台灣人口老化比例高，如何對抗老化，避免衰弱、肌少症上身，成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量，專家建議，應該從年輕開始，補充優質且足量的蛋白質及胺基酸，並搭配「阻力性運動」。

內政部今年4月宣布，65歲以上人台北當鋪口占總人口比率達到14%，正式宣告邁入「高齡社會」，且距離「超高齡社會」僅剩8年時間，顯示出台灣人口老化的嚴重程度。

一項調查台北汽車借款發現， 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群；骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2；而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7，復健科醫師陳昭蓉建議長輩們，應該持續運動訓練，才能健康活躍地迎接老化。

陳昭蓉指出，對於中老年族群來說，骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病，隨著年齡老化，骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失，嚴重危害健康。

以「肌少症」為例，這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀，可能造成疾病高發生率、降低生活品質，甚至會引起併發症導致死亡，主要致病原因為老化。

汽車典當借款流程及注意事項都有哪些呢 ? 隨著經濟的發展，國內汽車消費已成主流消費趨勢，汽車典當借款也變得越來越越普遍，當舖在我們的生活中也是很常見的。汽車借款，在地經營二十餘年，對於汽車典當的流程應該做到非常的熟悉。我們就來簡單的看一下汽車典當的相關常識，希望對大家能夠有一定的幫助作用，1. 當客戶申請汽車典當的時候，王記當舖的服務人員會初步審核客戶受理條件，借款人必須具有完全民事行為能力的，無不良記錄的人 ; 典當車輛須是合法擁有，無權屬爭議的等信息。然後要客戶提供相關的證件，一是車主證件，如身份證或者提供法人身份證、法人委託授權書等。二是車輛相關證件，如原始購車發票、領牌登記書、行照等。以上信息審查完畢後，在驗車的過程當中，服務人員需要根據二手市場的行情來評估定價，由於在汽車典當的過程中，很容易遇到情況比較複雜難以估價的時候，工作人員可以借助於二手車交易公司來進行評估定價，從而得到一個合理科學的價格。

陳昭蓉解釋，一旦步入老年，身體蛋白質代謝不平衡，如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡，甚至運動量不足等，都會加速肌少症的發生，體能變差，身型產生變化。

想要預防「肌少症」，應從飲食及運動做起，許多老人家牙口不好，以致影響食慾，長期下來，就容易因為營養不足，加上缺乏運動，倒導致肌肉萎縮。

此外，中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑台北機車借款、爬階梯等，以及核心肌力的訓練，藉此增加肌肉量，以維持身體平衡能力、柔軟度，就可以減少節磨損退化，降低跌倒風險。

面對高齡浪潮來襲，老人的健康照護刻不容緩，透過專業復健科醫師的評估及診斷，及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練，及早介入運動和飲食的管理，這樣才能健康活到老。

陳昭蓉提醒民眾，在40歲以後，就必須為了自己肌肉骨骼的健康而努力，除了飲食均衡，適時補充身體所需營養素，還要養成規律運動的好習慣，強化肌力，提升行動力。