不管你相不相信，

女神卡卡(Lady Gaga)、

金卡戴珊(Kim Kardashian)和

亞莉安娜·格蘭德(Ariana Grande)

的私人教練哈利(Harley Paternak)聲稱，

要減輕體重，快走比跑步更加有用。

是的，你沒看錯。

跑步是一項「心臟」活動，

這代表跑步對心肺耐力的鍛煉和效用遠高於減肥。

另有研究顯示，跑步對有甲狀腺激素問題的人，

可能會帶來負面效果，

例如：導致新陳代謝減弱進而增加體重。

你最想瘦的部位通常都最晚看到效果。

跑步雖然有助建立肌肉，

但首先，它會先消耗肌肉本身的能量，

跑完步時常會感到無比飢餓，使人容易接著攝取更多卡洛里。

因此，

許多人提出快走的效用。

快走的許多動作是在平面進行，

且可以燃燒身體許多部位(包括腹部帶)過量的脂肪。

因此，每天走路30到60分鐘，可以有效減肥和改善身形。

既然快走的好處多多，為什麼不在下班時，提早一站下車，

然後走路回家？周末時與好友相約，一起到公園裡「散步」？

你周圍的人可能會恥笑這個想法，但事實是：

快走也是一項「運動」。一起走走吧！

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