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瑜珈服,瑜珈服推薦,KJOHN我們堅持做更好夏季防蚊驅蟲大作戰
心情隨筆心情日記 2018/04/19 01:12:28

[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
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穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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夏季易被蚊蟲叮咬3原因
為什麼比起其他季節,夏天更需要仔細做好防蚊工作呢?王研人醫師表示,夏天是人們最容易招蚊蟲叮咬的季節,主要有以下幾個原因:

1.蚊蟲活動力最旺盛
位於亞熱帶地區的臺灣有著既熱且溼的氣候,正是蚊蟲最喜歡的生長環境,尤其到了高溫多雨的夏季,更是蚊蟲繁殖與活動力最旺盛的季節。不僅僅是蚊子,就連被跳蚤、螞蟻及各種小蟲叮咬的機會也大大增加。

2.戶外活動增加
一掃5、6月梅雨連綿的陰霾,盛夏裡,爸比媽咪總會想趁著晴朗的好天氣,多帶寶寶走出戶外接觸大自然,特別是到公園、綠地、山上的機會變多,寶寶也就更容易遭受蚊蟲侵襲。

3.短袖短褲惹的禍
在氣溫不斷攀升的炎炎夏日裡,為了避免悶熱中暑,孩子穿的衣服比平常少,且以短袖短褲為主,肌膚裸露的部分彷彿成了蚊蟲的吃到飽buffet,若不採取措施加以防範,可就要承擔「滿身包」的風險了。

瑜珈服 ,瑜珈服推薦誰最容易遭蚊蟲叮咬?
或許您也曾過有這樣的疑惑,為什麼同處一個環境,有些人總是特別受蚊子「青睞」,常被攻擊得無處可躲?王研人醫師指出,這是由於蚊子鎖定的叮咬對象,有一些共同的特點:

1.體溫高的人
體溫較高的人對於蚊子會產生較大的吸引力,由於蚊子觸角裡有一個受熱體,對溫度十分敏感,只要有一點溫差變化,便能立即察覺得到。

2.容易流汗的人
汗水裡含有乳酸、酯、酮等物質,對蚊子來說,有致命吸引力,研究證實,容易流汗的人或有腳臭的人(腳容易流汗),的確較容易遭受蚊蟲叮咬。

3.新陳代謝快的人
蚊子會偵測生物周圍的二氧化碳濃度,喜歡鎖定二氧化碳濃度高者叮咬,兒童因為新陳代謝比成人快,呼出的二氧化碳也就比較多,自然容易吸引蚊蟲前來叮咬。

4.習慣傍晚於戶外運動的人
許多人習慣於傍晚從事跑步等運動,因為此時太陽下山,微風吹拂,似乎是最為舒適的時機,殊不知這正是蚊子最活躍的時間。再加上人在從事運動後呼吸會加快,呼出的二氧化碳相對較多;且體溫升高,連同皮膚表面的汗水,對蚊蟲來說簡直具有難以招架的誘惑力。
因此,王研人醫師提醒,運動完最好盡快用毛巾沾取清水將汗水擦拭乾淨,一方面水在揮發時可以降低體溫,另一方面也不會讓汗水殘留於皮膚吸引蚊子。此外,養成穿著襪子,運動後更衣的習慣,也可以或多或少遮掩汗水的氣味,減少被蚊蟲叮咬的機會。瑜珈服 ,瑜珈服推薦

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