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常喝無糖高纖豆漿 向肥肉說掰掰
【台灣醒報記者余祥台北報導】健康又方便，無糖高纖豆漿幫你甩肥肉！中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁23日表示，「很多人都只想著要減『重』，但更重要的是要減『肥』。」因此必須減掉肥肉再增加肌肉量，才能提升肌肉基礎代謝率，真正變成「易瘦體質」。敦仁診所營養師李姿儀建議，每天飯前30分鐘和運動後30分鐘喝杯豆漿，有飽足感又增加肌肉量，是維持不復胖的好方法。
【要有肌肉才不復胖】蕭敦仁說，很多病患會問為什麼有些人體重一樣，但看起來就是比較「腫」？他解釋，因為肥肉密度低、瘦肉密度高，瘦肉較多的人當然看起來比較緊實，因此，必須打破只減「重」的迷思。蕭敦仁解釋，如果肥肉和瘦肉一起減，肌肉量減少後基礎代謝率就差，因此很容易「復胖」。
為了讓上班族能夠輕鬆的減肥，蕭敦仁想出了「豆漿減肥法」，利用豆漿飽足感高和大豆性蛋白質豐富的特性，讓民眾不用在飢餓中減肥。他說，每天飯前30分鐘喝無糖高纖豆漿，會感受到飽足感，自然就能減少正餐的食量。
另外，他也特別強調運動後30分鐘內喝豆漿的重要性，因為平常熱量都是先被脂肪吸收，只有在運動過後，肌肉細胞處於飢餓的狀態，就會優先取得熱量，因此才可能有效的增加肌肉。
【豆漿蛋白質高熱量低】李姿儀則強調，豆漿內含有豐富大豆植物性蛋白質，而且一般超商賣的豆漿才180大卡，完全不用擔心攝取太多熱量。另外，她也表示，高纖可幫助腸胃蠕動清除宿便，是減肥重要的推手，因此她建議上班族，早餐可以喝豆漿配3碗青菜，午晚餐就喝豆漿加上6分的正餐量，正餐之間肚子餓的話可以吃水果，如此就可輕鬆減重。
不過，李姿儀提醒，選購豆漿時要把握「無糖、高纖」的原則，並且要挑選包裝有完整營養標示的產品，以及要具有健康食品認證及非基因改造黃豆標示，才能喝得營養和健康。
目前市面上有統一陽光無糖高纖豆漿和光泉燕麥高纖無糖鮮豆漿，售價都是20元。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/常喝無糖高纖豆漿-向肥肉說掰掰-105718135.html
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內容來自YAHOO新聞
常常無精打采 從改變生活型態找回元氣
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（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）你常常感到無精打采或昏昏沉沉的嗎，其實在動腦筋或經歷焦慮等情緒後，多會產生疲倦，通常有足夠休息後就能恢復，但若長期無精打采，很可能是健康出狀況；公職臨床心理師柯俊銘指出，若容易感到疲倦，但經檢查確認並無大礙，就恐是因身體對現行生活型態產生抗議。
想要甩開疲累的困擾，其實可以透過改變生活習慣，幫助提振精神；柯俊銘說，像是養成規律的運動，建議每天至少從事半小時的有氧運動，幫助強化心肺功能，也能提升自信心，另外，瑜珈也是不錯的選擇，根據研究，每星期參與一次瑜珈課程，不但會使人更有活力，也能幫助腦筋變得更為靈活。
心理師柯俊銘進一步說明，飲食上也應選擇攝取天然為主，包括蔬果、瘦肉或全穀類等，富含的維生素等都有助於消除疲勞，且每天應至少攝取2000CC的水分，避免脫水情況發生，晚上也應避免熬夜，建議應睡足6至7小時，若下午有時間也可短暫休息10至15分鐘，有效幫助養精蓄銳。
平時也可走出戶外，多接觸大自然有幫助調劑身心，平定情緒；柯俊銘提醒，從平時生活做起，養成少量多餐，且維持適當體重等就能有效改善疲勞狀態，若仍無法改善，也可接受心理治療方式，學習如何調適壓力和放鬆自己，多點堅持願意改變，就能找回元氣，恢復日常生活。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/常常無精打采-從改變生活型態找回元氣-100100978.html
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幕僚貼文涉種族歧視 川普開除
（路透華盛頓1日電）美國地產大亨川普（Donald Trump）今天開鍘1名總統競選團隊成員。此人被爆料，2007年起，多次在臉書張貼涉及種族歧視的留言。
7月31日美國雜誌「財經內幕」（BusinessInsider）率先披露，紐恩伯格（Sam Nunberg）涉嫌發出涉及種族、詆毀的政治貼文，時間可回溯到2007年。其中1則貼文用帶有歧視意味的「N—!」稱呼民權領袖夏普頓（AlSharpton）的女兒，還有貼文稱歐巴馬是「社會主義者、馬克思主義者、伊斯蘭法西斯主義者、納粹姑息者」，和「肯亞人」。
根據紐恩伯格在LinkedIn的個人介紹，羅姆尼（Mitt Romney）2008年競選總統時，他是團隊一員，擔任紐約市學生組織主席。中央社（翻譯）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/幕僚貼文涉種族歧視-川普開除-051703452.html
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內容來自YAHOO新聞
幕後／課綱協商「喬王」動怒 逼各黨簽字畫押
立法院朝野黨團前日協商課綱案，歷經兩個多小時協商、多次來來回回字斟句酌，期間甚至連「喬王」立法院長王金平都兩度動怒，最後才勉強達成：建議教育部啟動課程審議會檢討課綱、104年度教科書遊學校自由選擇…等兩項結論。可是誰曉得，這個結論，居然綠藍兩黨總統參選人蔡英文、洪秀柱也不買帳！
據轉述，蔡英文質疑的部分是為什麼這個協商內容沒有第一時間讓她知道；洪秀柱則是對黨團怎麼會去簽這種協議感到不解。
立法院4日8點30分，國民黨立法院黨團大會討論如何處理臨時會與課綱議題，教育部長吳思華列席；9點民主進步黨立法院黨團大會也敲定柔性策略，讓餐風露宿的孩子們回家，柯建銘直接在一牆之隔的國民黨團會議門外喊話，只要臨時會開得成，什麼都可以談。但國民黨團大會決議通過新三不，不開臨時會、不撤回課綱，一致慰留吳思華，不必下台。
王金平啟動朝野協商，門一開，賴士葆坐下來就揮手表明黨團一致決定不開臨時會，認為這是立法權凌駕行政權；柯建銘把賴士葆拉到一旁溝通，拿出憲法與大法官會議解釋文駁斥，這與立法、行政權力分立原則無關，也拿出高鐵財改案為例表示，國民黨團也曾決議，要求高鐵公司重談，有前例可循。
重新啟動課綱檢討的結論 等於回應黑箱的指控
民進黨團修正原提案把「撤銷課綱、吳思華下台」改「暫緩實施課綱、廢止高級中學法」，國民黨團不接受；與會者轉述，王金平有備而來，拿出建議教育部依「高級中等教育法」第43條規定，針對「普通高級中學課程綱要」國文、地理、歷史、公民與社會課程綱要，立即由「高級中等以下學校課程審議會」啟動修正程序的建議案；民進黨團加上「104學年度課程得由各學校重新選書」，這份老王加上民進黨團版的修正版本，國民黨團還是say no。
國民黨團也提出第三版「建議教育部依照高級中等教育法第43條規定，立即啟動高級中等以下學校課程審議會」，陳亭妃批評這個版本比立法院教育及文化委員會的決議更退步，無法接受。此時，陳亭妃問吳思華怎麼看這種內容，吳思華不發一語，王金平、賴士葆、吳思華另闢戰場協商，把「重新」選書改為「自由」選書，完成最終版本。
王金平態度強硬，民進黨團若不簽字，他撂話要回去主持談話會，陳亭妃懇求王金平再等等、想想怎麼讓孩子回家，民進黨團總召柯建銘透過管道分別與黨中央、學生代表溝通，所獲得的答案都是正面，於是簽下朝野協商結論，國民黨團也簽字，原以為這項於法有據，重新啟動課綱檢討的結論，等於回應黑箱的指控，這是一大突破。
朝野協商結論 兩位總統候選人都有意見
不料，蔡英文在民進黨團記者會後邀集黨團三長開會，知情人士透露，蔡英文質疑怎麼簽下這項朝野協商結論，而她竟不知情，讓黨團成員深感錯愕，黨團書記長陳亭妃一一解釋朝野協商結論突破的點，才讓蔡英文臉色轉好。不過，國民黨團也不好受，洪秀柱也對黨團簽署這項協商結論感到不解，這份王金平端出的解套菜色，顯然藍綠都不買單，連學生代表也不照單全收。
蔡英文拂曉到教育部門口探視學生()、洪秀柱心戰喊話呼籲孩子回家，但對孩子們的訴求、退場機制，卻拿不出解決辦法，這項協商結論雖無法人人滿意，但求盡量周全，讓透明化課綱檢討機制出現一道曙光。[nop]
蔡英文當晚突現身教育部關心學生，她說，「之前不太敢來看你們，但今晚特別擔心」。（民進黨記者聯誼會提供）
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中央社
2015年8月6日週四 台北標準時間下午8時07分
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-003119679.html
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