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2019/01/17 20:01:10瀏覽14|回應0|推薦0 | |
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運動後緩和運動和熱身同樣重要日本運動訓練師西村典子表示,進行健走、慢跑等有氧運動,或是肌力訓練之前,如果沒有確實暖身,可能會受傷;而運動前要熱身的觀念經過多年推廣,也已成為許多人運動前的例行公事。但是,卻很多人忽略了運動後的身體也需要放鬆舒緩,而在運動後直接沖澡、休息,容易導致疲勞物質在體內長時間積蓄,讓疲勞感久久不能散去。 日本公益財團法人長壽科學振興財團?健康長壽NET資料顯示,疲勞長時間在身體累積,身體會起防衛反應、刺激體內類固醇激素分泌。大量分泌的類固醇激素,可能會增加血管老化、動脈硬化、胰島素阻抗的風險,提高糖尿病、肥胖機率,甚至可能與高血壓、高脂血症、代謝症候群等生活習慣病有關,也有造成心肌梗塞、腦梗塞的可能。 因此,為了避免疲勞物質堆積而提高人體生病、受傷風險,西村典子建議運動後,利用兩個簡單動作拉伸小腿比目魚肌、腓腸肌,同時也能幫助穩定心跳、加速體內疲勞物質分解代謝,快速消除疲勞。 伸展小腿肌,加速排出疲勞物質西村典子解釋,為了加速排出疲勞物質,小腿是相當關鍵的部位。平常流動到下肢的血液、淋巴液,必須透過小腿肌肉的「肌肉幫浦作用(Milking Action)」,來幫助輸送血液回到心臟,因此小腿也有「第二心臟」之稱。透過運動小腿肌,可望使血液循環變好、加速疲勞物質分解代謝,進而達到消除疲勞的效果。
今年颱風少 水果大出導致價跌 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「今年幾乎沒有颱風襲台,使夏季各項水果盛產,價格下滑。木瓜、香蕉全年都有,所以產量大,6至9月則是火龍果產季,勢必價跌,」農糧署果樹產業科長陳立儀9日受訪時表示,木瓜產期一整年,上週因長時間下雨,影響品質,台北果菜地方市場交易價才從1公斤15至17元,8日降為14.5元。火龍果以往1公斤23至30元,目前是量多導致價格低,1公斤25元。 「夏天水果種類多,但木瓜水分較少,少人喜歡,上週木瓜價格高達到1公斤20元,以往平均是1公斤15至17元,最近因降雨造成品質下降,上週日價格是14.5元,」陳立儀說,先前香蕉、鳳梨先後價跌,之後換成火龍果、木瓜,不同時間價跌是因產季各自不同。 香蕉全年都有產,量多導致價跌;鳳梨也是全年都有產,但在2至8月量較多。火龍果則是6至9月產季,目前產期量多,所以價格較低,但還算平穩,往年1公斤23至30元,目前1公斤25元。 屏東縣龍潭果菜生產合作社理事長何秉洋說,「像是前陣子鳳梨價格價跌,之後已經慢慢爬升,從跌到10幾元,回升為一公斤大概品質優良的20幾元。」他也分析火龍果價跌原因,因為這一批火龍果採收期集中在這10天,量大導致價格下跌,至於木瓜最近因為前陣子豪雨,很多瓜果爛掉,優良的瓜果量少,所以價格下滑。 何秉洋建議,「希望優良果能賣到市場,次級品則是能做成加工品銷售。」不過,台灣合法農產品加工廠數量太少,例如屏東縣市只有5家到10家,提議增加加工廠,讓之後遇到產銷失調時,能進行收購次級品。 行政院農業委員會農糧署表示,經調查今年紅龍果較去年增產約8%,自6月邁入產期後,啟動各項調節措施,包括電商預購、企業訂購及農民市集促銷,另在產地由加工廠向農民團體採購小型果,像是火龍果以1公斤20元收購,製作成火龍果乾,木瓜則做成木瓜切片、木瓜粉等。另外,農糧署籲請各地農友應配合改良場農業專家的指導,並落實果品分級,消費者及企業團體多採購。 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 推薦, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 討論, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 部落客, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 比較評比, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 使用評比, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 開箱文, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機?推薦, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 評測文, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 CP值, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 評鑑大隊, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 部落客推薦, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 好用嗎?, 加倍淨 加強型活性碳濾網【10片】適用Honeywell HPA-300APTW空氣清淨機 去哪買? |
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