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 便祕不需要靠瀉藥，選擇對的益生菌讓你通暢 |
| 休閒生活｜生活情報 2023/12/22 18:05:09 |
便祕是現代人常見的腸胃問題，根據統計，台灣有超過 10% 的成年人有便祕困擾。便祕的症狀包括排便次數減少、糞便乾硬、排便費力、排便不乾淨等。長期便祕可能會導致腸道菌群失衡、營養吸收不良、甚至引發痔瘡、腸道炎症等疾病。 上班族為便祕高危險群 上班族因為飲食不均衡、作息不正常，是便祕的高危險群。現代人工作壓力大，經常外食，攝取過多的油炸、辛辣、甜食等刺激性食物，而忽略了蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物。此外，上班族經常加班熬夜，作息不正常，也會影響腸道蠕動，導致便祕。 不可隨意使用瀉藥 有些人為了解決便祕問題，會自行購買瀉藥服用。然而，瀉藥並非萬靈丹，長期使用會對腸道造成損傷。瀉藥主要分為兩類：刺激性瀉藥和滲透性瀉藥。刺激性瀉藥會刺激腸道蠕動，但長期使用會導致腸道黏膜受損，甚至引發腸道炎症。滲透性瀉藥會增加腸道水分，但長期使用會導致體內電解質失衡。 改善便祕的天然方法 除了瀉藥之外，還有許多天然方法可以改善便祕。以下是一些建議：
選擇正確的益生菌 益生菌是一種對人體有益的活性微生物，可以幫助調節腸道菌群，改善便祕。在選擇益生菌時，需要注意以下幾點：
冬季注意事項 冬季是便祕的高發季節。冬季氣溫寒冷，人們會減少戶外活動，攝入的水分也減少，這些都會導致便祕。在冬季，改善便祕需要注意以下幾點：
結語 便祕是可以改善的，但需要注意方法。通過良好的飲食習慣、規律作息、適當運動等方法，可以有效改善便祕。如果便祕情況嚴重，或伴有其他不適症狀，建議去看醫生檢查。 |
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