在醫學上，診斷失眠有3個方面的要素：第一，自己感覺到睡眠質量不夠好或睡眠時間不夠。 第二、失眠是一個主觀的體驗，有時候旁人可能看到你睡得不錯，但實際上睡眠的好壞只有你自己才能夠感受到。 第三是最重要的，睡眠問題引起了第二天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，如果長時間失眠，還可能引起心機紊亂，比如心情煩悶、容易發脾氣等，尤其是女性患者，表現尤其突出。 但若一個人頭天晚上只睡4-5個小時，第二天精神很好，醫生並不會認為他有失眠癥狀。

 

很多人在睡不好的時候都會扛著或者自己買些藥物來説明睡眠，其實，這並不好。 當有失眠癥狀發生時，要進行自我調節，應該放鬆心情，正確對待。 通過自我調節，有些人的癥狀可以得到改善，但有些人既不進行自我調節也不去醫院接受診斷治療，一味和自己較勁，反而容易焦慮緊張，失眠越來越重。

 

那些自己買藥物治療失眠的做法也不對，目前治療失眠的藥物，經過醫學證明的都是處方藥品，而目前市場上能夠買到的都是非處方藥物，沒有經過臨床檢驗。 當然，也有部分人覺得吃了藥物有效，其實是因為安慰劑的作用，因為催眠本身就有暗示性作用。日本藤素 日本神油 日本淑女剋星精華素 日本興奮劑

 

此外，引起失眠因素很多，並不是自己憑經驗就可以進行診斷的，一定要經過醫院臨床醫學上鑒別，辨明病因，然後對症規範治療。 比如甲亢、胃食管反流病等疾病也會導致失眠。 這種情況若自己盲目買助眠藥物吃，肯定不行。 正確的做法應該是當自己調節不行時，及時前往醫院就診。

 

目前，治療失眠的主要方法有兩個方面，一是非藥物治療，二是藥物治療。 非藥物治療又包括兩方面，一個是睡眠衛生習慣指導，另一個是心理治療，主要是認知治療。

 

有部分人通過睡眠衛生習慣糾正就能夠改善睡眠，有些不能改善的就只能通過認知治療。 這主要是針對慢性失眠病人，大多數慢性失眠病人對自己的病情都有一種歪曲的認識，比如總是有這種想法：如果我不在11點之前睡著的話，明天就肯定會沒精神。 結果越想睡越睡不著，越想著明天會疲勞就越疲勞，人越來越焦慮，睡眠狀況得不到改善。 其實睡眠的時間不是最重要的，最主要的是晚上的睡眠有沒有影響到第二天的功能。 還比如很多人確實失眠了，但是卻不肯服用催眠藥物，認為服用安眠類藥物會成癮，這樣的認知也不對。

 

如果這些方面的調節都不行的話，那就需要用藥物進行治療。 一般來說，失眠需要一個長期的治療過程，尤其是有基因遺傳性的失眠病人。