作家
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| 2020/09/05 07:26:33瀏覽206｜回應0｜推薦0 | |
| 大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「醫生溫馨提醒！起床多做這三件事，少看醫生十幾年！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
第一件事：深呼吸 清晨睡醒後，不忙起床，靜卧5分鐘後，先左側卧，再右側卧，最後仰卧，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。 然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。 隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。 第二件事：四方眺 立定，兩眼平視，先向東遠眺； 然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺； 再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺； 最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。 第三件事：凈大便 儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。 大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。 這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。 日常生活習慣 1、堅持幾個「少」 少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少葯多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道「一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶」。 2、堅持幾個「常」 發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。 3、踐行「八字」訣，終生不懈 童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。 4、天天乾洗面 先把手搓熱，然後用手搓臉。每天早晨起床，反覆做幾十次。搓陽明經這個部位，氣血運通。堅持乾洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，比做美容還見效。 5、「三通」 我們現代人一直在不斷地補，現在公路上交通堵塞，我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結果。所以要把「補」改正為「通」。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達到吃得下，睡得著，拉得凈，放得開。 6、堅持勤動腦 不要以為養花、養草、養魚，就是養生了，一點精神寄託都沒有，衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語，歌德80歲的時候寫《浮士德》，陸遊《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以為60歲就到晚年了。 分享好文並分享這篇「醫生溫馨提醒！起床多做這三件事，少看醫生十幾年！」 【五十肩】全世界最神奇，最多人肯定的自醫法/Can you get it when you have reached fifty years of age? - https://youtu.be/WHd_LHjXaf8 |
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