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實測7款低卡奶昔推薦｜喝起來像飲料的也有》Body Goals｜飽飽控卡白奶昔會不會太水？

在地生活｜大台北　2026/04/04 05:00:00

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 RENEW PHY｜巧口奶昔開箱推薦嗎？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是不是比較好喝？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔女生適合嗎？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔會不會太甜？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔男生可以當日常補充嗎？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔哪個口味最多人喝？ 幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔運動小白能喝嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 慢慢來，你會看到你的未來　　媽媽小的時候沒有讀過書，我和姐姐出生之后，她最大的理想和愿望就是希望我們能努力讀書，將來為祖國做貢獻。在她教育模式的熏陶下，我從小就立志當個科學家，至于科學家是做什么的，小時候的我并沒有一個明確的概念，以為大概就是造飛機大炮，或者治病救人，總之是無所不能，值得尊敬的一類人。　　小時候我比較貪玩，無奈老媽教育嚴厲，我的成績一直還可以。順利升初中，然后讀高中，最后考大學。　　可惜高考考得不理想，最終我被調劑到了一個農業院校，當意識到以后沒有機會造飛機大炮的時候，我難過了很長時間。可后來得知我們學校出了個雜交水稻之父，我的科學熱情又滿血復活，夢想著可以成為下一個袁隆平。　　帶著這份熱情，我開始了大學生活，每天努力學習，牢牢掌握書本上的知識，后來順利保送了研究生，如愿以償地進入實驗室，期待去揭開科研的神秘面紗。　　讀了2年的研究生，我發現每天做的實驗并不能稱之為“科研”，因為我并不覺得我做的課題很高端，也沒發掘它有造福全人類的意義。于是放棄了直博，想要去尋找真正的科學之路，我要考中國科學院的博士。　　如果這是一部勵志電影，接下來的劇情應該是我順利考上了中科院的博士，潛心學術數十載，最后成為一代名師。可現實卻是我連續兩年都沒考上，最后找了一個朝九晚五的工作，循規蹈矩，唯唯諾諾，每天想著不去上班卻又總是按時端坐在辦公室里，不卑不亢不驚喜。　　跟我在相同生活環境下長大的姐姐也有著偉大的科學夢想，不同的是，她已經是中科院的博士，并且依然相信并堅持著她可以通過科學改變世界的信念。　　我從來沒跟姐姐討論過彼此的理想，所以也不明白她在這條路上是怎樣的堅持。　　她這一年在清華的一個課題組里做研究，前段時間我去北京，在她的博士生公寓里借宿了5天。同宿舍的還有她的一個同門師妹，那個女生看上去很strong，目測170以上。走在路上，會讓人覺得她是個頭腦簡單，四肢發達的傻孩子，可是第一個晚上，跟她徹夜聊天之后，我覺得這個女生真的挺不簡單，從她身上多少也了解了如姐姐這類的女博士，到底有著怎樣強大的內心。　　從我和姐姐的談話中，她知道我剛出了一本書，于是主動跟我聊起了讀書的問題。我們聊了很多個作家，很多本書。我發現她看書很雜，言情推理、玄幻紀實，來者不拒，結構松散，散漫到一個地步，連主題也不統一。以前我一直覺得，作為一個理科生，我看過的書算多的了，可是跟她比起來，我才知道什么叫博覽群書。　　她喜歡日本作家，喜歡他們的細膩，陰郁而沉重。她說讓她讀到內傷的一本書是村上春樹的《挪威的森林》，她把那本書放在床頭，每天晚上睡前讀幾頁。有時候，讀幾句就讀不下去，一陣突如其來莫名的悲哀，千鈞壓頂陡然罩了下來，感覺屋里的氧氣好像驟然抽調，胸口一悶，令她窒息，她就要出去走一走，隔幾天再去讀。　　她說村上春樹曾經是名醫生，看慣了生死，生命對他來說沒有任何神秘，所以他能夠深層次地思考關于生存和人性的東西。她還喜歡的一名作家是亦舒，她也擅長寫人的思考和人生的價值。她建議我如果以后想堅持寫作的話，不妨多讀讀亦舒的書，她說任何作家的寫作風格，最后不能直抵人性的話，他/她的寫作之路是不會走得很遠的。　　聽她聊天，我覺得收獲很多，不僅敬佩她讀過那么多書，更敬佩她有那么多的思考。羅曼·羅蘭曾經說過：“從來沒有人讀書，只有人在書中讀自己，發現自己或檢查自己。”所以，那些讀過很多書的人才更能認清自己，明確自己的方向。　　那個師妹，她堅定著她的科研夢想，即使我提出了一些我對科研的疑惑，以及我見過的科研的浮躁和學術的不純粹。她聽了之后只淡淡地說，她這一輩子一定要在科研上有所成就。　　聽了她的話，我沉默了許久。我佩服這樣的女生，無論在什么情況下，她都敢說出自己的理想。她們身上有一種讓人覺得她們一定會成功的力量。　　我很感激那個師妹，她替我完成了一個我曾經想要完成的理想。在她讀博之前，我們兩個的生活很像，貪玩，讀閑書，任思緒自由飛翔。可有一天我們都站在選擇的岔路口上，她依然堅持，我卻選擇了另外一個方向。　　曾經有個女同學，她非常聰明，從沒見她啃課本，可書上的知識她幾乎都知道。在她面前，我很自卑，沒有讀研之前，我曾想過如果她搞科研，那我就不搞了，不然在同一領域，我永遠不可能超過她。幸好后來她沒有讀研，背著她的單反，去了北京。現在偶爾在網上看到她的生活，知道她依然過得很自我，很滿足。才漸漸明白，當初羨慕嫉妒恨她，不光是因為她的聰明，更是因為她的灑脫。　　以前我常常自卑，總覺得這世上比我聰明，比我成績好，比我更會搞科研的人太多，他們在學術的路上走著自己的路，讓平凡的我們無路可走。后來我漸漸明白，理想這個東西，是沒有對錯和貴重之分的。聰明的人，不是只會搞科研，他們更會做自己真正喜歡的事情。　　記得姐姐跟我提起她的一個北大的師弟，他從小到大一直成績很好，高考的時候是他們省的狀元。讀研的時候，他特別喜歡動漫，每天來到實驗室的第一件事就是開電腦下載動漫，然后去做實驗，一天快要結束的時候，他從冰箱里拿出半塊西瓜，邊吃邊看動漫，邊笑得很傻叉。父母為他取名“嬉笑”，可朋友們都喊他“傻笑”。　　他畢業后，留在了實驗室，繼續過著他做完一天的實驗，晚上迫不及待地看動漫的日子。他比很多人都聰明，但是他的聰明可能不會被太多人知道。　　在北京待了5天，這是我第一次來北京。忘記曾經在哪里看到這樣一句話：如果你愛一個人，送他去北京，那里是天堂；如果你恨一個人，送他去北京，那里是地獄。我不理解北京是怎樣神奇的一個地方，讓人又愛又恨。直到我離開，才大概懂得了那里遍地的自信和希望，走在路上，我能感受這座城市的底氣。　　從北京回來，我又回到了簡單瑣碎的生活當中，沒有太大的抱負，偶爾冒出想變身超人拯救地球的想法，又很快放棄與忘記。我不知道自己現在還有沒有所謂的理想，或許夢想早已飛灰煙滅，誰曾想過我們可能會成為如此平常的人？小時候總覺得自己是不平常的，經常神氣兮兮地走在校園里，像是西天取經的孫悟空，只是到達終點時才發現所謂經書不過就是凡俗的定律。　　如今的我過得很現實，只想自己過得好，有愛我的人，有去拼的勇氣，有要做的自己，就這樣全力以赴，會不會很酷？分頁：123 夏天，一想起酸梅湯，總有種齒頰生涼、沁人心脾的快感。 烏梅三十顆左右，洗凈，山楂一大把，甘草、陳皮一小撮，桂花兩把。入鍋，大火煎熬，加冰糖，改用文火，直煨得烏梅肉徹底化入黏稠的汁水中。待湯汁冷卻，濾除渣滓，煮出來的酸梅湯原漿，透著琥珀一樣的醇暗色，非常稠，沒法直接喝。兌上礦泉水，加上冰塊，就變成消暑極品了。 我一邊喝，一邊佩服中華傳統飲食里的智慧。怎么就想出了酸梅湯的點子呢？單看原料并不復雜，烏梅搭配山楂、陳皮、甘草……沒有多高深的搭配法則，但組合在了一起就有了消食合中，行氣散瘀，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神之功效。 比起其他媚甜的飲料，酸梅湯的滋味是多元、立體的。炎炎烈日下，在黏膩的熱風中，捧上一大杯冰鎮酸梅湯，一飲而盡，能感覺到剛喝下去的酸梅湯化為一團清涼之氣，游遍全身，把暑氣一絲絲地從身體里往外擠。幾滴醇液殘留在舌尖齒間，烏梅酸、甘草甜、桂花香層次分明，這時候才能真切感覺到，什么叫作生津。一口入喉，如水銀瀉地，滲遍全身，方為上品。 讀《都門雜詠》，“炎伏更無虞暑熱，夜敲銅盞賣梅湯。”這是怎樣的畫面呢？傍晚，暑氣將散，陰涼一寸一寸地挪了過來，弄堂口人們揮動著蒲扇，談天說地。賣梅湯的人，挑了擔子，夜敲銅盞，當啷響。老人小孩，團團圍住，你一碗，他一碗，祛暑消渴，怡然自得，多美。 現在，雖不見賣酸梅湯的挑擔郎和小店鋪了，但一到夏天就要與酸梅湯相親相愛的畫面倒是絲毫沒變。在蟬噪的夏夜，一邊把串串丟進滾燙的鍋中，一邊放肆地扯天扯地，再猛喝一大口沁涼的酸梅湯——這一整個夏天的濕熱，就全部在此刻被消磨掉了，簡直是一種人生巔峰般的快樂。 >>>更多美文：美文推薦 什么是真正的靜？是飽經風霜的老人談論自己的遭遇時像是在講別人的故事；是冬日午后泡杯濃茶看著茶葉在水中慢慢舒展時的平和；是“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”的境界。 靜，應該是藍色的。湛藍廣袤的天空，悠悠地飄著幾朵白云，時不時微風拂過，幾只小鳥以天為布，以云為筆，展開它們的畫冊。當天地間并無喧囂，仿佛能聽到它們嘰喳討論的聲音。這樣的畫面，定格在一個叫寧靜的詞語中。 靜，還應該是黃色的。現在很多人喜歡節奏快的歌曲，我卻偏愛民謠，因為它們唱得深沉優美，那是大地的歌者，是黃色大地的歌者。“你在南方的艷陽里，大雪紛飛。我在北方的寒夜里，四季如春。”《南山南》的曲調中有著直擊人心靈深處的力量。當你聽它落了淚，那是因為它是你自己的故事。“你可知道你的名字解釋了我的一生，碎了滿天的往事如煙，與世無爭。”一首民謠一個故事，簡單的歌詞講著平凡而又真實的生活。這就是靜，從內到外的靜。 靜，也可能是黑色的。祥和的夜用它的溫柔擁抱整個世界，當你望向滿天的繁星，思緒早已飛向遠方。斑駁的城門，盤踞著老樹根，城郊的牧笛聲，落在那座野村。漆黑的夜總令我們想起從前，煙花易冷，人事易分，伽藍寺聽雨聲盼永恒。 靜，應該是綠色的。那是鄉村的顏色。裊裊炊煙，陣陣蟬鳴，并無半分城市的喧囂，只有鄉村古樸的美，寧靜的美。如同“采菊東籬下，悠然見南山”的意境。又如“江天一色無纖塵，皎皎空中孤月輪”的淡雅。雖是萬籟俱寂卻多是此時無聲勝有聲。 靜，還是灰色的，江南的白墻墨瓦，青磚古巷，撐著油紙傘走過，看著燕子低飛尋覓舊家，那是江南特有的靜。 寵辱不驚，看庭前花開花落，去留無意，毀譽由人，望天上云卷云舒，聚散任風。就像曾在幽幽暗暗反反復復中追問，才知道平平淡淡從從容容才是真。在以后的道路上，靜守一份平淡，揮灑一腔執著，飲遍烈酒卻感嘆原來白開水最長情。 >>>更多美文：空間美文 E152VEEKLPS5455CWQ

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