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根據衛福部統計分析國人每日營養攝取量,調查顯示國人平均每日鈉攝取皆有超標的狀況,男性鈉攝取高達4498毫克,女性則超標3511毫克,遠高於衛生福利部建議的每日鈉建議攝取量上限2400毫克(約等於6公克的食鹽)。
詹鼎正院長表示,針對亞洲男性飲食習慣與骨鬆風險相關研究,飲食偏好鹹食,骨鬆風險是一般或少量者的1.57倍。
骨鬆危險因子多,過去亦發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症、衰弱症等都會與骨鬆相互影響,對國人健康影響甚鉅。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行指出,2005~2008年,50歲以上男性骨鬆風險為22.57%、女性為41.7%;而根據國健署「2013~2015年國民營養健康狀況變遷」調查顯示,50歲以上男性骨鬆風險降低至8.6%、女性則為15.5%,足見這幾年國內的骨鬆衛教宣導有相當成效。
吳至行理事長表示骨鬆的風險因素很多,其中肌少症不但會因肌力衰退導致骨質疏鬆,在腸胃道方面也會因此導致腸胃蠕動不足,造成長者便秘情況十分常見,建議長者在運動及飲食外也可補充BACC(支鏈胺基酸)骨骼肌營養產品,不但可保護原有肌肉組織避免衰退,也可增進肌耐力之成長。
每天應攝取1000~1200毫克的鈣,詹鼎正醫師表示,運動和飲食是民眾最容易改善的生活習慣,想要擁有強肌健骨,可以運用保骨處方「健康動、食、動」:第一「動」,檢測自己是否有駝背,可以先透過4點貼牆方法,即頭、肩、臀、足跟都必須緊貼牆面(腰貼一平掌);第二「食」,除了補充鈣,更應該多補充腸道益生菌,國外研究指出補充益生菌能夠減少腸胃壁之間的
台北hotel住宿優惠 空隙,抑制細胞發炎所提升蝕骨作用,進而幫助減緩骨流失;第三「動」,每天1~2次、每次10分鐘進行核心肌群訓練三部曲,貼牆、深蹲、抬手,達到鍛鍊肌肉力量與改善協調性之效。
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(中央社記者管瑞平苗栗縣25日電)苗栗縣頭屋鄉今天傳出男嬰窒息死亡意外,警方指出,9個月大男嬰疑似趴睡在棉被上,導致口鼻無法呼吸,被發現時已無生命跡象,送醫急救仍回天乏術,母親傷心地痛哭流涕。 苗栗縣消防局下午接獲通報,頭屋鄉1戶民宅內有嬰兒需要急救,隨即派遣頭屋救護車輛前往救援,傷者為1名9個月大男嬰,不過被抱上救護車時,嘴唇已經出現發紺現象。 救護人員急忙把男嬰送至衛福部苗栗醫院急救,但經過將近1個小時搶救,男嬰仍無呼吸和心跳,醫生急救無效宣告死亡,陪同到醫院的王姓母親緊緊抱住男嬰,淚流滿面,無法相信小小的生命就此消逝。 警方調查,死亡的丁姓男嬰原本和父母親住在台北,最近才由母親帶回到苗栗娘家照顧,下午男嬰在住家二樓房間內午睡,母親入內查看,赫然發現男嬰趴睡在棉被上,疑似窒息導致死亡,不過詳細原因,仍需檢察官進一步相驗。1051125
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