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 乳清蛋白太多怎麼選？精選10款高評價產品開箱》 肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白推薦嗎？ |
| 創作｜浪漫言情 2025/09/11 18:42:55 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。 天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!! 只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。 所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。 這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！ 蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。 後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。 像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。 這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。 蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。 這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路： ✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。 ✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。 ✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。 總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！ 我喝過的10款蛋白質飲評比總整理要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。 📝 我的評比標準如下：
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。 🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
✨ 我的總評分： 8.8 / 10 產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10 產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10 心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。 產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。 喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。 🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
我的總評分： 8.0 / 10 心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。 產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10 產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10 產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10 產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。 ● 吸收與舒適度：8.5 分 ● 蛋白質／熱量比例：8 分 ● 口感與風味：9 分 ● 沖泡與便利性：9 分 ● 價格與 CP 值：8 分 ✨ 我的總評分： 8.5 / 10 產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。 ● 吸收與舒適度：8 分 ● 蛋白質／熱量比例：7 分 ● 口感與風味：9 分 ● 沖泡與便利性：10 分 ● 價格與 CP 值：7.5 分 ✨ 我的總評分： 8.3 / 10 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
我的輕鬆小總結：
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。 以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。 現在，就從你最在意的需求出發 是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？ 挑一種，開始你的蛋白生活吧！ 📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！ 裸肌Naked乳清蛋白飲食清淡的人適合嗎？ 現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。 這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。 我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。 從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。 ✅ 試著從今天開始，每天給自己的身體一點支持，不是為了變得完美，而是為了活得更有力量、更自在。 🛒 如果你已經找到想試試看的品牌，不妨現在就把它加入購物車，或分享這篇文章給一起運動的朋友，讓你們都能喝得聰明、喝得安心！ 有人說，人與人之間的相處，最基本的條件就是平等。 大多數的人，都倡導愛情和親情需要平等。但其實，友情又何嘗不是如此呢？正如有句話說的：“最好的友誼，從來不是居高臨下的恩賜，而是勢均力敵的默契。” 真正的友情，從不需要你處處忍讓遷就，也不需要你時常委曲求全，而是可以真實舒坦地做自己，彼此尊重，互相扶持。一段對的友情，并不會讓你總覺得疲憊不堪、受苦受累。 曾經在一本書中看過這樣一句話：“一切交往都有不可超越的最后界限，這界限是不清晰的，然而又是確定的。” 或許很多人會認為，朋友之間有點小爭執很正常，忍讓一下就過去了。一段友情，是需要雙方的相互忍讓和包容，但這樣的忍讓都是有一定的界限。 如果只是一方無限地忍讓，哪怕對方再在乎這段友情，長期如此，也會勞累疲倦。而這樣的友情，注定難以走到最后。 活在這個世界上，每個人都是獨一無二的。如果你總是為了照顧別人的感受，那又有誰來顧及你的感受呢？以取悅別人、委屈自己建立起來的友情，往往都是脆弱而不堪一擊。 真正好的友情，一定是互相尊重，互相理解，彼此平等的。 有句話說得很好：“一個成年人與人交往最好的態度就是，做好自己，然后親疏隨緣。” 與人相處，最重要的是相處舒服，能夠輕松自在地對待一段關系。 不費勁的友情，才能穩固而長久。 永遠要記住：在一段友情里，無論何時，你都不需要委曲求全，也不需要勉強彼此。你只需要跟隨自己內心最真實的聲音，做最好的自己。如此，自會吸引與你志同道合、三觀一致的朋友。 古語云：“月滿則虧，水滿則溢；花滿則衰，愛滿則癡。” 所有的關系，都需要講求一個“度”。用力討好、一味成全的友情，最后越容易被辜負。只有剛剛好的友情，才最是牢固。 那什么才算是一段牢固的友情呢？ 我想，那大概就是彼此勢均力敵、棋逢對手，卻又能坦誠相待、共同進退吧。 有人說過：“朋友這種關系，最美在于錦上添花；最可貴在于雪中送炭；朋友中的極品，便如好茶，淡而不澀，清香但不撲鼻，緩緩飄來，似水長流。” 好的友情，如同一盞長明燈，照亮彼此的漫長人生路。 余生，愿你擁有一段真摯的友情，遇到一個真心對你好，在乎你、尊重你、珍惜你的朋友。 >>>更多美文：友情文章 又開始沒完沒了 看著一個個圓圈圈 我不得不小心翼翼 周旋于那個密密匝匝 在視覺模糊的格子里 每當起筆的時候 我都得要進行一番 左顧右盼的警言慎行 一點都不能涂改 哪怕是美中不足 預估計時絕不能含糊 比十八歲少女還靚的臉 過不了媒人的眼 就進不了親家的門 反反復復的躡手躡腳 掱開荊棘有了一條路 看著你一地狼藉 我的心咋隱隱作痛 為了檢查時的一眼 即便是那樣的輕輕 也讓人覺得神經禁錮 >>>更多美文：現代小短詩 給夢想辦個存折 文/鐘云省 天底下最快樂的事不是擁有金錢、地位、事業，而是擁有夢想。要不為什么小時候一無所有，只有一些看似漫無邊際的夢想，卻最快樂？ 給夢想一個存折吧，認認真真地寫上你的大名。要辦定期的。5年也好，10年也罷。不要急于求成，不要辦活期的。錢存在銀行里，再怎么貶值，也不會少于原來的數目。夢想一旦存進去，一定也會有利息。活期的利息太少，要沉得住氣。 不必輸入密碼，無需擔心別人套取你的夢想。它躺在里面既安全又保險。世事變幻，滄海桑田，它依舊牢記著你。 夢想越多越好，只管在你的存折上寫滿你密密麻麻的夢想。 有了夢想的存折，接下來的事情就是一一地將它兌現。這是一件最有趣、最幸福的事。不管多久，5年，10年，20年，50年，甚至一生，一個一個地將它們兌現。當然，越難兌現的夢想，越有價值。越難兌現的夢想，越要一步一個腳印，越要持之以恒，才能水滴石穿。 當然，兌現不了的夢想仍然是夢想，它同樣使你幸福，有夢就有希望。 不管你處在哪個年齡段，給你的夢想辦一個精美的存折，什么時候都不算晚。 生命中的4個存折 夢想在退一步中綻放 堅持是點亮夢想的燈分頁：123 RFV1555VEE1OLM97 新手買乳清蛋白怕踩雷？這10款實測幫你避開地雷》 Myprotein乳清蛋白水沖會不會太淡？10款乳清蛋白推薦給忙碌上班族的選擇清單》 肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白濃一點好還是淡一點？最好喝的乳清蛋白是哪款？10大人氣口味總整理》 Myprotein乳清蛋白推不推薦？ |
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