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 啞鈴瘦臂 一周趕走拜拜肉 |
| 休閒生活｜美妝保養 2015/09/07 16:56:41 |
手臂是很容易堆積贅肉的部位，但是卻很難瘦下來，另外對於美觀的問題也很差，很容易給人壹種妳很強壯的感覺，小編推薦快速瘦手臂啞鈴動作，趕走難看臃腫拜拜肉。
拜拜肉總是會在妳不知不覺中跑到妳的手臂上來，那些難看的贅肉就算妳穿上了長袖也揮之不去，永遠也遮擋不住，那麽用什麽方法瘦手臂比較快速又簡單呢?如果不瘦下來，妳會看上去很胖又給人感覺很強壯哦。
哑铃瘦手臂方法一
自然站直，双手握着1.5-3公斤的哑铃。手心向前，双手放在身体两侧。慢慢抬起右膝，收紧腹部肌肉保持身体平衡。慢慢屈肘，向上举起哑铃。让哑铃向胸部方向提拉，双肘紧扣身体两侧。然后慢慢放下双手和右膝。换另一条腿重复练习。
哑铃瘦手臂方法二
自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部。双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习。
哑铃瘦手臂方法三
双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起。慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动。保持这个姿势数秒，然后恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习。 |
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