食用益生菌時都會心生疑問，需要多長時間？實際上，對於這個問題，我們必須首先了解我們體內的益生菌是哪種漸進過程。然後孝義將今天在每個人中普及它，以不同的周期服用益生菌對腸道的影響，同時，我們將回答益生菌需要服用多長時間的問題。益生菌吃多久

益生菌應該吃多長時間？

服用益生菌1-4周是“競爭時期”

益生菌在開始後的1到4週內會與腸道中的有害和中性細菌競爭，包括競爭性營養，生存空間以及腸道環的位置。當有害細菌死亡時，會釋放出許多有害毒素和一些代謝產物，這會抑制有益細菌的生長並給人體帶來一定的不適感。相反，益生菌也會釋放出許多細菌素和各種有機酸來破壞有害細菌，因此在此期間，雙方都會有相對大量的死亡。

服用益生菌1-4周是“競爭時期”

服用益生菌4-8周是“優勢時期”

服用4到8週後，由於一直服用，相當於戰爭中的有益細菌可以繼續補充增援，因此在這一階段，有益細菌將逐漸帶頭，有害細菌小腸的數量將逐漸低於有益細菌的數量，有害細菌釋放的毒素和代謝產物的數量將大大減少。同時，補充這些益生菌還將幫助體內的原始有益細菌。它生長迅速，可與體內有益細菌協同作用，共同維持人體的腸道健康。因此，在這個階段，人體將開始感覺到身體的某些變化。

服用益生菌4至8周是“主要時期”

服用益生菌8至12周是“鞏固時期”

服用8到12週後，益生菌和體內的原始有益細菌共同作用，有益細菌在腸道中的比例將增加。相反，有害細菌的數量將逐漸減少。隨著時間的推移，身體的變化更加明顯。

服用益生菌8到12周是“鞏固期”，

超過12周是穩定期

當我們體內的有益細菌佔據足夠優勢時，各種益生菌所帶來的作用就會逐漸顯現出來，但是為了鞏固這種作用並防止體內有害細菌再次出現（很難完全殺死有害細菌）很多時候，它處於休眠狀態），因此建議減少12週後的益生菌數量，並繼續花費3到6個月來鞏固這種效果，然後可以不規律地服用。

超過12周是一個穩定的時期。實際上，對於許多人來說，當停止使用益生菌時，其效果可以維持一段時間，但是由於他們自己的生活環境和飲食習慣，尤其是現代城市居民的生活方式，熬夜，不規律飲食進餐，吃垃圾食品並變得油膩。這些因素會使腸道菌群無法達到最佳狀態，因此在日常生活中要注意自己的飲食習慣。您可以多吃蔬菜和水果，這將大大有助於維持腸道的微生態平衡。當然，這群人也需要不時使用益生菌。益生菌吃多久