孕婦便秘，從生活的影響，而在危害胎兒的健康！

懷孕是女人的修行，需要經曆心理和身體的折磨，然後重生。妊娠反應是伴隨著妊娠，嘔吐，食欲不振，腰酸背痛，失眠等等，這些都是孕婦不可避免的疼痛，有的孕婦在懷孕期間會腹脹，便秘，有的孕婦明顯吃了很多東西，但每天上廁所要用半個小時到一個小時，依然沒有用，感覺特別不舒服。

常見的妊娠反應便秘，孕婦

其實孕婦孕期便秘是一件常見的事情，這算是懷孕的正常反應。孕期女性的內分泌變化很大，特別是孕激素導致胃酸分泌少，腸道蠕動變慢，而且骨盆的肌肉松弛。食物在腸道內得不到消化，而且長時間停留，最終導致便秘。

便秘不容忽視，如果嚴重便秘一周不排出，會導致腹痛，腹脹，還會擠壓胎兒，影響胎兒的健康發育。甚至會導致流產、早產、難產等！那么孕期便秘應該如何調理呢？

孕期便秘良方

雖然便秘是孕期常見的問題，但它會影響自己的健康，也給寶寶的成長和發展危機，並且可以通過調節來避免緩解便秘。

科學飲食，多吃果蔬

女性懷孕時口味會發生變化，有些人會需要吃酸辣的食物，挑食或偏食都會造成營養不良，從而加重便秘的可能性。可以多吃富含纖維素的水果，蔬菜等食物，多喝水；特別注意不要吃幹辣椒等幹性食物。

適當運動，促進消化

孕婦便秘的另一個原因是她們運動少，運動太少會減緩食物的消化和代謝。孕婦可以適量運動，促進全身血液循環，加快新陳代謝，如每天有規律地散步、瑜伽等；不僅促進消化，還有助於隨後的分娩。

培養規律的排便習慣

孕媽媽可以慢慢摸索自己的排便時間，培養良好的定時排便的習慣，甚至可以形成條件反射培養。最後，不要給自己太大的壓力，保持良好的睡眠，保持良好的心情。

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