眼睛是人們的靈魂之窗，對於銀髮族來說，眼睛老化是最為明顯，老年人常見的五大眼疾，老花眼、白內障、糖尿病視網膜病變、老年性黃斑部退化和青光 眼，總是帶來不少困擾。面對身體機能的急遽退化，生活上造成諸多不便，嚴重的話視力更會永久性喪失。雖然現今醫學發達，透過手術即可改善眼疾，但其實只要 早期發現、早期治療，平常注意保健，就能提早預防。

眼睛內的水晶體隨著年齡的增長，會發生硬化、失去彈性、逐漸變得混濁，當 出現眼睛字體模糊、拿遠才看得清楚字，極有可能是老花眼的症狀。當眼睛出現視力模糊、畏光、色彩對比不明顯，可能是白內障的警訊。如果眼睛突然冒出小斑點 或飛蚊，此現象為發生視網膜剝離的高危險群。糖尿病患者需要定期進行視網膜的追蹤檢查，只要眼睛一有不正常，請立即向醫生諮詢，當下立即處理才能提早解決 問題，避免導致惡化。

想讓眼睛退化的速度減慢，其實可以從日常飲食中開始注意，多補充蛋白質和維生素。眼部組織的修補和更 新，透過蛋白質可以減緩眼球衰老。銀髮族想要護眼，葉黃素和玉米黃素可以保護眼球細胞，還能抗氧化、降低紫外線的傷害，更可以預防眼部病變的疾病。此外， 維生素A可以預防乾眼症和夜盲症；維生素C、E可以降低罹患白內障的機率。

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