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7款低卡奶昔推薦給忙碌上班族的選擇清單》艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔是綿密的口感嗎？

休閒生活｜旅人手札　2026/04/04 11:53:14

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔喝完會口乾嗎？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道濃嗎濃嗎？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔哪一種最熱門？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔品質好嗎？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔哪一款最入門？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推薦哪一個口味？ 幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔女生長期喝可以嗎？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔女生適合嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 錢穆在蘇州中學教國文時，經常在報刊上發表文章，引起了燕京大學教授顧頡剛的注意。 一次，顧頡剛寫信給錢穆，請他為燕京大學學報撰稿。當時，錢穆與顧頡剛素未謀面，顧頡剛如此看重自己，錢穆當然十分感激。于是，錢穆連夜寫了一篇關于歷史方面的稿件，寄給了顧頡剛。顧頡剛看后，為錢穆廣博的歷史學識所折服。但是，細心的顧頡剛在文章中發現了一處錯誤，他不能確定是不是錢穆的筆誤所致，就馬上回信給錢穆，希望他予以改正。 沒想到，錢穆接到顧頡剛的信后，大發雷霆，認為顧頡剛看不起自己。罵過之后，錢穆還不解氣，及時寫了一封回信，信中不談自己稿件中的錯誤，而是將顧頡剛痛罵一頓。被罵的顧頡剛這次沒有回信，而是親自來到蘇州中學，找到了錢穆。 錢穆以為顧頡剛是來找麻煩的，也想好了應對之策。哪知，見面后，顧頡剛說：“錢老師，你不合適在中學教國文，應該到大學教歷史。”錢穆愕然：“你不是取笑我的吧？”顧頡剛認真地回答：“哪是取笑？我認真看了你的文章，其中不少新穎的觀點，值得在學生中推廣。”錢穆的心情稍微平復了一點：“我之前寫信罵你，你不計較了？”顧頡剛笑了：“我經常被別人罵，這個時候，我就想，也許，剛才對你言語冒犯的人只是處于心情不好之中。他在一天里可能遇到喜、怒、哀、樂各種事情，而你剛好遇到他心情最差的一刻，這并不是他的問題，而是我的運氣不好罷了。” 顧頡剛的寬容，讓錢穆羞愧難當，而從這件事，錢穆也看到了顧頡剛的坦蕩。隨后，在顧頡剛大力推薦下，錢穆應聘到燕京大學任教，這是錢穆一生的一個轉折點。在后來的回憶中，錢穆不止一次地說：“對我此生影響最大的就是顧頡剛教授，不僅僅是他的學識，還有他面對責難的態度。” >>>更多美文：心情隨筆 職場潛規則：如何分辨領導的謊言　　一入職場深似海，朝九晚五的拼命和工資卡里的數字總是不成正比，你開始反復的問自己這是為什么？自己做錯了嗎？是的，你做錯了！　　在職場，不僅要會做更要會聽！這些領導對你說的話，你真的聽懂了嗎？　　1、“忙完這陣就會好了。”其實是“忙完這陣就可以開始忙下一陣了。”　　2、“過完年后就給你升職加薪。” 其實是“我沒說過完今年后啊。“　　3、“大家可以暢所欲言。” 其實是“你們最好只說我愛聽的，反正我不愛聽的我也聽不進去。”　　4、“目光放長遠一點，不要計較目前工資。” 其實是“公司沒錢給你付高工資，計較工資也沒用。”　　5、“公司不會虧待你。” 其實是“能廉價利用你多久就多久。”　　6、“我就簡單說幾句。” 其實是“到飯點兒了還沒結束。“　　7、“我不是在給你壓力。” 其實是“你特么要自己給自己壓力啊，做不好你看著辦。”　　8、“以后升職機會多。” 其實是“現在就不給你升。”　　9、“我從不提倡加班。” 其實是“什么？九點下班你也覺得自己在加班？”　　10、“我喜歡人性化的管理。” 其實是“活沒干完，不準下班，不準吃飯，不準睡覺！”　　如果這些話你聽過很多次了，并且樂此不疲的相信著，那恭喜你，你可以被評為“年度傻得天真可愛員工排行榜”第一名了。　　當然除了這些最常見的領導謊言，最新發現的領導謊言更加簡潔利索，一句“我是領導”讓你交出幾月工資，交出上萬積蓄！不，你的公司不是傳銷組織，只不過你可能被盯上了！　　至于你是怎么被盯上的，只有騰訊手機管家可以告訴你了。 潛規則37條，寫得真好 中國辦公室的22條潛規則 好朋友之間的十一條潛規則分頁：123 冬日有雨雪的日子，很少到戶外逗留。久坐在蝸居里，總覺腰酸背痛。一個雪夜，披衣而起，推門而出，信步而走，活動筋骨。 腳下已不再是土路，周圍也找不到一條土路。每一腳都踩在瀝青、水泥、磚塊或鵝卵石的地面上。現代路徑的延伸，鋪開的是人類的智慧和力量。在墻垣欄柵阻隔的視線里，那些疊印在水泥路面的腳印呢？若干年以后，會演化成可供后人挖掘的財富嗎？那時科技的發達，會不會發現人與環境，社會環保，我們摻雜在其中追求短期利益、長遠利益協調關系上，可持續發展所表現出來的猶豫、畏怯、自私的步履之態呢？ 綠是生命的象征。出門向往満眼的綠。見到的綠已是被人工設計象人身體的毛細血管一樣，布在城市的街區角落。想見到蒼勁的綠、遼闊的綠、掠人心魄的綠。你便要去做一件：“仁者樂山，智者樂水”的事情。將疲憊的身軀寄身在綠海之中，體會到綠給你帶來的生命活力。 本是一個寒氣襲人的雪夜，抬頭望天，云遮星月。灰朦朦的天空，大地銀裝素裹，白茫茫的一片。感覺兩傍的路燈也有幾分清冷。昔日熱鬧的通城休閑廣場，今夜也是人行稀少。偶有行人都是拎包提袋的過客，匆忙趕往回家的路。 暫時無意歸宿，風卷雪浪，恰似浪濤起伏。身輕如舟，隨波掀起一陣心緒。就想：有多少人愿意在風雪中博擊？有多少人愿意在惡劣的環境中生存！ 路燈桿上掛著隨處可見歡度春節的大紅燈籠，載著黨和政府對人民的祝福。張燈結彩迎新春，喜地歡天飲美酒。社會主義制度的優越性，勞動人民過上了幸福生活。從小讀過的那句“朱門酒肉臭，路有凍死骨”的詩句情景不會再現。這句古詩而今應該從大腦中刪除。 繞著廣場公園散步一大圈，做勻速運動需要一刻鐘的時間。乘風破雪的腳步深一腳淺一腳地踩，丈量著雪的深度與厚度，發出“咔吱咔吱”的獨唱音樂。碰到的人都不與我同行。黃興的雕塑不怕風雪的侵擊，仗劍躍馬揚鞭，英姿勃發；廣場下面是林立的商鋪，商鋪市招的霓紅燈光從出入口射向廣場，給雪夜增添了幾分溫馨；商鋪屋頂上的音樂噴泉，在有雪的日子，也默不作聲，不象油井氣井那樣有自噴的能力；寂寂的廣場，綠化帶上的杜鵑花樹和紅桎木顯得有些落寞，穿著雪鞋不動，計算著春來開花的日期。 走了一圈多，感覺身上有些熱乎，本想注足側目看看雪地里路燈下自己被拉長的影子，眼睛卻追逐著剛走過的腳窩。發現沿路新踩的腳印并不疊在先走過的同一個腳印上。前行的步伐都有新的起點與落點，步伐也有長短。呈現著起步的速度快慢與邁動步子的大小都有明 顯差距。于是便試著踩在原先留下的腳印上，走了一小段。頓覺別扭，很是吃力，感覺不舒服。回頭再看看，盡管小心異異踏實原來的步印，重復踏的腳印擴大了，踩得有偏差。明白一個道理：做什么事情不要刻意追求，少模仿。順其自然，量力而行，走好自己的路。這樣想心情覺得恬淡而平和，便不再去凝眸腳下行路的功夫。 立在廣場里的那個巨大的電視墻，畫面已屏蔽。象一只閉著的黑眼睛在偷看雪的魅力；又象一只豎起的大耳朵，用雪的耳膜啼聽冬的呼吸。 留連在銀白的雪域里，鳴叫的蟲兒已休眠，鮮活的聲音萬賴俱寂。斷斷續續聽到雪壓樹枝折斷的聲響。披著雪衣的香樟樹葉在悲壯的瀟灑飄落，擲地有聲。路過一叢松柏樹旁，樹下展現著斷枝殘葉。心想：四季常青的松柏，俱有不怕風吹雨打的傲骨。在雪的淫威下，也有脆弱的時候。說明任何事物都有一個承受的度。破了底線就會受傷害。 不知不覺來到一排丹桂樹下，橫七豎八的丹桂枝葉插臥在雪地上。一片剛掉下的葉子，在雪與路燈光的襯映下，發出綠色的瑩光。拾起這片葉子，拍去葉面雪花，葉子鮮青，并未枯黃。舉到眼前問葉：“你是一片新葉，還是一片老葉？雪壓枝頭，應該多學學寒梅傲霜斗雪的精神，活得堅強一些”！我問葉，葉不語。綠葉本來是默默奉獻的，葉的氣質不與花爭艷。但我們的生活要的不都是花，紅花需要綠葉配！ 綠是生命的顏色，生活需要更多的綠。但愿今夜樹上的綠葉不再被雪壓垮，不再飄落。堅強地立在枝頭，熬過寒冬，待到春花爛漫時，葉在從中笑。 周圍一片樓宇的燈光將廣場襯映出赤橙黃綠。樓宇的窗燈時明時暗，閃閃爍爍。燈窗里汩汩流瀉著每一個家庭的內涵。窗燈里的剪影隱隱約約。若是一對接吻的年輕情侶剪影在窗燈里，你會感到生活的溫馨；若是哺乳的母嬰剪影在窗燈里，你會感到汩汩乳汁的甘甜；若是展卷的學生剪影在窗燈里，你會感到一縷春光…；若是一對白發蒼蒼的老年夫妻剪影在窗燈里，你會感到夕陽燦爛的霞光，相濡以沫的綿長…哦，每一個人都應有一片窗燈，尤其是在風雪中奔波的人。窗燈是一種感召，就是一種博擊風雪的力量之泉！ 仰望蒼穹，迷朦的夜空，月黑風高。我自問：銀河里遙遠的星球上有類似人類的高級生物嗎？他們吃什么，穿什么，愛好什么是怎樣的一種情形呢？他們有酸甜苦辣，喜怒哀樂的心路歷程嗎？有結婚生子，生老病死的人生際遇嗎？ 孤獨地在雪夜里散步，家人打電話過來：“夜深了，別凍著，趕快回家”。家人的關愛，一種慰藉和溫馨填滿心窩。突然悟道：只要有家，只要有愛，心里就充滿春天，即使走在冬天里，也有春天般的溫暖。也有春風和你的情感擁抱。對美好生活的向往，永遠是人們的追求… >>>更多美文：原創散文 E152VEEKLPS5455CWQ

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