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每款低卡奶昔差在哪?7大熱銷品牌體驗心得》StayFull|搖搖袋餐低卡奶昔運動小白能喝嗎?
在地生活大台北 2026/03/27 06:21:04

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」,但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔,而且外食熱量、油脂、調味都偏高,想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯:好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠,對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說,真的算是救星。

  1. 但問題來了:
  2. 市面上的類似產品超!級!多!
  3. 有的看起來很厲害,但喝起來像懲罰;
  4. 有的熱量很低,但兩小時就餓了;
  5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ,
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較,
用「真實上班族」的角度,告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選?我自己的5個挑選重點

代餐 這東西,不是「最厲害的就好」,是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候,先抓這五個原則:

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」,最後反而吃更多。
我自己會看:一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

  1. 蛋白質:至少要 10g+
  2. 纖維:越高越不容易餓
    兩個都有,飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來,
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡(這超重要)

不管成分再美好,
不好喝 = 無法持續 = 沒用
代餐不是挑耐力,是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛,那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本
CP值真的差很多。

一句話總結:
不是比功能,是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要,成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款:艾禾生醫|啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹,是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包,不需要瓶器、不用熱水,冷水直接搖就能喝,這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據(每份)


🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種,沒有粉感、沒有麥片味,也

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

126 kcal

早餐 一瓶不會有罪惡感,熱量控制得剛剛好

蛋白質

18 g

有做到「喝完飽得住」的重要關鍵

膳食纖維

3.5 g

配合蛋白質,飽足感會更明顯

溶解度

冷水可搖開

忙到只想找水就能喝的那種人會愛

飽足感

約 3 小時+

中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的(可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉),可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。


⭐ 優點

  1. 超方便:真的可以邊走邊喝,不用額外準備器材
  2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
  3. 口味多、接受度高,不是那種喝一次就再也不想碰的口味
  4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

  1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」,它偏 順口清爽型
  2. 想撐超久(4–5小時不餓)的人,建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

  1. 趕時間的上班族
  2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
  3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址:https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款:翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到,是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來,感覺就是很想讓人有安全感(笑)。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線,強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊心得(直接感受)

熱量

約 140 kcal

熱量比一般飲料還低,算剛剛好

蛋白質

20 g

這個很優秀,含量可以接受

膳食纖維

5 g

纖維高,對延長飽足感有幫助

溶解度

搖一搖即可

粉不算粗,基本上不會結塊

口感

奶昔偏濃、甜度中等

整體順口,不會有粉粉的那種味道

飽足感

約 4 小時

如果搭配水量足,能撐更久


🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔,喝完會有「我真的有吃東西」的感覺,不是那種水水的敷衍口感。甜度中等,但不會膩,味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠,可以自己多加一點水,風味還是很OK。


💡 飽足感測試(小芊真實狀況)

我喝完後,大概 3.5~4 小時 不會特別餓,搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話,我會再加一把奇亞籽,飽到會忘記要吃東西。


⭐ 優點

  1. 蛋白質含量很漂亮(20g),對提升飽足感是加分中的加分
  2. 纖維高,對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
  3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖,不用器材
  4. 不會有「減肥食品味」,口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

  1. 奶昔偏濃,如果是喜歡「清爽口感」的人,可能會覺得它有點扎實
  2. 價格比啵啵飲略高,長期喝要看個人預算
  3. 口味選擇沒那麼多,容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

  1. 想「穩定替代午餐」的人
  2. 容易餓,需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址:https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款:RENEW PHY|巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」,主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質,而且口味選擇真的很多,不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」,而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

240 kcal

比前兩款高一些,要謹慎控制飲用方式

蛋白質

21 g

非常到位,飽足感會比一般更實在

膳食纖維

5 g

纖維量夠,能明顯延長不餓的時間

蛋白來源

大豆蛋白 + 乳清蛋白

複合蛋白,不容易單調、口感比純植物蛋白好

口味

穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵

口味選擇多,可輪替比較不膩

飽足感

約 4 小時

是有「喝了真的吃了一餐」的感覺


🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔,不是水水的那種。
味道本身做得算好,不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

  1. 巧克力:像低糖版可可
  2. 玉米 / 地瓜:有「鹹食+甜香」的飽嘴感
  3. 抹茶:茶味偏柔,不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。


⭐ 優點

  1. 蛋白質量高(21g)+ 纖維夠(5g)→ 飽足感真的有
  2. 一包 = 一餐,不用另外配其他食物
  3. 口味選擇多,適合怕膩的人
  4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

  1. 熱量 比前兩款高,如果你是「想替代早餐/下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
  2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
  3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

  1. 想用直接替代一餐(午餐 / 晚餐)
  2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
  3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址:https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款:MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃,走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線,而且口味不是只有甜的,還有鹹湯可以選,這點很加分。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

150 kcal

熱量低,很適合早餐或下午替代點心

蛋白質

12 g

蛋白質比前三款少一些,飽足感偏溫和

膳食纖維

3.2 g

基本量,搭水一起喝會更有感

特色添加

MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等

訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽,是不容易餓

口味

法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可

鹹口味是亮點,減少甜膩疲乏感

飽足感

約 2.5–3 小時

屬於「舒服的飽」,不是撐的那種


🥤 口感

這款跟其他最大不同是:

  1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
  2. 法式濃湯 是 鹹口+溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人,這款可以成功中斷「甜食疲勞」。


⭐ 優點

  1. 熱量超好控制(150大卡) → 適合減脂期、飲控期
  2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
  3. 添加 MCT + 植萃,不是靠蛋白質撐飽,而是延緩飢餓
  4. 味道不會太厚重,喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量較低(12g) → 如果你很容易餓,可能撐不久
  2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
  3. 想用它取代午餐的人,建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡,飽足感會更佳

🎯 適合的人

  1. 早餐懶得想要吃什麼的人
  2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
  3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
  4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址:https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款:Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」,不是要你喝完很飽,而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味,喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔,所以接受度很高,尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

127 kcal

熱量很漂亮,代替早餐或下午時段剛剛好

蛋白質

15 g

不會太低也不太高,屬於喝起來不會有負擔的那種

膳食纖維

5 g

纖維量很好,能讓飽足感更加平穩

特色成分

BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質

補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯

口味

水果牛奶

喝起來 清爽不膩,像飲品

飽足感

約 2.5–3 小時

飽的方式是「不會餓」,不是「很撐」


🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

  1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
  2. 口感很順,不會沙沙或結塊
  3. 很像「便利商店鮮奶+水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品,那這款是友善入門。


⭐ 優點

  1. 喝起來輕鬆,不累、不膩 → 非常適合每天喝
  2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
  3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
  4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

  1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
  2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感,會覺得它偏輕
  3. 想用它取代午餐或晚餐的人,建議:
    可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

  1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
  2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
  3. 想飲控,但不想喝濃稠奶昔的人
  4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址:https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款:StayFull|搖搖袋餐

這款主打 清爽口味,不是追求高蛋白或超長飽足感,而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底,適合容易對乳製蛋白成分敏感的人,加上茯苓與山藥讓口感更順,也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

164 kcal

熱量適中,可以做早餐代替,不會太重

蛋白質

8.4 g

蛋白質偏低,不是追求高飽足感的族群

膳食纖維

1 g

纖維量較少,建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩

蛋白來源

豌豆蛋白 + 乳清蛋白

口感比較柔和、不厚重

口味

伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶

味道溫柔、不甜、不膩,日常喝不會壓力大

飽足感

約 1.5–2 小時

屬於「不會餓太快」但不是「很飽」


🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香,不是奶昔、也不是濃湯。

  1. 伯爵奶茶:茶味明顯,像淡版奶茶
  2. 玫瑰奶茶:有香氣但不甜膩
  3. 綜合莓果:微酸感,比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感,會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力


⭐ 優點

  1. 豌豆蛋白為主,對乳或蛋白質敏感族友善
  2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
  3. 不厚、不卡喉,上班或早上剛起床喝都沒負擔
  4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量低(8.4g) → 飽足感不是用蛋白質撐的
  2. 若想用它取代午餐或晚餐,建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
  3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水,飽足感會更明顯

🎯 適合的人

  1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
  2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
  3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
  4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址:https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款:Body Goals|飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」,不是把你撐到很飽,而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線,喝起來比較像飲品,接受度高。主打添加 白腎豆+白山藥+白薏仁,更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據(每份)

指標

數值

小芊的真實感受

熱量

120 kcal

熱量超友善,很適合早餐或下午茶時段

蛋白質

8 g

蛋白質偏低 → 不是用來撐很久

膳食纖維

5 g

纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續

特色成分

白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白

強調 輕盈、體態管理、維持狀態

口味

巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾

口味選擇多,不容易喝膩

飽足感

約 2–2.5 小時

舒服型飽足,不脹、不壓胃


🥤 口感

口感是 柔順系|不稠不膩

  1. 巧酥可可:像「甜度減半的可可脆片牛奶」
  2. 紅茶拿鐵:茶香明顯,喝起來溫柔
  3. 香蕉 / 蘋果歐蕾:偏「早餐飲感」,適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」,非常好入口。


⭐ 優點

  1. 熱量低(120kcal) → 減脂、飲控期非常好用
  2. 口味種類多 → 不會喝到心累
  3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
  4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

  1. 蛋白質量偏低(8g) → 不適合用來取代午餐/晚餐
  2. 想要飽更久 → 建議調配:
    加無糖豆漿/高蛋白奶/奇亞籽/一顆白煮蛋
  3. 如果你偏好濃稠奶昔感(像 RENEW PHY 那種)→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

  1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
  2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
  3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
  4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址:https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點,做出一張就看懂的低卡奶昔比較表


🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異(以日常實際使用角度比較)

品牌 / 產品名

熱量(每份)

蛋白質

膳食纖維

飽足感(真實)

口感風格

最適合的族群

不適合的族群

① 艾禾生醫 啵啵飲

126 kcal

18 g

3.5 g

3~3.5 小時

奶昔濃稠但順口

想補蛋白、想喝起來「有料」的人

不喜歡濃稠感的人

② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲

185 kcal

17.9 g

3.6 g

3~4 小時

飽足厚口感

想直接取代午/晚餐的人

想喝「清爽」口感的人

③ RENEW PHY 巧口奶昔

240 kcal

21 g

5 g

小時左右

最濃稠、有食物感

想「真的喝一餐」的上班族

想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人

④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐

150 kcal

12 g

3.2 g

2.5~3 小時

清爽+有鹹口味可輪替

不喜歡喝甜的人、怕膩的人

想高蛋白的人

⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白

127 kcal

15 g

5 g

2.5~3 小時(舒服型)

輕柔、好入口、像飲品

需要每天喝、不想有負擔的上班族

想追求「喝完很飽」的人

⑥ StayFull 搖搖袋餐

164 kcal

8.4 g

1 g

1.5~2 小時(微飽)

最清爽、最不厚重

腸胃敏感、想要喝「輕感」的人

想「撐很久」的人

⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔

120 kcal

8 g

5 g

2~2.5 小時(溫和飽足)

早餐奶系、口味多

想找不膩,每天都喝得下的人

需要高蛋白與強飽足者


🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境

推薦款式

為什麼

想直接省一餐 

① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品

這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。

想喝輕鬆不壓胃的 

⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull

清爽好入口,不會喝到肚子脹或不舒服。

下午很容易嘴饞、想避免亂吃

④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals

飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。

健身後想補蛋白

① 啵啵飲

蛋白質量漂亮,不會太甜,不會膩。


💡 簡單一句話幫你記

產品

筆記句

啵啵飲

補蛋白很可以,不壓胃

翰方御品

想喝飽、真的取代正餐就選它

RENEW PHY

最像「真的吃飯」,飽最久

莯蒔

有鹹口味 → 最耐喝不膩

拉蓓

清爽溫柔型,每天都喝得下

StayFull

輕飲型,腸胃敏感者友善

Body Goals

早餐系代餐,口味多、好輪替

📝選擇小測驗|找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況,每題選擇最接近你的答案。


1) 你喝的最主要的目的?

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ,只想喝點東西
D. 想補蛋白,維持身體狀態


2) 你希望喝完的飽足感是?

A. 很飽,可以撐 4 小時
B. 舒服不餓,可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔,只要不空腹就好


3) 你喜歡哪種口感?

A. 濃稠奶昔感(喝起來有存在感)
B. 不稠、不厚,像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選,不想每天喝甜的


4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適?

A. 是,我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題


5) 你希望口味的變化程度?

A. 味道不要太花,我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流,不然會膩
C. 只要不是太甜,我都可以


🎯 測驗結果|你最適合的是

把你每題選的字母記起來,最多出現哪個,就是你的選擇方向 ✅


選項最多

你適合的產品

原因解讀

最多

① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品

這三款飽足感十足,而且推薦的網友很多。

最多

④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals

你追求「舒服+不餓」,這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。

最多

⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull

你喜歡清爽好入口、沒有負擔的,這兩款最適合「每天喝」。

最多

① 啵啵飲

你在意營養補充與狀態維持,這款蛋白質含量表現最好。


常見問題 Q&A

Q1:可以完全取代三餐嗎?
 A1:不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」,適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用,容易營養單一,也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質,效果會更穩定。


Q2:會不會越喝越餓?
 A2:會不會餓取決於 蛋白質+膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低,或纖維不夠,血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選:
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。


Q3:會不會讓代謝下降?
 A3:只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低+蛋白質攝取不足
所以如果你在期間還有:

  1. 正常喝水
  2. 吃夠蛋白質
  3. 適度走路或運動
    代謝會是穩定的,而不是降低。

Q4:要喝多久才會看到效果?
 A5:通常 7–14 天 就能感覺:

  1. 腹脹變少
  2. 下午不再容易亂吃
  3. 身體比較輕
    如果搭配規律飲水與正常作息,1 個月會有更明顯的體態差異

 

Body Goals|飽飽控卡白奶昔女生適合嗎?

在工作、生活與體態之間找到平衡,真的不容易。每天早上趕著出門,午餐又常被會議打斷,想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔品質有保證嗎?
我在這次實測7款產品後後,發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實,沒有哪一款是「最好」的選擇,關鍵在於:找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族,建議可以先從三個方向挑選:艾禾生醫|啵啵飲低卡奶昔會不會卡喉嚨?
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼,安心又不踩雷。Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白低卡奶昔會太濃稠嗎?
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔|蒔光搖搖控卡餐小資族適合嗎?
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品|高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔推薦哪一款?
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓|肌力動能輕蛋白低卡奶昔運動員喝哪一種?
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給,或是輕食替代。RENEW PHY|巧口奶昔市場上最紅是哪一款?
當我們願意花一點時間挑選適合的產品,就能讓「健康」不再是遙遠的口號,而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量,還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包,讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

記得每次回鄉下老家,都要經過舊時的鄉電影院。如今電影院早已人去樓空,但那高高的石板臺階依舊,那時候的一位放映員還在,只是他已經成為滿頭銀發的老人了。有一天我路過時看到他在路邊散步,我停下車和他搭訕,沒想到他居然還認識我,甚至還準確地叫出了我的名字。他說我經常去看電影,最喜歡坐在他的放映機旁邊,看電影時老是向他問這問那。在和老人的談話中,我仿佛又回到了那純真的少年時代,往昔歲月中的那份溫馨的感覺,瞬間填滿了胸膛。 去年暑假中的一天,我去北京旅游。在南通汽車站候車室,我聽到有人在叫:“吳老師。”我循聲望去,沒有找到熟悉的面孔,不過我注意到坐在斜對面的一個20多歲的小姑娘正深情地注視著我,我想就是她,可我實在想不起這位昔日學生的名字,又不好意思問她姓甚名誰,于是向她笑了笑。她走近我,坐到我身邊,問我去哪里,我說去北京,她微笑著告訴我,她也去北京,在一家公司打工。而后她回憶起我十幾年前給他們上課時快樂無比的情景,仿佛就是昨天發生的場景。這些在我的頭腦中早已灰飛煙滅的事,學生還記憶猶新,我驀然感到一種無言的幸福,一種莫名的快樂,我的眼前一亮,靈感油然而生:“你叫張亞云,你媽媽是做服裝的。”這時的張亞云眼里閃爍著晶瑩的淚花,激動地說:“好多年了,想不到吳老師你還能叫出我的名字。”喜悅之情洋溢在她充滿青春活力的臉上。 不久前去一家報社領獎,在總編辦沒遇到發獎的同志,辦公室的人告知那人要晚一會兒來,讓我等等。我在辦公室里坐了一會兒,見門外進來一人,徑直走到辦公室一隅,與別人私語,沒有注意到我在這里。“這不是我高中的一個同學嗎?”我一下子認出她,叫了她一聲。她循聲回過頭來,見是我,驚訝地說:“是你呀,這些年不見,你居然還能叫得出我的名字,我真是老感動的噢!”她動情地說著,臉上泛著紅暈,那種被別人記住的幸福溢于言表。 記得戴爾·卡內基的一句名言——— 一種既簡單又重要的獲取別人好感的方法,就是記牢別人的名字。世俗的生活使人們的記憶里塞進太多的賀卡和鮮花,卻往往遺漏了伴隨人一生的名字。兩三個漢字的人名,輕輕地脫口而出,遠沒有選擇賀卡的費心,挑選鮮花的勞神。人們卻因其易而不為,擇其煩而為之。真該靜下心來思忖一番,我們的腦海里,還存有多少朋友的印記?我們的情商經受得住偶遇故友的尷尬嗎? 茫茫人海,滾滾紅塵,回眸四望,被人記住是一道絕美的風景,一隅人人渴望、四季皆宜、風味獨特的景觀。一個人在萬千人之中,于多少年以后,依然能準確無誤地喊叫出某個人的名字,這是多么讓人感慨,讓人感覺到幸福的事情。記得海倫·凱勒說過:“世界上最好的和最美的東西是看不到也摸不到的,它們只能用心靈感受到。”讓你記憶的種子開出繽紛的花,飄散迷人的芬芳,那是感情在歷經歲月塵封之后,打造出的人生佳釀。我真愿意自己平淡的生活中能多一些這樣的意外驚喜,我也愿意把這種幸福,送給別人,讓彼此都在心底留住一份美好的記憶。 >>>更多美文:心情故事

母親特意回了一趟鄉下老家,沒想到她冒著酷暑只是為了采摘些薄荷葉回來。望著那一堆嫩綠的葉片,打小就在城市長大的妻子自是滿臉困惑,而我知道那些薄荷經過母親的一番料理后可以做出不少消暑的美食呢。 薄荷,味辛,性涼,喜濕,多生長在靠近水域的陰涼處。每到盛夏時分,故鄉的河道溝渠邊便會瘋長出許多野生的薄荷,散落在雜草之間。兒時的我就經常和小伙伴們一起去摘薄荷,薄荷是很好識別的,它橢圓形葉片的邊緣呈鋸齒狀,更主要的是你一旦走近就能聞到一股濃郁的清香。聽說薄荷經日曬后體內的精油就會揮發,所以得清晨起早采摘,三五成群的孩童在掛滿露珠的草叢中嬉戲穿行,未等竹籃采滿,一個個都成了“泥猴兒”。 回家后,母親將薄荷葉洗凈晾干備用。用薄荷泡茶算得上是一種最為簡單的吃法了,取幾片薄荷葉放入透明的杯中,再加入適量的蜂蜜或是白砂糖,然后用沸水徐徐澆入,葉片打著轉兒隨水漂浮,最后緩緩沉入杯底,仿佛是一池春水中醒著幾片綠綠的生命。待到茶水慢慢冷卻下來,我不自覺地呷著杯里的茶,一絲淡淡的清涼立即縈繞著整個身心,再呷一口,直覺得口齒留香,宛若輕風拂面而來,讓人頓感心清神怡。 另外,在炎炎夏日里煮上一鍋可口的薄荷粥也是一個不錯的選擇。母親煮薄荷粥時總愛先把薄荷放入水中用文火慢熬,直到薄荷汁液煎盡后方用勺子撈出殘渣,然后放入淘洗干凈的綠豆和粳米繼續燒煮,等到粥即將煮好時再加入適量的冰糖,最后用猛火燒沸。每當我揭開鍋蓋時,豆香、米香夾雜著薄荷的清香撲面而來,薄荷粥甜而不膩,而粥湯不知何時也染上了那沁人心脾的綠,總會叫人食欲大增。 而用薄荷做上一道美味的靚湯算得上是母親的一手絕活了。母親先往湯鍋里注入清水,待水燒沸后,她會麻利地將雞蛋在灶臺上敲開,任其在空中劃出一道優美的弧線后直入鍋中,這一切母親總能一氣呵成。雞蛋稍微斷生后便可放入薄荷,用勺子攪開,然后放入食鹽和雞精即可起鍋,最后母親還會在湯碗里再淋上幾滴麻油。薄荷經沸水一燙,顏色碧綠如玉,再加上雞蛋黃白相間的點綴,光那模樣兒就讓人垂涎欲滴。 夏日里那股淺淺的薄荷清香陪伴著我的成長,如今事過多年了,沒想到母親還念念不忘。不管這個夏天如何酷熱,但我相信,在我的心底早已有了一絲無法揮去的淡淡清涼。 >>>更多美文:散文欣賞

魯迅:端午節  方玄綽近來愛說“差不多”這一句話,幾乎成了“口頭禪”似的;而且不但說,的確也盤據在他腦里了。他最初說的是“都一樣”,后來大約覺得欠穩當了,便改為“差不多”,一直使用到現在。  他自從發見了這一句平凡的警句以后,雖然引起了不少的新感慨,同時卻也到許多新慰安。譬如看見老輩威壓青年,在先是要憤憤的,但現在卻就轉念道,將來 這少年有了兒孫時,大抵也要擺這架子的罷,便再沒有什么不平了。又如看見兵士打車夫,在先也要憤憤的,但現在也就轉念道,倘使這車夫當了兵,這兵拉了車, 大抵也就這么打,便再也不放在心上了。他這樣想著的時候,有時也疑心是因為自己沒有和惡社會奮斗的勇氣,所以瞞心昧己的故意造出來的一條逃路,很近于“無 是非之心”,遠不如改正了好。然而這意見總反而在他腦里生長起來。  他將這“差不多說”最初公表的時候是在北京首善學校的講堂上,其時大概是提起關于歷史上的事情來,于是說到“古今人不相遠”,說到各色人等的“性相近”,終于牽扯到學生和官僚身上,大發其議論道:  “現在社會上時髦的都通行罵官僚,而學生罵得尤利害。然而官僚并不是天生的特別種族,就是平民變就的。現在學生出身的官僚就不少,和老官僚有什么兩樣 呢?‘易地則皆然’,思想言論舉動豐采都沒有什么大區別……便是學生團體新辦的許多事業,不是也已經難免出弊病,大半煙消火滅了么?差不多的。但中國將 來之可慮就在此……”  散坐在講堂里的二十多個聽講者,有的悵然了,或者是以為這話對;有的勃然了,大約是以為侮辱了神圣的青年;有幾個卻對他微笑了,大約以為這是他替自己的辯解:因為方玄綽就是兼做官僚的。  而其實卻是都錯誤。這不過是他的一種新不平;雖說不平,又只是他的一種安分的空論。他自己雖然不知道是因為懶,還是因為無用,總之覺得是一個不肯運 動,十分安分守己的人。總長冤他有神經病,只要地位還不至于動搖,他決不開一開口;教員的薪水欠到大半年了,只要別有官俸支持,他也決不開一開口。不但不 開口,當教員聯合索薪的時候,他還暗地里以為欠斟酌,太嚷嚷;直到聽得同寮過分的奚落他們了,這才略有些小感慨,后來一轉念,這或者因為自己正缺錢,而別 的官并不兼做教員的緣故罷,于是就釋然了。  他雖然也缺錢,但從沒有加入教員的團體內,大家議決罷課,可是不去上課了。政府說“上了課才給錢”,他才略恨他們的類乎用果子耍猴子;一個大教育家說道“教員一手挾書包一手要錢不高尚”,他才對于他的太太正式的發牢騷了。  “喂,怎么只有兩盤?”聽了“不高尚說”這一日的晚餐時候,他看著菜蔬說。  他們是沒有受過新教育的,太太并無學名或雅號,所以也就沒有什么稱呼了,照老例雖然也可以叫“太太”但他又不愿意太守舊,于是就發明了一個“喂”字。太太對他卻連“喂”字也沒有,只要臉向著他說話,依據習慣法,他就知道這話是對他而發的。  “可是上月領來的一成半都完了……昨天的米,也還是好容易才賒來的呢。”伊站在桌旁臉對著他說。  “你看,還說教書的要薪水是卑鄙哩。這種東西似乎連人要吃飯,飯要米做,米要錢買這一點粗淺事情都不知道……”  “對啦。沒有錢怎么買米,沒有米怎么煮……”  他兩頰都鼓起來了,仿佛氣惱這答案正和他的議論“差不多”,近乎隨聲附和模樣;接著便將頭轉向別一面去了,依據習慣法,這是宣告討論中止的表示。  待到凄風冷雨這一天,教員們因為向政府去索欠薪,在新華門前爛泥里被國軍打得頭破血出之后,倒居然也發了一點薪水。方玄綽不費舉手之勞的領了錢,酌 還些舊債,卻還缺一大筆款,這是因為官俸也頗有些拖欠了。當是時,便是廉吏清官們也漸以為薪之不可不索,而況兼做教員的方玄綽,自然更表同情于學界起來, 所以大家主張繼續罷課的時候,他雖然仍未到場,事后卻尤其心悅誠服的確守了公共的決議。  然而政府竟又付錢,學校也就開課了。但在前幾天,卻有學生總會上一個呈文給政府,說“教員倘若不上課,便要付欠薪。”這雖然并無效,而方玄綽卻忽而記 起前回政府所說的“上了課才給錢”的話來,“差不多”這一個影子在他眼前又一幌,而且并不消滅,于是他便在講堂上公表了。  準此,可見如果將“差不多說”鍛煉羅織起來,自然也可以判作一種挾帶私心的不平,但總不能說是專為自己做官的辯解。只是每到這些時,他又常常喜歡拉上中國將來的命運之類的問題,一不小心,便連自己也以為是一個憂國的志士;人們是每苦于沒有“自知之明”的。  但是“差不多”的事實又發生了,政府當初雖只不理那些招人頭痛的教員,后來竟不理到無關痛癢的官吏,欠而又欠,終于逼得先前鄙薄教員要錢的好官,也很 有幾員化為索薪大會里的驍將了。惟有幾種日報上卻很發了些鄙薄譏笑他們的文字。方玄綽也毫不為奇,毫不介意,因為他根據了他的“差不多說”,知道這是新聞 記者還未缺少潤筆⑺的緣故,萬一政府或是闊人停了津貼,他們多半也要開大會的。  他既已表同情于教員的索薪,自然也贊成同寮的索俸,然而他仍安坐在衙門中,照例的并不一同去討債。至于有人疑心他孤高,那可也不過是一種誤解罷了。他 自己說,他是自從出世以來,只有人向他來要債,他從沒有向人去討過債,所以這一端是“非其所長”。而且他是不敢見手握經經濟之權的人物,這種人待到失了權 勢之后,捧著一本《大乘起信論》講佛學的時候,固然也很是“藹然可親”的了,但還在寶座上時,卻總是一副閻王臉,將別人都當奴才看,自以為手操著你們這 些窮小子們的生殺之權。他因此不敢見,也不愿見他們。這種脾氣,雖然有時連自己也覺得是孤高,但往往同時也疑心這其實是沒本領。  大家左索右索,總自一節一節的挨過去了,但比起先前來,方玄綽究竟是萬分的拮據,所以使用的小廝和交易的店家不消說,便是方太太對于他也漸漸的缺了敬 意,只要看伊近來不很附和,而且常常提出獨創的意見,有些唐突的舉動,也就可以了然了。到了-陰-歷五月初四的午前,他一回來,伊便將一疊賬單塞在他的鼻子跟 前,這也是往常所沒有的。  “一總總得一百八十塊錢才夠開消……發了么?”伊并不對著他看的說。  “哼,我明天不做官了。錢的支票是領來的了,可是索薪大會的代表不發放,先說是沒有同去的人都不發,后來又說是要到他們跟前去親領。他們今天單捏著支票,就變了閻王臉了,我實在怕看見……我錢也不要了,官也不做了,這樣無限量的卑屈……”  方太太見了這少見的義憤,倒有些愕然了,但也就沉靜下來。  “我想,還不如去親領罷,這算什么呢。”伊看著他的臉說。  “我不去!這是官俸,不是賞錢,照例應該由會計科送來的。”  “可是不送來又怎么好呢……哦,昨夜忘記說了,孩子們說那學費,學校里已經催過好幾次了,說是倘若再不繳……”“胡說!做老子的辦事教書都不給錢,兒子去念幾句書倒要錢?”  伊覺得他已經不很顧忌道理,似乎就要將自己當作校長來出氣,犯不上,便不再言語了。  兩個默默的吃了午飯。他想了一會,又懊惱的出去了。  照舊例,近年是每逢節根或年關的前一天,他一定須在夜里的十二點鐘才回家,一面走,一面掏著懷中,一面大聲的叫道,“喂,領來了!”于是遞給伊一疊簇 新的中交票,臉上很有些得意的形色*。誰知道初四這一天卻破了例,他不到七點鐘便回家來。方太太很驚疑,以為他竟已辭了職了,但暗暗地察看他臉上,卻也并 不見有什么格外倒運的神情。  “怎么了?……這樣早?……”伊看定了他說。  “發不及了,領不出了,銀行已經關了門,得等初八。”  “親領?……”伊惴惴的問。  “親領這一層也已經取消了,聽說仍舊由會計科分送。可是銀行今天已經關了門,休息三天,得等到初八的上午。”他坐下,眼睛看著地面了,喝過一口茶,才 又慢慢的開口說,“幸而衙門里也沒有什么問題了,大約到初八就準有錢……向不相干的親戚朋友去借錢,實在是一件煩難事。我午后硬著頭皮去尋金永生,談了一 會,他先恭維我不去索薪,不肯親領,非常之清高,一個人正應該這樣做;待到知道我想要向他通融五十元,就像我在他嘴里塞了一大把鹽似的,凡有臉上可以打皺 的地迫都打起皺來,說房租怎樣的收不起,買賣怎樣的賠本,在同事面前親身領款,也不算什么的,即刻將我支使出來了。”  “這樣緊急的節根,誰還肯借出錢去呢。”方太太卻只淡淡的說,并沒有什么慨然。  方玄綽低下頭來了,覺得這也無怪其然的,況且自己和金永生本來很疏遠。他接著就記起去年年關的事來,那時有一個同鄉來借十塊錢,他其時明明已經收到了 衙門的領款憑單的了,因為死怕這人將來未必會還錢,便裝了副為難的神色*,說道衙門里既然領不到俸錢,學校里又不發薪水,實在“愛莫能助”,將他空手送走 了。他雖然自已并不看見裝了怎樣的臉,但此時卻覺得很局促,嘴唇微微一動,又搖一搖頭。  然而不多久,他忽而恍然大悟似的發命令了:叫小廝即刻上街去賒一瓶蓮花白。他知道店家希圖明天多還帳,大抵是不敢不賒的,假如不賒,則明天分文不還,正是他們應得的懲罰。  蓮花白竟賒來了,他喝了兩杯,青白色*的臉上泛了紅,吃完飯,又頗有些高興了,他點上一枝大號哈德門香煙,從桌上抓起一本《嘗試集》來,躺在床上就要看。  “那么明天怎么對付店家呢?”方太太追上去,站在床面前看著他的臉說。  “店家?……教他們初八的下半天來。”  “我可不能這么說。他們不相信,不答應的。”  “有什么不相信。他們可以問去,全衙門里什么人也沒有領到,都得初八!”他戟著第二個指頭在帳子里的空中畫了一個半圓,方太太跟著指頭也看了一個半圓,只見這手便去翻開了《嘗試集》。  方太太見他強橫到出乎情理之外了,也暫時開不得口。  “我想,這模樣是鬧不下去的,將來總得想點法,做點什么別的事……”伊終于尋到了別的路,說。  “什么法呢?我‘文不像謄錄生,武不像救火兵’,別的做什么?”  “你不是給上海的書鋪子做過文章么?”  “上海的書鋪子?買稿要一個一個的算字,空格不算數。你看我做在那里的白話詩去,空白有多少,怕只值三百大錢一本罷。收版權稅又半年六月沒消息,‘遠水救不得近火’,誰耐煩。”  “那么,給這里的報館里……”  “給報館里?便在這里很大的報館里,我靠著一個學生在那里做編輯的大情面,一千字也就是這幾個錢,即使一早做到夜,能夠養活你們么?況且我肚子里也沒有這許多文章。”  “那么,過了節怎么辦呢?”  “過了節么?——仍舊做官……明天店家來要錢,你只要說初八的下午。”  他又要看《嘗試集》了。(www.lz13.cn)方太太怕失了機會,連忙吞吞吐吐的說:  “我想,過了節,到了初八,我們……倒不如去買一張彩票⑾……”  “胡說!會說這樣無教育的……”  這時候,他忽而又記起被金永生支使出來以后的事了。那時他惘惘的走過稻香村,看店門口豎著許多斗大的字的廣告道“頭彩幾萬元”,仿佛記得心里也一動, 或者也許放慢了腳步的罷,但似乎因為舍不得皮夾里僅存的六角錢,所以竟也毅然決然的走遠了。他臉色*一變,方太太料想他是在惱著伊的無教育,便趕緊退開,沒 有說完話。方玄綽也沒有說完話,將腰一伸,咿咿嗚嗚的就念《嘗試集》。   魯迅作品_魯迅散文集_魯迅名言全集 魯迅:“友邦驚詫”論 魯迅:堅壁清野主義分頁:123

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