖袋餐

這款主打 清爽口味,不是追求高蛋白或超長飽足感,而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底,適合容易對乳製蛋白成分敏感的人,加上茯苓與山藥讓口感更順,也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

164 kcal

熱量適中,可以做早餐代替,不會太重

蛋白質

8.4 g

蛋白質偏低,不是追求高飽足感的族群

膳食纖維

1 g

纖維量較少,建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩

蛋白來源

豌豆蛋白 + 乳清蛋白

口感比較柔和、不厚重

口味

伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶

味道溫柔、不甜、不膩,日常喝不會壓力大

飽足感

約 1.5–2 小時

屬於「不會餓太快」但不是「很飽」


🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香,不是奶昔、也不是濃湯。

  1. 伯爵奶茶:茶味明顯,像淡版奶茶
  2. 玫瑰奶茶:有香氣但不甜膩
  3. 綜合莓果:微酸感,比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感,會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力


⭐ 優點

  1. 豌豆蛋白為主,對乳或蛋白質敏感族友善
  2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
  3. 不厚、不卡喉,上班或早上剛起床喝都沒負擔
  4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量低(8.4g) → 飽足感不是用蛋白質撐的
  2. 若想用它取代午餐或晚餐,建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
  3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水,飽足感會更明顯

🎯 適合的人

  1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
  2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
  3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
  4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址:https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款:Body Goals|飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」,不是把你撐到很飽,而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線,喝起來比較像飲品,接受度高。主打添加 白腎豆+白山藥+白薏仁,更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

120 kcal

熱量超友善,很適合早餐或下午茶時段

蛋白質

8 g

蛋白質偏低 → 不是用來撐很久

膳食纖維

5 g

纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續

特色成分

白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白

強調 輕盈、體態管理、維持狀態

口味

巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾

口味選擇多,不容易喝膩

飽足感

約 2–2.5 小時

舒服型飽足,不脹、不壓胃


🥤 口感

口感是 柔順系|不稠不膩

  1. 巧酥可可:像「甜度減半的可可脆片牛奶」
  2. 紅茶拿鐵:茶香明顯,喝起來溫柔
  3. 香蕉 / 蘋果歐蕾:偏「早餐飲感」,適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」,非常好入口。


⭐ 優點

  1. 熱量低(120kcal) → 減脂、飲控期非常好用
  2. 口味種類多 → 不會喝到心累
  3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
  4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量偏低(8g) → 不適合用來取代午餐/晚餐
  2. 想要飽更久 → 建議調配:
    加無糖豆漿/高蛋白奶/奇亞籽/一顆白煮蛋
  3. 如果你偏好濃稠奶昔感(像 RENEW PHY 那種)→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

  1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
  2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
  3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
  4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址:https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點,做出一張就看懂的低卡奶昔比較表


🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異(以日常實際使用角度比較)

品牌 / 產品名

熱量(每份)

蛋白質

膳食纖維

飽足感(真實)

口感風格

最適合的族群

不適合的族群

① 艾禾生醫 啵啵飲

126 kcal

18 g

3.5 g

3~3.5 小時

奶昔濃稠但順口

想補蛋白、想喝起來「有料」的人

不喜歡濃稠感的人

② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲

185 kcal

17.9 g

3.6 g

3~4 小時

飽足厚口感

想直接取代午/晚餐的人

想喝「清爽」口感的人

③ RENEW PHY 巧口奶昔

240 kcal

21 g

5 g

小時左右

最濃稠、有食物感

想「真的喝一餐」的上班族

想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人

④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐

150 kcal

12 g

3.2 g

2.5~3 小時

清爽+有鹹口味可輪替

不喜歡喝甜的人、怕膩的人

想高蛋白的人

⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白

127 kcal

15 g

5 g

2.5~3 小時(舒服型)

輕柔、好入口、像飲品

需要每天喝、不想有負擔的上班族

想追求「喝完很飽」的人

⑥ StayFull 搖搖袋餐

164 kcal

8.4 g

1 g

1.5~2 小時(微飽)

最清爽、最不厚重

腸胃敏感、想要喝「輕感」的人

想「撐很久」的人

⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔

120 kcal

8 g

5 g

2~2.5 小時(溫和飽足)

早餐奶系、口味多

想找不膩,每天都喝得下的人

需要高蛋白與強飽足者


🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境

推薦款式

為什麼

想直接省一餐 

① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品

這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。

想喝輕鬆不壓胃的 

⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull

清爽好入口,不會喝到肚子脹或不舒服。

下午很容易嘴饞、想避免亂吃

④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals

飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。

健身後想補蛋白

① 啵啵飲

蛋白質量漂亮,不會太甜,不會膩。


💡 簡單一句話幫你記

產品

筆記句

啵啵飲

補蛋白很可以,不壓胃

翰方御品

想喝飽、真的取代正餐就選它

RENEW PHY

最像「真的吃飯」,飽最久

莯蒔

有鹹口味 → 最耐喝不膩

拉蓓

清爽溫柔型,每天都喝得下

StayFull

輕飲型,腸胃敏感者友善

Body Goals

早餐系代餐,口味多、好輪替

📝選擇小測驗|找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況,每題選擇最接近你的答案。


1) 你喝的最主要的目的?

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ,只想喝點東西
D. 想補蛋白,維持身體狀態


2) 你希望喝完的飽足感是?

A. 很飽,可以撐 4 小時
B. 舒服不餓,可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔,只要不空腹就好


3) 你喜歡哪種口感?

A. 濃稠奶昔感(喝起來有存在感)
B. 不稠、不厚,像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選,不想每天喝甜的


4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適?

A. 是,我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題


5) 你希望口味的變化程度?

A. 味道不要太花,我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流,不然會膩
C. 只要不是太甜,我都可以


🎯 測驗結果|你最適合的是

把你每題選的字母記起來,最多出現哪個,就是你的選擇方向 ✅


選項最多

你適合的產品

原因解讀

最多

① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品

這三款飽足感十足,而且推薦的網友很多。

最多

④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals

你追求「舒服+不餓」,這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。

最多

⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull

你喜歡清爽好入口、沒有負擔的,這兩款最適合「每天喝」。

最多

① 啵啵飲

你在意營養補充與狀態維持,這款蛋白質含量表現最好。


常見問題 Q&A

Q1:可以完全取代三餐嗎?
 A1:不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」,適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用,容易營養單一,也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質,效果會更穩定。


Q2:會不會越喝越餓?
 A2:會不會餓取決於 蛋白質+膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低,或纖維不夠,血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選:
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。


Q3:會不會讓代謝下降?
 A3:只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低+蛋白質攝取不足
所以如果你在期間還有:

  1. 正常喝水
  2. 吃夠蛋白質
  3. 適度走路或運動
    代謝會是穩定的,而不是降低。

Q4:要喝多久才會看到效果?
 A5:通常 7–14 天 就能感覺:

  1. 腹脹變少
  2. 下午不再容易亂吃
  3. 身體比較輕
    如果搭配規律飲水與正常作息,1 個月會有更明顯的體態差異

 

Body Goals|飽飽控卡白奶昔有比它更好的嗎?

在工作、生活與體態之間找到平衡,真的不容易。每天早上趕著出門,午餐又常被會議打斷,想吃得健康卻沒有時間準備StayFull|搖搖袋餐低卡奶昔CP值高嗎?
我在這次實測7款產品後後,發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實,沒有哪一款是「最好」的選擇,關鍵在於:找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族,建議可以先從三個方向挑選:MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐運動小白能喝嗎?
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼,安心又不踩雷。Body Goals|飽飽控卡白奶昔上班族適合嗎?
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔甜度剛好嗎?
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull|搖搖袋餐低卡奶昔有比它更好的嗎?
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐好喝嗎?
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給,或是輕食替代。艾禾生醫|啵啵飲低卡奶昔有滑順感嗎?
當我們願意花一點時間挑選適合的產品,就能讓「健康」不再是遙遠的口號,而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量,還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包,讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

那些寫到心坎里的深夜傷感文案 一、總有那么一個人讓你濕了眼眶,你卻總是笑著原諒。你不會為同一個笑話笑了一遍又一遍,但你一直為同一件事哭了一次又一次。 二、很多人之所以感覺活的疲憊不堪,是因為開始的時候不敢開始,結束的時候不敢結束。 三、年紀越大,越會發現社交的種種不堪,所以,踏實的掌握一門生存的技能,認真發展一個獨處的愛好,永遠都不會錯。 四、真想知道,如果有一天,我失去了一切,變的一無所有。誰會站在我身邊對說一句:沒事,還有我。 五、你知道什么是孤獨嗎,就像你一語不發的離開,我在漫無邊際的回憶和冷風里一邊恨你,一邊等你。 六、如果喜歡占八分,那么自尊留兩分,我愛你但我也需要愛自己。 七、醉過知酒濃,愛過知情重,你不能做我的詩,正如我不能做你的夢,握不住的沙,不如揚了它。 八、多情又冷酷也挺好的,速戰速決好過曖昧不清,就只怕殺伐決斷的遇到了藕斷絲連,情意綿綿的遇上了見異思遷,這世上,贏的多半還是薄情人。 九、我想做一百件事留住你,但其實我做一千件事也留不住你,更讓我難過的是,我一件事也做不了,我只能在平淡無味的生活間隙里想一想,此刻的你在做什么。 十、我曾給過你閉上眼睛捂起耳朵的信任,就算全世界都說你有錯,只要你否認,我就相信。但是,你卻負了它。 十一、其實沒人能告訴你,放棄一個人,到底應該怎么做。你只能自己熬過無數黑漆漆的夜晚,然后第二天假裝什么事也沒發生過。其實也沒什么大不了,感情是兩個人的事,他不愛你,你又何必呢。 十二、沒有誰是因為一時沖動離開你的,你看見的只是它崩潰的那個瞬間,愛是積累來的,不愛了也是。 十三、如果你不夠優秀,人脈是不值錢的,它不是追求來的,而是吸引來的。只有等價的交換,才能得到合理的幫助——雖然聽起來很冷,但這是事實。 十四、最怕和自己在乎的人,慢慢變遠,變淡,變陌生的過程,真的是發自內心的疼。 十五、你以為說了分手就不見面,你以為說了再見就不想念。可一個突然跟他有關的瞬間,哪怕是一句相似的話,都足以讓你淚流滿面,深愛過的人哪能說忘就能忘。 十六、本該玩的年齡,卻怎么心事重重。本該放縱的青春,卻怎么只能聽天由命。 十七、每個人的青春,終逃不過一場愛情。在這里,有愛,有情,有喜,有樂,卻單單沒有永恒。 十八、我也有過那么一段,想不顧一切留住某個人的日子。后來我發現,原來真的會有兩個人,互相喜歡,互相惦念,互相忘不掉,卻沒有在一起。 十九、我好想回到很久很久以前,去遇到眉目如畫心心念念都是我的你,還有滿心歡喜以為一生的我。 二十、有沒有一個人,你想見,卻又見不到;有沒有一個人,你想愛,卻又不敢愛;有沒有一個人,你想忘,卻又不舍忘。 痛到心坎里的深夜傷感文案 一、我做過最勇敢的事情不是義無反顧地愛你,而是裝作云淡風輕地聽說你和她的愛情。 二、或許每個人的心里總會有那么一個人,你無數次說著要放棄,但終究舍不得。 三、有時候,覺得自己一無所有,仿佛被世界拋棄;有時候,明明自己身邊很多朋友,卻依然覺得孤單;有時候,走過熟悉的街角,看到熟悉的背影,突然就想起一個人的臉;有時候,突然很想哭,卻難過的哭不出來;有時候,夜深人靜的時候,突然覺得寂寞深入骨髓;有時候,突然找不到自己,把自己丟了。 四、有些人注定是你生命中的過客,卻總是成為你記憶中的常客,但永遠也僅止于做客。 五、思念是一杯冰冷的水,不敢碰它,不去碰它,不想碰它,卻一不小心打翻了它。 六、別為當初的誓言耿耿于懷了,承諾的時刻一定是真的,只是后來太多意外,誰都想不到會分開。 七、某一個瞬間你會發現,過去真的怎么都回不去。上次還坐在一張桌上吃飯的人,之后就沒有機會再見,很多事情無能為力只有無奈。 八、有時候,覺得一切都只是我的一廂情愿,自作多情。 九、有時候,不小心知道了一些事,才發現自己所在乎的事是那么可笑。不要以為你放不下的人同樣會放不下你,魚沒有水會死,水沒有魚卻會更清澈,誰不虛偽,誰不善變,到最后誰都不是誰的誰,又何必高估了自己,把一些人,一些事看得那那么重要。 十、真搞不懂我在留戀過去的什么,一個曾經愛過的人,一段可笑的故事,還是一次可悲的情深! 十一、你只是隨手給了朵花,我卻紅了臉,想用余生做代價。 十二、你有沒有試過回過頭去看你跟一個人的聊天記錄,從一開始到現在。看著看著就笑了,笑著笑著就哭了。一個人,從陌生走近你,然后再陌生,自始至終。 十三、多年后,你也許會西裝筆挺地成為別人的新郎,即使如此,我也不后悔為你浪費了整個青春! 十四、喝著孤獨的酒,吹著自由的風,等一個沒有歸期的人,在余生里做著只有自己的夢。 十五、我以為只要我努力堅持,就沒什么過不去,但我忘了你不是我,就算我做再多事情,也只是感動了自己,因為在愛里,走到最后的秘訣,永遠是兩個人的彼此肯定,而不是靠一個人死撐。 十六、我不想去討好你了,換句話說,我不想浪費時間去感動自己了。 十七、放棄并不是心血來潮,各種失望累積在一起,最終在沉默中爆發。沒有聲音,沒有吵鬧,就這么靜悄悄的放棄了。 十八、祝你安好,即使后來的你,與我全然無關。 十九、很多時候,不經意知道一些事后,表面裝得無所謂,用微笑去掩飾,其實心里比什么都疼。 二十、時間真是一個可怕的東西,它能撫平一切,將心里好的或是壞的痕跡一刀刀刮去,只留下個面目模糊的疤痕,后來的她越來越少想起關于他的一切,最后連夢也夢不到了。 朋友圈深夜傷感的文案 一、閉上眼,以為我能忘記,但流下的眼淚,卻沒有騙到自己。我想給你幸福,卻走不進你的世界,我想用我的全世界,來換取一張通往你的世界的入場券,不過,那只不過是我的一廂情愿而已。 二、曾經天真的以為,用真心對任何人,就可以得 到真 正的友情,真 正的愛情。后來,認識了一些人,經歷了一些事,才知道一切都只是我以為。 三、或許在某個夜里,你會無端想起一個人,那個曾讓你對明天有所期待,但卻完全沒有出現在你明天里的人。 四、每次崩潰的理由,在別人看來只是大題小做,只有自己清楚這根稻草到底壓垮了多少千斤重的難過。 五、你若無動于衷,我也不灰心喪氣。直到有一天我不愿再這般愛你,那就讓我們一別兩寬,各生歡喜。 六、生活總是兩難,再多執著,再多不肯,后來不得不學會接受,從哭著控訴,到笑著對待,到頭來,不過是一場隨遇而安。 七、我不是真的傻瓜,只是曾經為你心甘情愿,現在,我也學會了對你偽裝,不冷不熱、不咸不淡,然后聽你輕輕地說,你變了,我不知道,是該笑還是該哭。 八、我的不開心,我的難受,我都盡量留給了自己,我也從不指望任何人心疼我,為我扛下所有。 九、我們再也不會像以前那樣,以彼此為不可替代;我們再也不會像以前那樣,那樣用力的愛,直到哭了出來。 十、我很信任的人教會了我不要輕易相信任何人。世界上遙遠的距離,不是愛,不是恨,而是熟悉的人,漸漸變得陌生。 十一、夜深人靜難過得想死,哭得要崩潰。第 二天起來,看著被自己咬得滿是牙印的手臂,仍然像個沒事人一樣,夜復一 夜,日復一日,才明白,所有的痛都得自己扛,這,就是成長。 十二、一個人想,一個人走,一個人笑,一個人哭,一個人傷心,一個人從有心到無心,一首歌從有情到無情,這是自己現在的心情,也是對自己執著的感情。 十三、有的人,該忘就忘了吧,人家不在乎你,你又何必委屈自己呢?再怎么痛,再怎么難過,人家也看不到,更不會心疼你,你難過給誰看。 十四、有時候,明明自己心里有很多話要說,卻不知道怎樣表達;有時候,自己的夢想很多,卻力不從心;有時候,別人誤解了自己有口無心的一句話,心里郁悶的發慌;有時候,心里突然冒出一種厭倦的情緒,覺得自己很累很累;有時候,發現自己一 夜之間長大,卻看不到自己未來的樣子,迷茫的不知所措。 十五、有一個人,教會你怎樣去愛了,但是,他卻不愛你了。以后,我再也不會奮不顧身的去愛一個人了,哪怕是你。我終于明白,人這一輩子,真愛只有一回,而后即便再有如何纏 綿的愛情,終究不會再傷筋動骨。 十六、原來,曾經親密無間的兩個人,會連路 人都不如;原來,如此關心愛護的兩個人,也會徹底地失去聯系。 十七、真想問一下,我的心疼,我的難過,我的無奈,我的哭泣,在你眼里算什么? 十八、直到你我的緣分結束了,我都不知道自己到底有沒有愛過你,只知道那時候,為你流過的眼淚是真的,心酸是真的,想和你在一起一輩子也是真的。 十九、總以為,那個一路陪著的人不會走,那雙一直牽著的手不會松。誰曾想,再見只是一句脫口而出的話語,訣別只是一個簡單隨意的轉身。看看身邊,有很多人,慢慢地就散了,有很多事,漸漸地就淡了。有些路段,只能你一個人寂靜地走;有些辛酸,只有你一個人無奈地嘗。 二十、讓人難過的不是不曾遇見,而是遇見了,也得 到了,又匆忙的失去,然后在心底留了一道傷痕,它讓你什么時候疼,就什么時候疼,你連反抗的權力都沒有。 >>>更多美文:傷感文案

剛出村口,路邊有人擺了擺手,我見他腳邊立了一個鼓鼓囊囊的蛇皮袋,看樣子像是出去攬活的,就停了下來,問:“老哥,你想去哪兒呀?”“師傅,你去鎮上嗎,捎我一段吧?”“好啊,上來吧,正好順路。”在這條路上,公交車一天就那么兩三趟,錯過去就得等到第二天了。要是步行下山,馬不停蹄也得走一個多小時,由于常在這條路上跑,經常遇到有人搭順風車,我能捎就捎。 車在蚯蚓般的山路上盤來繞去,我一邊小心地開著車,一邊跟他有一搭沒一搭地說著話:“你這是要進市里攬活嗎?”“不是,俺家在山的那邊,在這兒給村里建‘幸福小院’。剛才家里來電話說有急事兒,催我回去,可等了好半天也沒等到車,聽說最后一趟下山的車已經過去了。”“在這兒建‘幸福小院’,我咋沒聽說過?”“可能是你不太注意,就在我剛才上車的村后邊,說是精準扶貧的項目,建成后讓村里的貧困戶住呢。”說著,他朝身后指了指。我透過后視鏡看了看,在半山腰上,幾排白墻紅頂的房子隱隱約約。 過了橋,拐了個彎,鎮上新建的農村公交招手站便到了,我閃了幾下右轉信號燈,靠邊停了車。“到這兒,行嗎?”我試著問他。“中、中,到這兒就行,我還得再轉兩次車才能到家呢。”說著,他下了車,從懷里摸出五塊錢遞給我,“這是我坐車的錢,你收好。”我笑了笑,把他的手推了回去:“順路把你捎下來,我可不是為了掙你的錢啊!”他愣了一下:“坐車哪能不給錢呀,我咋能白坐你的車?”我關上了車門,朝他揮了揮手:“我順路捎下來的人很多,都沒收過錢。何況你還是來給我們的貧困戶蓋房子的,就更不能收你的錢啦!你看,公交車來了,趕緊回家吧。” 看著他連聲致謝地乘車遠去,我的心里感慨萬千,他是搭了我的順風車,我的鄉親們——那些還在山里的貧困戶,不也是搭上了十九大的順風車嗎?精準扶貧,助力農村,鄉親們的春天,很快就要來了! >>>更多美文:心情故事

難熬的時候,放棄最可恥  文/巫其格  “難熬的時候就放棄吧,反正又不只有這一條路可走”。在我們的生活中,每天都會聽到這樣所謂的勸告和安慰。人的一生當然有很多選擇,但是選擇放棄,也畢竟對不起我們自己,也是在間接承認了“年輕就是氣盛”這句話。講真,沒有什么是熬不過去的。  01  用禍不單行四個字,來形容此時榮榮一點都夸張。  相戀三年的男友,出軌前臺小妹;本以為鐵飯碗的工作,部門解散;與她合租的朋友,要回家結婚。  她眼睛哭得紅腫,躺在床上三天不吃不喝,整個人看起來油膩膩臟兮兮的。動不動就嚎啕大哭,看到退役的軍人和狗狗告別的圖也哭,聽首情歌也能流半個小時的眼淚。  無論如何都想不明白自己為什么這么倒霉。  春節見家長的時候,雙方還約定年底把婚事辦了,結果就在男友微信上看他在撩妹子,一句句親愛的叫著,還偷偷地看了電影。  而公司呢,上周剛把年假用在廈門旅行,打算換個環境休息一番,可趕上了修地鐵,道路塵土飛揚,天氣也灰蒙蒙一片,連著兩個早上都下著小雨,計劃的路線基本都取消了,回到公司就收到了群發郵件。  她坐在房間里抱著電腦,不知道是先找到工作,還是快點換個房子。畢竟這個主臥已經不是她一個人能負責得起的價格了。  她才來上海一年,換了幾份工作才趨近穩定,如今丟了工作,連一次性押一付三的房費,對她來說都有些吃力。  想著給家里打電話要錢又怕父母擔心,雖然沒有和男友攤牌,但是她已經不再相信他了。  這么多事情堆在一起,讓她覺得特別難熬,她不明白自己到底在堅持什么,在偌大的上海,她像塵埃一樣無形,男友留不住,工作做不到完美,連高峰期的地鐵都擠不上去的菜鳥,還不如卷鋪蓋回家。  02  這種自我放棄的情緒還在延續,她的微博和朋友圈都被滿滿的悲傷占據。  榮榮的朋友給她打電話,安慰沒幾句話,這邊就哼哼唧唧地喊著要死要活的。朋友問她回家準備干什么,她就說回家做點什么都比在這里難受好得多,至少眼不見心不煩。  朋友接著問:你確定你回家了就能夠找到滿意的工作,能夠租到合適的房子,能讓你男友回心轉意,也不讓你的父母為你擔心嗎?  榮榮說不出話,因為她知道她并不能,回家了無非是換個地方舔傷。  朋友繼續說:難熬的時候誰都有。初來乍到擠在五平米的房間,五個房間的人時刻擠著上廁所,隔壁的翻身咳嗽聲都能聽得到,夜晚最懷念的就是校園生活,無憂無慮,然后抱著一份加了荷包蛋的掛面吃,生病的時候,除了不停地哭以外,甚至會懷疑自己會孤獨地死掉。  家里人也會說“累了就回來吧”這些貼心的話,可是若我回去了,那么家里的為我辛苦了大半輩子一點福都沒享過的父母,和那個讀大學堅信社會美好的妹妹又該怎么辦。我也希望未來的日子里,自己能夠自由自在的決定在什么地方工作,什么時間休息,什么時間去旅游。  如果我想要的這么多,那放棄就太可恥了。  聽完,榮榮才發現朋友在說自己的故事。在她眼中,朋友從來都是笑容滿面,遇到什么問題都從來不會沮喪,總是說過去就好了,堅持就好了,然后一切都在朝著好的方向發展。  也許朋友說的對。若是遇到點困難就停下來,那“詩和遠方”就真的成了再也無法抵達的地方。  她和男朋友談判,打起精神投了幾份簡歷,也搬進了小區里另一棟比較小的單人居室,房東阿姨還很欣賞她。覺得她一個人在外地工作,這么辛苦還能堅持住,很勇敢。  房東越是夸她,她越是羞愧。因為就在前幾天,她差點成了逃兵。  現在所經歷的也許是苦難,但說到底,不過就是成功路上的修行而已。  03  昨晚就在編輯完榮榮的故事后,問還在背單詞的我姐:“你有沒有覺得難熬的時候?”  她和我說現在就很難熬。想想自己也是問了個很蠢的問題。  她畢業快兩年,在校學的專業是制藥,修的是金融,畢業先是在證券機構工作了幾個月,然后來到上海做了一年的行政,如今跨度到財會職位。  這個新行業對于她來說,和應屆生區別不大,所以在身邊的朋友都領著成手的工資時,她才走過試用階段。  即將面臨的是各種考證和專業知識的補充,還有“職場新手”的各種考驗。年齡到了一定程度,還要為家里的事情操勞。不僅僅是來自身體上的疲憊,還有心理的勞累。  我又問她,“熬不下去,你打算怎么辦?”  她倒是很淡然:“為什么會熬不下去?只要想到放棄就是回到老家,領著一千多的工資,租在擁擠的房間,口紅包包都買不起,最后將就著嫁一個合適的人,生一個和你要玩具,你卻買不起的孩子,生活從此變得一塌糊涂,就沒什么堅持不住的。”  榮榮的朋友之所以堅持是因為知道自己想過什么樣的生活,而我姐的堅持是因為她明白自己不想過什么樣的生活。  我很佩服我姐有重新再來的勇氣,愿意放棄穩定,去追求自己向往的生活,即使路上荊棘遍布,也好過還沒開始前行,就已經怕了深淵陷阱。  前陣子我處在自我否定期,新書賣得一塌糊涂,文章閱讀量一落千丈。夜深人靜的時候,連夢里都在想著該寫什么,一度自問為什么什么都做不好,卻還在堅持著,又或者說該怎樣做,才能讓自己心安理得的墮落。  我奶奶給我打電話和我聊新書里的角色,覺得每個人物都刻畫得不錯,然后問我什么時候出第二本,一定要給她寄一本。  然后才發現,我找再多的理由都只是讓我在遠離夢想的路上,加了一輛滑板而已。  再難熬的時候,都不該忘了自己是為了什么出發。  我在百度搜關于堅持的名句時,看到了這句話。  魯迅說:“不恥最后。”即使慢,馳而不惜,縱令落后,縱令失敗,但一定可以達到他所向往的目標。  難熬是真的難熬,可也是一時的。錯誤的人終將會揮別,失去的工作還可以重新再找,房子也會找到更合適的。困難來臨時,堅持確實很難,放棄卻需要一瞬間,可放棄后就真的會開心嘛?  越是如此才越要堅持,唯有這種時候,才能知道未來是什么樣的。  堅持的話,總會有得到想要的東西的那一年,但是不堅持,就連做夢的資本都沒有,活該永遠痛苦,永遠只能在原地踏步。  每個人都有一段難熬的時光,但是不要輕言放棄,熬過去,一切皆有可能。 哪一句話,支撐你走過最難熬的日子? 生命里最難熬的那段時光,你是如何度過的? 別熬夜了,沒人心疼你 你是熬夜努力,還是熬夜裝逼?分頁:123

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