很多想減重的人喝蘋果醋，但沒有證據顯示，喝蘋果醋可幫助減重或有益健康。不過以下四種飲料可助減重，尤其當你配合營養飲食與規律運動。

1. 水

註冊營養師潔西卡‧柯汀(Jessica Cording)表示，水是最好的選擇。細胞需要水來完成任務，充足水分可協助身體有效運作。喝水除了減重，還可擴張你吃進的纖維，讓你感到飽足。水可占胃的空間，讓你有吃飽的感覺，但不增加額外卡路里。馬友診所建議，大部分人一天需喝八杯八盎司的水，但每人需要不同。

2. 咖啡

單靠每天喝一至兩杯咖啡，不會神奇地讓你縮小幾個尺碼，但會有點幫助。馬友診所指出，咖啡因可促進身體能量消耗，即使你坐著。咖啡因也會減少飢餓感，降低吃東西過量的機會。不過柯汀表示，咖啡是一種溫和的興奮劑，過多會導致顫抖跟心悸。她建議一天飲用少於400毫克的咖啡因(約為四杯八盎司咖啡)。

3. 薄荷茶

營養師貝斯‧沃倫(Beth Warren)表示，薄荷是一種天然食欲抑制劑，即使只是聞到薄荷味道也有效。此外，辣薄荷葉含有大量抗氧化精油，可經由與水接觸釋放出來，特別是熱水。研究指出，薄荷茶中的抗氧化劑具有強烈抗微生物與抗病毒功能，而辣薄荷精油有助緩解腸躁症相關症狀。

4. 檸檬水

柯汀表示，檸檬水可幫助消化及排便，這也是為什麼柑橘類水果可除腹脹的部分原因。「營養與膳食學會」發言人艾莉莎‧羅希(Alissa Rumsey)則說，單是熱檸檬水不會減輕體重，但若這種飲料取代了其他高熱量飲料，例如含糖的咖啡或果汁，則可協助減重。(世界）