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通經絡排濁氣！前台大校長親授掐指功：老毛病都不藥而癒了∣李嗣涔 教授https://www.youtube.com/watch?v=FMZJ8yiAraw&feature=emb_logo
0:23​ 氣功是什麼？為什麼要練氣功？
1:02​ 練氣功的健康益處
1:50​ 練氣功該如何入門？長者也可以練嗎？
2:59​ 練氣功達到保健的實例
3:43​ 掐指功示範
5:11​ 築基功示範

【早安健康／市野小織（護理師、治療師）】 

腎經區域：疲倦和睡眠不足等，體力虛弱的人

中醫所說的「腎」指的是生命力。因此，「腎經」與成長、發育與生殖等生命活動相關，是反映能量狀態的最重要經絡。因此，這個區域缺乏彈力的人大多是虛弱的人，即使是活力不錯的人，在疲倦或睡眠不足等體力虛弱的時候，按壓這個區域也會容易感到疼痛和有顆粒感。

這個區域也與免疫系統和更年期等的荷爾蒙系統相關，也和暈眩、耳鳴、掉毛等伴隨年齡增長而出現的煩惱息息相關。 （編輯推薦：大腦血流不足，暈眩耳鳴上身！按按脖子3分鐘暢通循環）
1. 按壓起點的穴位「水泉」：內踝和腳跟之間淺淺的凹陷處是「水泉」。按壓應該會有感覺。雙手的大拇指放在這裡
2. 揉捏鬆開小腿：夾住小腿內側，用雙手的大拇指一邊慢慢地按壓太谿、築賓，一邊朝膝蓋往上全面按摩腎經區域。

3. 握住揉捏放鬆：從內側握住小腿，朝向骨頭放鬆按摩。像是要全面放鬆腎經區域的感覺，由下往上按摩
4. 畫圓按摩腳踝的後方：單手握住腳踝，用大拇指畫圓按摩太谿穴位。像是要把和阿基里斯腱、皮膚、骨頭和肌肉各自粘連拿掉的感覺進行，可改善浮腫。
本文摘自《全身調理地圖》／市野小織（護理師、治療師）／台灣角川

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腎經的起點在腳底！下午這時辰敲腎經，

《靈樞•經脈》中說：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」由此可見，經絡是人體防治疾病和保健的總調控系統。常說：「通則不痛，通則不痛「，這裡說到的「通」就是指人體十二經脈加上任、督二脈的暢通。

，這裡說到的「通」就是指人體十二經脈加上任、督二脈的暢通。

之所以民間有這樣的說法，是因為經絡是人體氣血運行的通路，與人的生存，疾病的形成，以及人的健康，疾病的痊癒，都有著密切的關係。

中醫認為：經絡氣血循行暢通，才能氣血充盈，五臟六腑調和，陰陽平衡；經絡堵塞不通，氣血不暢，則痛、則瘀、則病，正所謂「不通則病，病則不通」。

不過大家也不用把經絡這事看得很玄很神奇，所有的大病幾乎都是小病發展而來的，疾病都是在不經意間悄然累積變化。

其實是可以通過一些方法來判斷經絡暢通狀況，對自己身體的關愛，正是要從「審微恙」開始，「審」是通過蛛絲馬跡發現真相，「微恙」是小疾、小病。

經絡不通六大信號:

冷

經絡不通時，身體某些部位也會發涼，比如最常見的四肢發涼、腹部發涼、頭涼，嚴重一點的則有冷的感覺，這些部位的「冷」經常是經絡不通的信號。

熱

經絡不通時，身體某些地方又會發熱、乾燥，這是因為熱氣不能通過正常渠道發散出去的緣故。

酸

如果機體某個部位無端發酸，或者稍微運動也發酸，則說明該部位經絡不暢通，氣血供應減慢。

這個時候，拍打、按摩所在的經絡，就可能發現潛在的痛、腫、脹等經絡不通的症狀。

麻

經絡不通進一步發展就是麻或木，比如盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會疼痛；接著，經絡被堵，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。

肢體呈現麻痹時，須要引起器重。尤其對高血壓病患者來說，必定要留意肢體頻繁出現的麻木感，及時疏通經絡，這樣能降低中風的產生機率。

腫

經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由瘀血引起。

要消腫，就得活血化瘀，可以用刮痧或者拔罐的方法來調節，很多人刮出來、拔出來的紫色或者玄色「痧」，實際上就是經絡里的瘀血。

脹

經絡不通也可以是無形的，這就是脹，多由氣滯引起。脹通常是氣在經絡運行不暢時構成的「渦氣」，身體某部位發脹。

痛

常言道：「通則不痛，痛則不通」，如果經絡有痛點，意味著這條經絡有堵塞，將影響氣血的運行，臟腑功能亦會受到影響。

因此，經絡以通養之和之，平時應經常疏通經絡，促進氣血暢通，方法有很多，先推薦一個最簡單便捷的方法：全身拍打法 。

站坐均可，雙手拍打頭部、頸部、兩肩、兩臂、兩手、上身、大腿、小腿、兩腳。從頭到腳拍打一遍，使經脈暢通，為氣血運行準備通道。

上述的拍打法，和中醫學中獨具特色的針刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位藥物貼敷等方法都是相同的作用原理，即：

通過刺激、鍛鍊經絡與穴位，使經絡暢通，氣血順暢，陰陽平衡，臟腑強健，從而達到「陰平陽秘、精神乃治」的健康狀態，所以這些均是常見的經絡養生方法。

經絡養生方法

養生君為大家推薦5個常見養生穴位，經常按摩，可滿足日常保健需要：

湧泉：位於足底凹陷處功效：有益腎通便、寧神降壓的作用，為常用保健穴位。

足三里穴：位於膝蓋骨下3寸外

功效：有調理脾胃、補中益氣、溫中散寒等作用；經常艾灸、按摩可增進食慾、幫助消化、增強體力與肌力、消除或改善疲勞、減少疾病、預防衰老，是強身健體、延年益壽的要穴。

三陰交穴：位於小腿內側足內踝尖上3寸處

功效：有健脾益氣、疏肝強腎的作用。適用於腰足寒冷並增強生殖器官的抗病能力；對婦女養生保健、婦科病症有特效，有「婦科三陰交」的說法。

內關：位於手腕內側正中直上兩寸處

功效：有寬胸理氣、和胃降逆的作用。既用於心腦血管疾病心慌、氣短、胸痛的治療，也用於消化系統疾病嘔吐、呃逆、胃痛的治療。

迎香：位於面部鼻翼外側

功效：有促進鼻黏膜血循環、增強正常分泌、濕潤鼻腔的作用，用於預防感冒和防治鼻炎。

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