很多疾病都是腸道不健康引起的，比如便秘、色斑、腸胃疾病等。維持腸道健康，不僅可以讓身體變得舒適，而且面容也會變好，特別是皮膚，會呈現光滑細膩感。

下面就為大家介紹9種食物，讓你我吃出健康腸道。

1、海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2、蘋果

蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加腸胃蠕動，讓腸道循環正常運轉，加強宿便的排出能力。

3、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

4、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，這都要歸功於它“體內”那些人體所需的氨基酸、維生素，對於腸道健康也是一種不錯的保護。

5、低溫優酪乳

益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。不怕酸的話，最好選擇低糖優酪乳用。

6、菠蘿

營養價值高，其中所含的蛋白質、醣類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。

7、奇異果

含有豐富的礦物質、醣類、維生素B1、B2及C。由於奇異果蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，​​亦可有助消除疲勞。

8、草莓

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有柳橙的兩倍，在幫助消化，通暢宿便，降低膽固醇等方面功效極佳。

內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，滋潤肌膚。

9、雪梨

營養價值主要表現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，做法簡單，不但可消暑解膩，亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉數得.